【導讀】:到底怎麼甩掉小肚腩呢?只能靠運動啦!下面愛秀美小編就跟大家分享幾個有效瘦腰減肚子的好方法,在家就可以跟着練。
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都説秋冬是最容易囤積贅肉的季節,但那些小妖精們該瘦的照樣瘦,就你老老實實的長了一圈肉。尤其是小肚子上,贅肉都快跑出來了,眼睜睜看着褲子的腰圍越來越大,你還不行動?
到底怎麼甩掉小肚腩呢?只能靠運動啦!下面本站小編就跟大家分享幾個有效瘦腰減肚子的好方法,在家就可以跟着練。
【直立彎腰異側手碰腳】
站姿,彎腰的同時用手觸碰另一邊的腳,反之亦然,注意背部挺直,有很好的拉伸作用。
【仰卧舉腿】
躺在牀上就能完成,雙腿舉高,做剪刀腿的動作,堅持20個,重複3組,能幫助鍛鍊腹肌。
【仰卧舉腿手碰腳】
同樣仰卧舉腿的姿勢,左手觸碰右腳,右手觸碰左腳,腿始終保持伸直的狀態。
【平板支撐】
一招瘦全身,説的就是平板支撐,每天堅持3組,堅持1分鐘。
【仰卧起坐】
最經典的瘦腰減肚子運動,練馬甲線就靠它啦!每組30個,重複3組。
【雙腳交替肘碰膝】
雙手放置腦後,用手肘觸碰膝蓋,左右各25個一組,能有效鍛鍊腰腹部肌肉。
【啞鈴負重體側屈】
藉助啞鈴,單手握住啞鈴,然後身體向一側傾斜,注意背部始終保持挺直的狀態,幫助塑造側腰線條。