運動項目一有氧運動燃燒的卡路里：大約800/小時有氧運動就是指健美操，需要我們牢記舞步，舞動全身。健美操的運動原理就是類似於爬樓梯、跳舞一樣，確保心率增加，這樣血液流通得快，體能也消耗得快，所以這是一個很好的鍛鍊方式。......

1、孤獨、怪僻心理缺陷的人，可以選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目。這類體育項目共同點是要求每一位成員互相配合、交流，強調團隊精神。多參加這樣的運動會促進自己與他人交流、增強換位思考的意識，彌補......

簡單的減肥運動，坐在地上，雙腿前伸直，兩腳打開約相距90公分。雙手托住左踝與膝蓋，將左腳朝胸部上舉。臀部的部分應有拉緊的感覺。保持此減肥小動作15到30秒。另一腿再重複此動作。簡單的減肥運動，面對門框的一側或直立的柱......

運動減肥之一，去健身房參加運動健康減肥已經成為一種重要理念。不少人拋棄了節食等極端的減肥方式、迴歸到健身中心通過運動達到減肥的效果。優點：除了減肥外，可以讓體形更加結實，線條更加完美。提醒：運動一般要在連續進行......

1、時跳，時走，時手舞足蹈別總是不動，要時常動一下。呆在家裏的宅女們要經常跳動一下，或在家走走，興奮時或者手舞足蹈。開心時，可以自編自導挑起舞來。這可讓消耗不少能量，提高了身體的代謝能力，減少脂肪積累。所以呆在家的時......

產後運動減肥的最佳時機產後運動減肥可以幫助媽咪們找回那個曾經風姿綽約的自己，找回做女孩兒時的年輕感覺。但減肥也講究天時地利，只有把握好最佳減肥時機，KO肉肉的計劃才能“一擊即中”。那麼後運動減肥的最佳時機是什......

一、提升速度我們可以規定好每天要騎行的路線，然後準備一隻電子錶，在這個範圍內計算每天騎行所用的具體時間。慢慢的提高騎行的速度，每天都和自己進行比賽，在快速的踩踏中我們身體中的脂肪也開始大量的燃燒，心肺功能也會變......

運動在減肥中的兩個重要作用1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重。2、提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的。如何運動減肥一、游泳減肥法1、具有按摩的效果我們在游泳的過程中，身體......

做什麼運動可以減肥-—早上鍛鍊pk晚上鍛鍊習慣在早上、下午和晚上進行鍛鍊的練習者進行了一項調查，結果顯示，在3個月內，85%早上鍛鍊的人覺得健身很難再堅持，50%下午鍛鍊的人覺得健身有點勉強，而晚上鍛鍊的人中，只有25%的人......

交叉運動，簡單的説，就是利用兩種或三種有氧活動交替着做，以達到強健體魄的目的。換句話説，你不必只做游泳、跑步或騎車等一種活動，而是兩種或三種交替來做。結果可以使你得到理想的效果。交叉運動有何作用？路步主要是腿部後......

減肥食譜：(雞蛋牛奶+水果素食美人法)1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2、中餐一碗飯+菜3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外4、可於......

很多孩子們因為各種原因也很容易出現身材肥胖的現象，此時家人們還是需要提高警惕的，畢竟身材肥胖對孩子的發育和成長也會產生極大的阻礙，那麼兒童運動減肥方法有什麼？減肥瘦身的措施非常多，運動方式的選擇也需要符合孩子的......

怎麼運動減肥最有效，平衡全身運動如果你不想花更多的時間用在健身運動上，45分鐘左右的運動時間是最合適的，選擇那些可以運動到全身的項目，如跳舞、游泳減肥方法、全身健美操等。運動時，應注意上身和下身在熱量消耗上的平衡......

注意飲食搭配，保證充足的營養、循序漸進，不要急於求成、選擇適合自己的運動方式等等。產後運動瘦身遵循7大原則1原則一：注意飲食搭配，保證充足的營養產後瘦身期間，要注意飲食的搭配和均衡，保證每天的攝入熱量不低於1500卡路......

首先，冬季健身計劃要圍繞減肥來制定。冬季人體消化功能增強，胃口大開，很多人在冬天體重都達到最重。另一方面，冬季鍛鍊時消耗的熱量也大，是去除脂肪的好季節。據瞭解，在美國國家體重操縱會所有上千名會員，他們每人都有成功減......

1.增加睡眠時間增加一個小時的睡眠時間，你可以在不知不覺中減掉14鎊。來自哈佛大學的研究發現，那些只有5個或者少於5個小時的夜間休息時間的女性比擁有7個小時睡眠時間的女性多出30%的發胖機會。2.笑一笑來自翻得比爾特......

2～3歲的孩子，每天可做走步練習，開始時走150～200米，3歲時能走250～300米。也可以經常提醒母親，早上送孩子入園，可早些出門，讓孩子走到幼兒園。路上不讓孩子過分出汗，可根據氣温增減衣服。園外散步時，到達目的地後，要讓孩子們坐在幹......

一、從產前就開始做起1、隨時做好補水保持身體滋潤能讓你充滿能量，抵禦膀胱感染，避免便祕。建議每天至少要攝入12杯水（約3升，其中20%來自食物）。2、懷孕合理運動懷孕期間運動能給予你更大的能量，為產下寶寶做好準備。只要醫......

如徑賽項目中的400米以下的項目，都屬於無氧運動。在運動中氧氣能充分地得到供應，身體基本上處於不缺氧狀態，這樣的運動項目叫有氧運動。多數運動項目都是有氧運動，有氧運動有哪些?12分健身跑、慢跑、快走、下蹲法、爬樓梯......

1、游泳在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中,最理想的減肥運動是游泳。因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水裏停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣温度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有......