減肥經驗

【導讀】：隨着夏季的來臨，一不小心就會吃進很多增肥食品，同時，果汁、汽水、啤酒等等都成為了一時解渴的飲品，殊不知這些的背後都藏着高熱量的標籤。分享夏季減肥的瘦身誤區，讓你遠離高卡路里高脂肪食物！夏天來了，後院正在燒烤......

【導讀】：每個女性都渴望擁有T台模特高挑纖瘦的身材曲線，所以減肥成為普遍現象，其實只要做好日常習慣，不用大動干戈，你也可以輕鬆瘦身。1.必須保證每天8小時的睡眠研究表明，每天保證8小時的睡眠有利於減肥。充足的睡眠對於......

【導讀】：愛美的MM們常常會尋找一些懶人瘦身方法，其中吸脂減肥也為很多女性熱衷。那麼，吸脂減肥到底有沒有效？小編為你介紹10大吸脂減肥的危害，告訴你吸脂減肥不當會引起的不良效果，幫助你瞭解更多的信息。吸脂減肥是利用器......

早上起來之後，先喝一杯温水（放少許的鹽）或者喝一杯淡淡的蜂蜜水，然後出去慢跑40分鐘。早餐只吃一片面包，一個煮雞蛋，兩隻蝦，一杯牛奶或豆漿，飯後靠牆站立30分鐘，注意一定要站筆直，挺胸抬頭收腹。如果上午九點和十點非常餓的話，可......

【導讀】：你是不是口口聲聲説要減肥卻又毫不忌口地狂吃狂喝呢？有些食物熱量超高，一旦不小心吃多了，保證胖死你。所以，想要瘦身的MM還是要有所選擇的進食，免得越吃越胖，那就太慘不忍睹了。1.香腸香腸是由豬油，皮下脂肪和佔總量......

【導讀】：不管是護膚還是瘦身，都得有良好的生活習慣做基礎，這樣才能有好的效果。特別是瘦身，其實人體發胖大都是因為生活飲食習慣不好而導致攝入與吸收不成正比的原因，下面5個最容易發胖的壞習慣，你有幾個呢，趕快改掉...壞習......

俯卧抬胸俯卧於運動墊上，雙手掌心向下朝左右伸直；雙腳與肩同寬，抬肩下看。吐氣抬胸。往右側提高30度，左手碰地。停頓3-5秒。循環1-3順序，換邊重複，左右兩側做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重複3回合。收腹碰腿仰躺於運動......

【導讀】：很多MM辛苦減肥了一陣子，卻忍不住貪嘴吃了那些熱量高的食物，最終導致反彈。減肥中有哪些食物是不能食用的呢？下面這七類食物一吃就胖，在減肥中千萬要避免哦！第一類：高熱量、密度的食物一般經過油烹調的食物，會提高60......

【導讀】：不吃早餐或吃的不當只會讓你越來越胖，已經成為習慣的早餐內容，很容易讓人在不知不覺間走入誤區。趕緊來看看六種容易發胖的常見早餐，趕快改正錯誤早餐習慣，做真正健康的你。吃法一：回味早餐早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜......

跑步跑步是非常方便的一種體育鍛煉方法，是很有瘦身效果的運動方式。跑步過後會很累，但不可以立即蹲下或躺下，還要注意切記不要立刻喝水，應做一些放鬆運動，有利於減少疲勞。跑步的最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點，前......

不少人都曾嘗試過自己減肥，但是結果還是藍子打水一場空。為什麼一直在發胖呢?減肥瘦不下來的原因有哪些?那麼減肥瘦身需要注意什麼呢?瘦不下來的原因有哪些如果你每天做了許多的運動。但仍然瘦不下來，或許你試了許多瘦......

對想要瘦腹部的人來説，無論選擇什麼方式，都需要堅持下去，下面的瘦腹部方法總會有一種適合你。仰卧起坐，仰卧起坐是所有鍛鍊中最有效的瘦肚子贅肉方法，但大多數人不能堅持下去。有毅力的人每天可以做幾組，一組十到二十個。如......

