經常吃香蕉有什麼好處和壞處,香蕉是一種熱帶水果,在炎熱的夏季,在我們生活中不少人喜歡吃香蕉,而且它含有大量的膳食纖維,以下分享經常吃香蕉有什麼好處和壞處
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吃香蕉有什麼好處
1、吃香蕉預防高血壓
預防高血壓是人們吃香蕉的重要好處,因為香蕉是一種高鉀水果,它可以加速人體內鈉鹽的代謝,而且量太高,這是很重要的 因素導致人體血壓升高。 吃一些香蕉可以保持血壓健康穩定,並能有效降低高血壓的發生率。
2、吃香蕉潤腸通便
這也是人們吃香蕉的重要好處之一。 它含有大量的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,並能提高人體的消化能力,可以加速人體的新陳代謝,人們在空腹狀態下多吃香蕉,可以加速大便的形成和排出。 身體,它可以在清除腸道和解毒方面發揮重要作用。
3、吃香蕉減肥瘦身
在日常生活中多吃香蕉也可以減肥,因為香蕉是低熱量的水果,含有大量的膳食纖維,可以增加身體進食後的飽腹感,這可以減少身體對其他食物的`攝入,這種水果可以 還可加速體內脂肪的燃燒和代謝,防止脂肪在體內積聚,並且往往對減肥有顯著影響。
吃香蕉的壞處
人們每天吃1或2根香蕉,對身體沒有傷害,但如果過量吃香蕉,很容易導致脾胃虛弱,而且會導致消化功能下降。 這就是女性在月經期間容易引起香蕉的原因。 痛經,這些是人們在吃香蕉後經常會遇到的一些不良症狀。 它們也是人們吃香蕉的重要缺點。
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一、香蕉的好處
1. 預防或治療高血壓:香蕉內含鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。
2. 增加免疫力,預防癌症: 香蕉內含Lectin,Lectin是一種蛋白質,在免疫系統上,可以進一步刺激T細胞分化,增強人體的抗癌的免疫力。
3. 富含纖維,預防便祕:香蕉含許多纖維,可刺激腸胃蠕動,增加糞便體積, 幫助排便。
4. 容易飽食,可以減肥:香蕉容易填飽肚子,一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來當減肥的食物。
5.香蕉裡面有微量元素硼,運動後吃香蕉消除疲勞
6、保護胃黏膜香蕉能緩和胃酸的刺激,保護胃黏膜。
7、有助於睡眠香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效,因為香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,具有安撫神經的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮靜作用。
8、治療憂鬱症:香蕉含有一種物質能夠幫助人腦產生6-羥色胺,使人心情變得愉快,活潑開朗。多吃香蕉來減少情緒低落,使悲觀失望,厭世煩躁的情緒逐漸消散。
9、淡化斑點:香蕉半隻,搗泥加適量牛奶,調成糊狀,敷在臉上。保持15~20分鐘後洗去。可使面板清爽潤滑,並可去除臉上座瘡,淡化雀斑。
二、吃香蕉的壞處
1、香蕉是促進胃腸蠕動的,如空腹吃,會造成胃腸的提前工作,長期這樣不利於健康。香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑制作用,不利於身體健康。
2、中醫認為,水果也有其“四氣”屬性。 什麼叫“四氣”屬性?四氣是指水果在食入體內後,會產生“寒、熱、溫、涼”的作用。 比如虛寒體質的人基礎代謝率低,體內產熱少,所以在吃水果時,宜選擇溫熱性的水果較為適宜,忌食寒冷水果,香蕉偏寒。在月經期間吃過多過冷食物後,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成痛經。
3、腎炎患者:忌香蕉
4、關節炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉,因香蕉含糖高,又會使血液迴圈減慢,代謝物堆積,故有可能加重病情。
5、香蕉所含的熱量較大,如果吃多了卻不經常運動的話,也會發胖。
三、吃香蕉的.飲食禁忌
1、未熟透的香蕉不宜吃
香蕉要待到成熟才能吃,香蕉是熱帶、亞熱帶的水果,為了便於儲存和運輸,香蕉未成熟的時候就入庫。但是,未熟透的香蕉易致便祕,我們可以把香蕉在家裡放一段時間再吃,這樣香蕉皮變黃了,澀味也淨除。
2、香蕉忌放於冰箱中冷藏
很多人都喜歡把水果放在冰箱裡儲存,但是並不是所有水果都適合,香蕉貯存時的溫度要求也較高,一般為11--13攝氏度,如果把香蕉若置放於此環境中,一天就會被凍爛變黑。
3、香蕉不得與酸奶搭配
很多人都習慣用酸奶和香蕉搭配來減肥。但是,香蕉是不能與牛奶同食的,容易中毒,更不能和酸奶一起,這樣很容易致癌。
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香蕉一天吃幾個最好
香蕉一天最多吃三四根,通常一天吃1或2根香蕉最合適,空腹不能吃香蕉,飯後一個小時後吃最好。香蕉作為水果的一種,雖然營養豐富,熱量適中,吃了有改善便祕,排毒養顏,消除疲勞的效果,但是為了保持人體每日營養物質的平衡供給,香蕉不宜多吃,每天1-2個就可以滿足身體各方面的營養需求。
香蕉吃多了有什麼危害
1、鉀等元素比例失調
香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素,這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的,但若在短時間內一下子攝入過多,就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調,對健康產生危害。
2、引起腸胃功能紊亂
香蕉一次吃太多,容易導致胃酸分泌大大減少,從而引起腸胃功能紊亂,而且香蕉性寒,一次吃太多會導致脾胃虛寒症狀加重,影響消化。
3、發胖
香蕉所含的熱量也比較高,每100克香蕉含91大卡,一次吃太多的話,也容易引起發胖。
4、影響心血管健康
香蕉含鎂離子,攝入過多鎂離子會導致體內電解質紊亂,尤其是空腹進食香蕉的話,會導致血液中鎂離子含量驟然升高,造成血液中鎂與鈣比例失調,影響心血管健康。