體育運動前為什麼要做準備活動，在一些體育運動正式開始之前前老師通常都會要求學生們做準備活動，但有很多人覺得準備活動是沒有必要的，那麼體育運動前為什麼要做準備活動。
體育運動前為什麼要做準備活動1
1、準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，調節不良的賽前狀態，使大腦反應速度加快，參加活動的運動中樞間相互協調，為正式練習或比賽時生理功能迅速達到適宜程度做好準備。
2、通過準備活動可以提高心血管系統和呼吸系統的機能水平，使肺通氣量及心輸出量增加，心肌和骨骼肌的.毛細血管網擴張，使工作肌能獲得更多地氧。從而克服內臟器官生理惰性，縮短進入工作狀態時程。
擴展資料：
準備活動一般包括慢跑和拉伸，時間為5-10分鐘以上，強度為低強度。所謂低強度一個簡單的判斷方法就是準備活動後心率達到大約100次/分鐘。
準備活動的內容一般包括心肺和肌肉兩個方面準備。心肺熱身一般為慢跑，如果參與的體育運動強度不大，散步和快走也是可以的。
對於肌肉熱身，一般是進行拉伸或者做操，使肌肉得到充分的舒展。如果參與的體育運動是一些動作技術相對複雜的項目，比如球類運動，那麼準備活動還是再適當做些與正式練習動作結構相類似的活動。比如，乒乓球練習前的簡單推擋、籃球練習前的運球等。
體育運動前為什麼要做準備活動2
熱身能促進身體的代謝活動，提高身體的呼吸和循環功能，改善運動過程中的氣喘、氣短等問題。
熱身能讓大腦的中樞神經系統進入興奮狀態，讓身體更快適應後續的運動狀態，既能提高運動效果，還能有效地防止發生運動創傷。
熱身能活躍身體的運動能力，讓身體提前進入運動狀態，提高運動的效果，尤其對運動比賽的成績有一定的提高作用。
熱身能舒展身體的關節和肌肉，增加關節的活動性，放鬆肌肉，有效地防止出現關節損傷等情況。
熱身能增加體內熱量，提高肌肉、肌腱和韌帶的柔韌性，防止出現肌肉撕裂和肌腱損傷。
熱身有利於身體對氧氣的吸入，提高身體對氧的利用能力。
體育運動前為什麼要做準備活動3
體育運動前的準備活動是怎樣的
1、頸部運動：頸部肌肉的伸展，低頭、仰頭、向左側、右側，最後，頭分別由左向右或由右向左繞環。4×8拍，要求：幅度由小到大，充分活動。
2、上肢運動：左腳向左跨出，與肩同寬。1-2拍兩臂胸前平屈後振，掌心向下，3-4拍兩臂伸直打開，掌心向上，5-6拍兩臂經體側上舉後振，掌心向前，6-8拍兩臂垂下後振，掌心向後。4×8拍，要求：手臂伸直，注意每個節拍掌心方向，動作協調，適當用力。
3、腰腹運動：大風車，聽到“預備”口令時，左腳向左跨出約一米，兩腿伸直，兩臂向兩側平伸，掌心向下，上體姿勢保持不變，上體與地面平行，1拍時。右手摸左腳尖，2拍時左手摸右腳尖，依次交替。4×8拍。要求：左右轉體幅度要大，兩腿挺直，充分伸展。
4、弓步壓腿：聽到“預備”口令時，左腳向正前方跨出一大步，全腳掌着地，大腿與地面平行;右腿挺直，前腳掌着地，上體正直，兩手交叉貼與腦後，兩肘後張，抬頭挺胸，身體上下起伏。3、4×8拍動作相同，方向相反。身體要穩，抬頭挺胸，兩肘後張，大腿與地面平行。
5、僕步壓腿：聽到“預備”口令時，左腳向左跨出適當距離，屈膝下蹲，身體重心落於右腳，左腳與地面垂直，右腳全腳掌着地，兩手交叉貼與腦後，兩肘打開，上體保持正直，身體上下起伏。3、4×8拍動作相同，方向相反。要求：上體保持正直，抬頭挺胸，逐漸增加難度，充分拉伸。