【導讀】：不少人倖幸苦苦減肥後卻馬上反彈，實在令人很崩潰，特別是用節食減肥的朋友們，一旦恢復正常飲食習慣，肉肉會立即飆升，甚至超過減肥前的體重。為什麼節食減肥容易反彈呢？你是不是陷入了節食減肥的誤區呢？為何節食減肥反......

【導讀】：減肥往往是説起來容易做起來難，想要更健康的瘦身，最好是能改變生活中的一些小習慣，小小改變讓生活更優質，讓身材更窈窕，找回健康與自信。戒掉壞習慣一定要戒煙。不要總是用那些令人不屑的藉口來為自己開脱，比如説自......

【導讀】：很多上班族女性經常匆匆忙忙買個漢堡當早餐就去上班，更有很多MM認為不吃早餐或早餐吃得少會有助減肥，其實不吃早餐或者吃得不當只會讓你越來越胖哦，另外早餐也要避開那些高脂油膩的食物，今天小編就告訴你哪5種.........

【導讀】：有的人將就喝些粥，吃點主食，不必吃嬰兒輔食，那麼不論是常量元素還是小量營養元素都很有可能缺乏，維生素和礦物質的攝入就無法保證。因此，即使遭到炎熱，仍然務必儘量各種各樣營養搭配，如務必，還可以吃含多...炎熱時很......

減肥期間可以吃什麼呢？有哪些食物可以幫助我們減肥？來看看什麼東西吃了不胖還減肥。1、魔芋。含有大量的膳食纖維和水，以及一種叫做葡甘露聚糖的膳食纖維。葡甘露聚糖不能被消化酶分解，也不能用作熱量。換句話説，魔芋幾乎......

許多人在追求瘦的路上一直堅持，但是中途放棄的人也有不少，如果想快速減肥該怎麼做呢？生活中真的又快又有效的減肥方法嗎？時間多了，那麼可以進行的運動就多了。不過要有個標準，每天運動時間應在90分鐘以上，有氧運動時間每次應......

【導讀】：所有的廣告商都會將自己的產品誇大，減肥藥也不例外。為了提升銷量，他們會把自己的產品形容得十全十美，但其實這些減肥藥是會危害身體的。讓我們來看看4個減肥藥不良反應，這些都足以讓你從此不敢購買減肥藥。1.經......

下面，就給大家介紹一些在辦公室就可以瘦腹部的減肥方法，各位想瘦肚子的朋友快行動起來吧！一、椅上轉身動作坐着的時候不要把整個屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的三分之一處就可以了。以基本的坐姿做好，腰背挺直，將右手置於......

多喝水多喝水不但可以改善皮膚，還可以保持苗條身材。這裏所説的多喝水，不是口渴了才去喝，而是要在不渴的狀態下要自主的去喝。水會促進人體的新陳代謝，會燃燒一些額外的熱量，從而達到減肥的效果。控制飲食控制飲食很重要，但......

【導讀】：跟着小編一起來看，生素食主義者的親身經歷，減肥達人是如何在三個月內減掉35斤的，不節食的健康減肥好方法，不妨一試哦。什麼是生素食減肥法?所謂生素食主義，是結合了素食主義及生食主義的飲食概念，因此不包含了所有......

閲讀導覽簡單易操作的6個步驟，讓你的飲食從此更健康、更輕體。清潔飲食並不是要顛覆你的全部膳食習慣，你只需在每天三餐中，加入一些優質、健康的食材。今天介紹給大家的這幾個實操性超強的步驟，比如注意餐盤中的食物比例......

減肥離不開控制飲食，那怎麼吃才能減肥是每個減肥的人都需要知道的，那喝粥能減肥嗎？今天我們就來看看吧。就減肥而言，粥和米飯之間沒有實質性差異。認為大米熱量高而稀飯熱量低是誤解。如果只喝稀飯，稀飯中的澱粉會迅速轉變......

每個女生都希望自己的身材更加完美，減肥也是女生們日常會討論的問題，有些人減肥成功了，但也很容易出現反彈的情況，那有什麼方法可以解決反彈的問題呢？減肥首先是控制飲食，有些人在看到有減肥效果後，會變得不那麼注意自己的飲......