小學生作息時間,小學階段是孩子快速成長的階段,學習對小學生來説很重要,小學生作息時間是有很多種的,小編為大家整理好了小學生作息時間的相關資料,一起來看看吧。
小學生作息時間1
一般來説,小學生作息時間表的安排可參照如下:
7:00——7:20:起牀、疊被子和刷牙洗臉。
7:20——7:50:吃早飯。
7:50——11:30:上學。
12:00——12:30:吃午飯。
12:40——13:50:睡午覺。
14:00——16:40:上學。
17:30——18:30:寫作業。
18:30——19:00:吃晚飯。
19:10——20:00:看電視。
20:10——20:30:親子共讀。
21:00:睡覺。
小學生作息時間表專家觀點:很多剛升入小學的孩子最初都會有一段時間不適應,這很正常,但是家長要幫助孩子儘快適應,首先制定規律的作息時間表就是很好的方法。
擴展資料:
在週末或者寒暑假的時候,讓孩子以休息為主,可以稍微睡懶覺,也可以做自己喜歡的事情。
約上好友外出玩耍,也可以去參觀博物館,看看電影等等。去爺爺奶奶、外公外婆家玩耍,回老家準備過年,讓孩子學會陪伴和孝順老人。帶着孩子去旅遊,走進大自然,放鬆身心,拓展見識。
學習應該勞逸結合,但要注,完全放鬆最好不要超過一個星期。一旦孩子過於放鬆,家長又完全不管,很容易養成壞習慣。
小學生作息時間2
小學生作息時間表(週一至週六)
早上:
6:10 起牀,一醒來,就將燈打開,這樣將會重新調整體內的生物鐘,調整睡眠和醒來模式。喝一杯水。早上喝一杯清水,可以補充晚上的缺水狀態。
6:10——7:00 在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕,因為刷牙之後,可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼,就等早飯之後半小時再刷牙。
7:00——7:10
中午:
11:30——11:50 午飯。
11:50--12:10做中午作業
12:10——12:40 午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現,那些每天中午午休30分鐘或更長時間,每週至少午休3次的人,因心臟病死亡的機率會下降37%。
下午:
16:20——16:40 鍛鍊身體。根據體內的生物鐘,這個時間是運動的最佳時間,舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克説。
16:40——19:00 作業。
19:00——19:30 晚餐。晚餐少吃點。晚飯吃太多,會引起血糖升高,並增加消化系統的負擔,影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白質的`食物。吃飯時要細嚼慢嚥。
19:30——20:30 新聞聯播。看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下,有助於睡眠,但要注意,儘量不要躺在牀上看電視,這會影響睡眠質量。
20:30:洗個熱水澡。“體温的適當降低有助於放鬆和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授説。
21:00:上牀睡覺。
小學生作息時間3
6:30——7:00 起牀洗漱、吃早飯
7:00——7:30 到達學校
7:30——8:00 早自習
8:00——8:25 早操
8:35——9:15 一節
9:25——10:05 第二節
10:05——10:20 眼保健操
10:20——11:00 第三節
1:30——2:10 第四節
下午:
2:20——3:00 第五節
3:10——3:25 眼保健操
3:35——4:20 第六節
4:20——4:50户外活動
晚上:
6:00——6:30 晚飯
6:50——8:50 寫家庭作業
9:00——9:30 自由活動
9:30——9:50 整理第二天上課要用的東西
10:00 上牀睡覺
暑假期間小學生的作息安排
時間段:暑假開始的前兩週
主要事項:孩子剛結束一個學期的學習和生活,並經歷了期末考試,這個時候的心理正是最緊繃着需要放鬆的時間,家長在暑假的前兩週裏,一定要讓孩子以放鬆為主,其餘的都不要想,養足精神才能進入下個階段。
時間段:暑假中期
主要事項:“圈養”即,把開始要把放鬆期的孩子收線拉回來了。這時到了暑假中期,放鬆時間已經大大寬裕,這時要開始以學習為主了,孩子要完成暑假作業,家長要為孩子制定科學的學習和作息時間表,興趣班也可以開展起來。
時間段:暑假最後一週
主要事項:調整孩子的心理、生理狀態。經過一個暑假,孩子過於輕鬆愉悦的心態和作息規律都不像上學時那麼緊張,所以很多孩子到了暑假最後一週,開始對上學有了恐懼心理甚至會出現排斥,這時候家長就要及時對孩子進行收心疏導,調節情緒,這時可以檢查孩子的暑假作業,預習下學期的新內容,來讓孩子慢慢進入狀態。
一個完整、順心的“暑假計劃書”是非常有必要的,這一步也要家長引導,要做到讓孩子明白這份計劃書不是約束,而是他心甘情願對自己所做的要求:
首先,和孩子商量好,生物鐘最好和上學時保持一致,當然早起時間可以做些調整,但不要大變;
其次,白天的時間孩子可以自由安排,但家長必須規定好玩的時間與學習時間,不要與孩子討價還價,不然這份計劃書就失去了意義;
最後,也不能讓孩子覺得計劃讓暑假變得乏味,家長要適當給孩子一個小驚喜,比如孩子在規定時間完成了任務,表現良好,就可以獎勵一次大餐或者出去玩,這樣會讓孩子的積極性倍增哦!