富含維生素c的食物,都說維生素C是對身體非常有益的營養元素,尤其是女性,更是不能缺乏維生素C,維生素C能促進膠原蛋白合成,有助於鎖住面板水分,增強面板彈性,下面來看看富含維生素c的食物。
第一名:櫻桃
櫻桃,尤其是針葉櫻桃,是“天然維生素C之王”。
一顆櫻桃果實,就相當於5個橙子維C含量的總和。
櫻桃不僅是目前已知維C含量最豐富的天然來源之一,並可提供維生素A、E、P、維生素B群,蛋白質及多種人體必須的多種礦物微量元素。
第二名:酸棗
新鮮的酸棗中含有大量的維生素C,含量是紅棗的2-3倍、柑橘的20-30倍,進入人體後,維生素C的利用率可達到86.3%。
酸棗被具有防病抗衰老與養顏益壽的作用,常喝酸棗汁,可以益氣健脾,並改善面板乾枯、形體消瘦等症狀,促進血液迴圈,讓面板光澤有彈性,女性不妨多吃酸棗。
第三名:鮮棗
鮮棗不僅富含維生素C,且營養價值極高,富含有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質和鐵鈣磷硒等微量元素,對美容保健、治療高血壓、防止癌症都有功效。
第四名:野莧菜
俗語說:“六月莧,當雞蛋,七月莧,金不換。”
野莧菜不僅維生素C含量豐富,鐵、鈣元素的`含量也是蔬菜中的佼佼者。
而且,野莧菜不含草酸,所以維C、鈣和鐵在進入人體後能非常好的被吸收利用。
第五名:辣椒
辣椒同樣也富含維生素C,所以喜歡吃辣椒的湘妹子、川妹子們大都面板好、極為水靈。
辣椒能緩解胸腹冷痛,控制心臟病及冠狀動脈硬化;還能促進唾液分泌,增強食慾,促進消化。
第六名:甜椒
紅色和綠色的甜椒富含維生素C,含量比茄子、番茄還高,並且還含有維生素A、維生素B6、葉酸和鉀。
另外,甜椒還含有辣椒素,這是一種抗氧化物質,可以降低癌症細胞的發生率。
第七名:番石榴
番石榴是最佳抗氧化的水果,不僅富含高含量的維生素C,還有豐富的維生素A、維生素B及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。
常吃番石榴能抗老化,促進新陳代謝,調理生理機能。
第八名:獼猴桃
被譽為“水果之王”的獼猴桃,酸甜可口,營養豐富,是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。
第九名:苦瓜
苦瓜能清熱解毒、清涼敗火,最好的吃法是涼拌,能更好地保留苦瓜中所含有的維生素。
第十名:西蘭花
西蘭花不僅含有豐富的營養元素,且十分全面,有蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等,是非常有益於身體健康且價格便宜的優質蔬菜。
1. 刺梨[茨梨,木梨子](維生素C含量:2585)
2. 酸棗(維生素C含量:900)
3. 柿葉茶(維生素C含量:866)
4. 甜椒(脫水)(維生素C含量:846)
5. 掐不齊[雞眼草,牛黃草](維生素C含量:270)
6. 棗(鮮)(維生素C含量:243)
7. 沙棘(維生素C含量:204)
8. 白菜(脫水)(維生素C含量:187)
9. VC橘汁(維生素C含量:187)
10. 黑醋栗[黑加侖](維生素C含量:181)
11. 扁蓄菜[竹節草](維生素C含量:158)
12. 野莧菜[假莧菜](維生素C含量:153)
13. 辣椒(紅,小)(維生素C含量:144)
14. 酢漿草[酸酸草,酸溜溜](維生素C含量:127)
15. 油菜(脫水)(維生素C含量:124)
16. 俉芛粕[翌飪ㄛ媼珔](維生素C含量:118)
17. 苜蓿[草頭,金花菜](維生素C含量:118)
18. 沙蔘葉[白參](維生素C含量:104)
19. 蜜棗(無核)(維生素C含量:104)
20. 土三七[景天三七](維生素C含量:90)
21. 鴨跖草[竹葉菜,淡竹葉](維生素C含量:87)
22. 鹼蓬[棉蓬,豬毛菜](維生素C含量:86)
23. 菜花(脫水)[脫水花椰菜](維生素C含量:82)
24. 菠菜(脫水)(維生素C含量:82)
25. 濃縮橘汁(維生素C含量:80)
26. 大蒜(脫水)(維生素C含量:79)
27. 蘿蔔纓(白)(維生素C含量:77)
28. 芥藍[甘藍菜,蓋藍菜](維生素C含量:76)
29. 茴芹(維生素C含量:76)
30. 香菜(脫水)(維生素C含量:75)
31. 酸刺(維生素C含量:74)
32. 食用黃麻(維生素C含量:73)
33. 芥菜(大葉)[蓋菜](維生素C含量:72)
34. 甜椒[燈籠椒,柿子椒](維生素C含量:72)
35. 魚腥草[蕺菜,臭菜](維生素C含量:70)
36. 番石榴[雞矢果,番桃](維生素C含量:68)
37. 豌豆苗(維生素C含量:67)
38. 油菜薹[菜薹](維生素C含量:65)
39. 野蔥[沙蔥,麥蔥](維生素C含量:64)
40. 固體桔子飲料(維生素C含量:63)
41. 苦苦菜(維生素C含量:62)
42. 中華獼猴桃[毛葉獼猴桃](維生素C含量:62)
43. 餘柑子[油柑子](維生素C含量:62)
44. 辣椒(青,尖)(維生素C含量:62)
45. 菜花[花椰菜](維生素C含量:61)
46. 枸杞菜[枸杞,地骨](維生素C含量:58)
47. 紅菜薹[紫菜薹](維生素C含量:57)
48. 湯菜(維生素C含量:57)
49. 苦瓜[涼瓜,癩瓜](維生素C含量:56)
50. 白薯葉[甘薯葉](維生素C含量:56)
1、南瓜
南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,當然還有很高的維生素C含量,十分有益健康。
2、橘子
橘子是很多人都非常喜歡吃的一種水果,並且經過研究發現,橘子中所含有的維生素c含量異常的豐富。專家指出,橘子中所含有的維生素c含量超出我們的想象,僅僅是一個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c量,由此可見橘子中維生素的含量。
3、紅薯
相信很多人都難以相信,在紅薯中竟然也含有大量豐富的維生素c,但在研究中發現,紅薯中不僅維生素c的含量非常豐富,同時維生素A的含量也非常的豐富。在平時多吃些紅薯,具有很好的降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力等功效。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的'維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食胡蘿蔔可使面板白淨細膩。
5、西紅柿
所謂的西紅柿就是我們平時生活中常說的番茄,這種似蔬菜又似水果的'食物中含有大量的維生素c,因此專家建議在平時生活中不妨適當多吃。
而且在西紅柿中還含有大量的番茄紅素,這種營養物質同樣具有很好的抗氧化作用,女性在平時生活中多補充謝番茄紅素同樣具有抗衰老的作用。西紅柿的食用方法有很多,除了可以炒雞蛋之外還可以涼拌、做湯。
6、蘋果
蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。