【導讀】:去年12月底才喜得愛女的章子怡,近日曬出的照片中,身材幾乎已經恢復到產前,短短兩個月瘦身速度之快令網友稱奇。章子怡本人子啊微博透露,瘦身的祕訣其實是練瑜伽。
自從去年生下女兒醒醒後,章子怡也跨入了明星辣媽行列。從12月底到現在,不足兩個月的時間內,章子怡的身材已經接近產前水平,瘦身的速度之快令網友驚訝不已。
近日,章子怡通過微博曬出一組與氣球的合照,照片中身材恢復很好,而她本人也透露自己產後瘦身的祕訣是練瑜伽。
練瑜伽的好處
不少人認為瑜伽只是一種養生放鬆的生活方式,其實瑜伽也有着很好的塑形美體功效哦!練習瑜伽的過程中,常會出現扭,拉,伸,擠等動作,這些動作可以有效疏通身體經絡,促進氣血暢通,加強血液循環,還能幫助減少身體多餘的脂肪,達到減肥瘦身的效果。最關鍵的是,瑜伽動作可以有效拉伸身體肌肉,完善身材曲線,使形態更加優美。
產後多久可以練瑜伽呢?
那對於產後的媽媽們來説,產後多久可以練瑜伽呢?產後媽媽們想要快速瘦身的心情可以理解,但產後不能急於做劇烈運動。專家建議,新媽媽們等到產後6周(如果是剖腹產的話建議產後10周)的體檢後,再開始考慮練習瑜伽哦!
而且在練習瑜伽的過程中,千萬不要急於求成。哪怕你之前有過練瑜伽的經驗,也要從初級瑜伽班開始慢慢練習。一定要遵從“循序漸進”的原則,產後的媽媽們要避免難度過高的瑜伽動作,先從簡單的動作開始。
產後瑜伽減肥姿勢建議
祈禱式
展臂式(雙臂向上舉)
前屈式(手觸腳式)
騎馬式
山嶽式
八體投地式
眼鏡蛇式