夜跑族需要準備哪些運動裝備，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，跑步可以很好地幫助我們鍛鍊身體，適量運動才能對生活充滿熱情，和小編一起看看夜跑族需要準備哪些運動裝備
夜跑族需要準備哪些運動裝備1
1、衣服：
專 業的跑者，會選擇緊身衣，這些衣服能加強鍛鍊效果、減少乳酸產生的不良影響。大概需要1000到2000元。但是對於普通的夜跑族愛好者，大可不必追求如 此專業的跑衣。寬鬆、吸汗、舒適是一切的前提，在此基礎上選擇顏色亮麗，反光極強，或者直接熒光色的衣服就更合適不過了。刺眼的色彩能保證夜跑族們徜徉在 黑夜裏的安全。
2、跑步鞋：
跑步裝備中，最基礎的是跑鞋。現在幾乎所有運動品牌都有跑步系列，入門級的跑鞋大概在七八百元。
3、運動耳機：
很 多朋友在獨自運動時，喜歡聽歌。如果採用一般的耳機，不僅在運動時老掉下來，而且隨着揮汗如雨汗液的侵泡也會對耳機造成一種傷害。因此選擇一款運動耳機， 讓運動變得隨心所欲不再有“束縛感”，還能防止汗液侵入，是時尚運動達人們的不二選擇。當然，如果在馬路街道邊邊聽歌邊跑步，還是得首先注意安全。
4、智能腕帶：
智能腕帶能夠記錄用户的鍛鍊里程數（或步行步數)、消耗的熱量以及睡眠習慣 。在跑步時，只需要隨意戴上這樣的腕帶，“健康運動私人顧問”就可以隨身而行啦。當然價格也不菲。
將數碼生活和健康運動聯繫在一起，這或許應該是都市上班族身體健康的最完美結合。智能手機當道，魚龍混雜各種APP襲來，選擇一款適合自己的運動APP，把“私人教練專家”帶回家。
Nike+：“Nike+” 跑鞋通過無線Nike+iPod運動組件與iPod實現信息互通將Nike+運動鞋與iPod連接後，iPod就可以存儲並顯示運動日期，時間、距離、熱 量消耗值和總運動次數，運動時間，總距離和總卡路里等數據。使用者可以通過耳機或安裝iTunes的電腦來了解這些實時數據，讓自己的跑步更有紀念意義。
咕咚運動： 基於GPS全球定位技術，通過獨有的計算方法，精確追蹤運動路線和距離；實時監測運動速度、海拔、時間；準確計算卡路里燃燒。當完成運動後，你的運動數據 自動同步到咕咚網，在這裏你可以查看所有的運動歷史和統計，獲得詳盡的數據分析；發佈運動路線，與朋友們分享你的進步歷程；並可參加豐富的運動挑戰項目。
跑步控： 跑步控是專門針對跑步愛好者、運動健身人羣以及缺乏運動的亞健康人羣量身開發的手機客户端軟件。 軟件中提供免費的CoolRunning官方Couch-to-5K訓練計劃是目前世界上使用最多的跑步訓練計劃，該計劃已幫助上千萬初級跑步愛好者完成 了減肥瘦身的健身目標，並訓練他們成功完成5公里的跑步比賽。
去動：初次看到去動這個APP，還是 在韓寒監製的名叫ONE的閲讀器上。這款APP最大的亮點是全國首個運動社交應用。不僅可以記錄下每次運動的數據（時間、距離、卡路里等)，還可以發佈相 關運動信息與好友進行互動交流，一同分享體育運動的樂趣，並且發現距離你座標最近的運動場所，非常的'好玩，發現運動的快樂。
夜跑族需要準備哪些運動裝備2
運動裝備
有些人去健身房做運動時，可能兩手空空只帶個人去。覺得健身房裏面各種器械裝備齊全。我沒必要帶什麼東西。其實不然，健身房裏有的只是我們健身時用到的大型器械，有些小的運動裝備還是需要我們自己準備的，比如 負重腰帶、護膝·····
健身房必備的運動裝備
負重腰帶：有效保護腰椎
負重腰帶不僅能夠加強力量，也能為你提供必要的保護，防止運動損傷的發生，特別是對腰椎部位。有證據表明：腰帶還有助於身體核心區的力量發展而非妨礙它。有一項研究發現：在硬拉過程中，當繫上腰帶以後，訓練者的腹肌活動增加了10%，而另一項研究記錄了在深蹲過程中豎脊肌的活動增加了23%。
使用時機：只有當進行大重量訓練時才使用它。尤其是那些將重量直接施加在脊柱上的訓練，如深蹲、卧推和俯身划船等。
護膝：保護關節，幫助完成深蹲
膝蓋對於我們來説十分重要，不管是做運動還是騎車我們都需要護住膝蓋。我們常常看到羅馬尼亞人戴着護膝，這是為什麼呢？因為當我們做運動時例如深蹲運動，當做深蹲運動時，護膝自身的彈力會讓你的深蹲動作達到更好的效果。另外，這些有彈力的繃帶會給你的膝關節提供一定的支持，使深蹲沒那麼吃力。
使用時機：同負重腰帶一樣，護膝是為你進行大重量訓練時準備的。因為在你深蹲到底的時候它們能為你提供彈性能量。護膝實際上能夠減少臀大肌、股二頭肌和股四頭肌外側（股外側肌)的參與程度，這些肌肉通常在動作的底端部分時被調動起來。而護膝能夠讓你進行比平常更重的深蹲訓練，它們能夠幫助你增加深蹲上半程動作時腿部肌肉的活性，比如股內側肌和股直肌。
注意：不要將你的膝部纏得過緊，這種超強的壓力會造成膝關節的損傷。你應該尋找那些又厚又長的護膝。
負重握力帶：增加肌肉活力
因為腕部的助力帶能夠幫助你增加自己的握力並完成更多的重複次數，而負重握力帶能夠將你的雙手從器械中解脱出來。它可以讓你將更多的注意力集中在被訓練的肌肉上。研究發現，在高位下拉和坐姿繩索划船訓練中，使用握力帶能夠比普通握姿分別增加背闊肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性會減少超過70%。
使用時機：負重握力帶不僅可以用於我們的背部訓練而且對肱三頭肌、肱二頭肌和肩部的訓練上也有很好的作用。那麼在什麼時候使用握力帶會起到更好的作用呢？每個動作當你做不小於4個的時候，這時建議你使用握力帶於其中的一到兩組上。此時用會更好的幫助你達到運動效果。
負重助力帶：增加背部訓練次數
2008年美國國家力量與體能協會的年度會議上公佈：在背部訓練中，那些使用助力帶的健美運動員每組能夠平均多做1～2次的重複動作。
使用時機：只在提拉動作（諸如大多數背部和斜方肌動作)的最後幾組中使用助力帶，當你的握力開始疲勞並變成一個限制性因素時。然而，新的證據表明：你應該考慮在每組提拉訓練中全部使用助力帶。如果你擔心這會影響你的握力，你完全可以單獨訓練自己的握力。
