桂圓怎麼吃補血效果好，桂圓具有豐富的營養價值，它的吃法也有很多，可以直接食用，還可以和其他食材一起搭配，不同的吃法具有不同的養生功效，那桂圓怎麼吃補血效果好？
桂圓怎麼吃補血效果好1
一、紅棗桂圓湯
材料：紅棗12顆、枸杞10粒、桂圓乾4個、紅糖20克
做法：
1、準備好材料，紅棗，枸杞和桂圓乾
2、紅棗和枸杞用涼水泡一下清洗乾淨。泡棗的功夫把桂圓皮剝了。用刀砸一下桂圓跟容易剝開，太用力皮會粘在果肉上，還得用手扣下來。
3、洗好的棗切開，和枸杞，桂圓一起放入砂鍋內。再加入800-1000毫升清水
4、大火煮開轉小火煮20分鐘。別忘了蓋蓋子 5、煮好以後倒入紅糖，趁熱攪勻。就可以喝啦。
二、桂圓紅豆豆奶
材料：桂圓10g、枸杞10g、紅豆50g、牛奶100g、冰糖適量
做法： 1、準備所需材料(紅豆提前泡軟)，桂圓、枸杞洗淨。
2、將泡軟的紅豆倒入豆漿機內，加入桂圓和枸杞，再加入適量的清水。
3、啟動豆漿機的豆漿功能，將打好的豆漿倒出隔渣，加入適量的冰糖拌勻。
4、待稍涼後再加入牛奶即可飲用。
三、桂圓小米粥
材料：桂圓30g、小米150g、冰糖適量、枸杞適量
做法： 1、枸杞浸泡五分鐘，桂圓去殼去核留桂圓肉。
2、小米沖洗乾淨後放入鍋中，加入水。
3、煮沸後放入桂圓肉。
4、煮至小米開花粘稠後放入枸杞，最後放入冰糖即可。
女性吃桂圓的好處
1、補血
能改善心血管迴圈、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用，可用於治療病後體弱或腦力衰退。
2、安眠
中醫說桂圓具有安神養心、補血益脾的功效，非常適合長期失眠者食用。
3、溫補
多喝桂圓茶可增進腦力，改善虛冷體質。
4、改善氣色
中醫說，女性需要補充血氣，常吃桂圓的女士，臉色會紅潤飽滿。
5、降脂減肥
桂圓肉有一定降血脂的效果，能抑制黃素蛋白的產生，這種物質與衰老過程有關，延緩衰老，因此愛美的女性不妨在日常生活中多吃點桂圓。
6、豐胸
中醫醫說女人主血氣，常吃桂園的女人，臉色紅潤、身材豐滿，所以很多豐胸的補方，都以桂圓作為搭配。
桂圓怎麼吃補血效果好2
紅棗桂圓茶：補血養顏
在南方，氣候和水土燥熱，喝涼茶是普通市民都懂的。但如果女孩涼茶喝得太多，會令人身體發虛的，臉色蒼白，頭暈氣短。因此有時也要喝些補血的飲品才好，如黃鱔、豬肝、豬血、紅棗、桂圓、枸杞子、阿膠等富含蛋白質、鐵、葉酸和維生素B12的營養食物，是非常有好處。女人膚色白皙最漂亮，但是，女人臉色紅潤才健康哦！
材料：紅棗，桂圓，枸杞，當歸，雞蛋，紅糖
做法：
1、除了紅糖以外，所有東西洗乾淨放入煲裡小火慢燉，大約30分鐘後，加紅糖進去一起燉；
2、一共大約40-50分鐘，材料都出味了，就可以了，吃的時候連湯連渣都吃掉。
3、如果想當茶那樣喝的，就不用放雞蛋，其他東西煲個30多分鐘也差不多了。
小訣竅：
1、煲的時間不用太嚴格，只要東西煲出味，你願燉長時間點可以，短時間點也行，因為最後統統都吃掉。
2、加入當歸會有點藥材味，也許有些人會有點喝不慣，你也可不放。當歸有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
桂圓紅棗豬心湯：安神補眠
桂圓乾是新鮮龍眼的果實晒乾而成，這可是個好東西，滋補功效顯著，可泡茶，也可煲湯，也能當零食吃，但是不能多吃啊，否則會上火噢。天氣變冷了，希望我這碗湯也能讓大家暖到心窩了，女孩子容易在寒冬出現手腳冰冷的現象，多半由於氣血不足，這碗桂圓紅棗豬心湯不僅養血，而且補心，對失眠，食慾不振，健忘的症狀有食療作用，睡眠好了，氣色自然也漂漂亮亮了。
材料：豬心豬心半個，姜，桂圓乾，紅棗，料酒
做法：
1、鍋裡放水燒開，放薑片，放料酒，豬心切薄片放進鍋去焯水，洗乾淨
2、把紅棗，桂圓，薑片和豬心放進燉盅，放水，隔水燉2個半小時，吃前放鹽調味。
小訣竅：
1、龍眼肉健脾開胃，養血補心，寧神益智，特別是對神經心悸有一定的`作用。
2、如果經常心跳不安，汗水多。失眠，夜睡不寧，精神疲乏，食慾不振，健忘，可以此湯作食療。作為滋補用途，龍眼是優於其他果實的。
桂圓阿膠紅棗粥：補血養心
有時候可能不太吃飯食，想吃一些粥類的。現在天氣涼了，可以選擇一下補氣血的粥來喝哦！女人只有氣血足了，才會有好臉色，才會變得美美的。今天介紹的這個粥是甜粥，很好喝哦！
材料：粳米100克，桂圓肉20克，阿膠10克，棗（幹）10克，白酒15克
做法：
1、粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡發漲，瀝乾水分；
2、取一隻大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子裡；
3、將小杯子坐於開水中直至阿膠溶解；
4、桂圓肉去雜質，洗淨，紅棗洗淨去核；
5、鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩餘三分之一；
6、加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥；
7、加入融化的阿膠攪勻即可。
桂圓煲雞湯：滋補養顏
材料：柴雞1只（約1000g），幹桂圓30粒，冰糖5g，鹽1茶匙（5g）
做法：
1、柴雞宰殺後去毛和內臟（雞胗、雞心和雞肝留下），用流動的水沖洗乾淨，剁成大小適中的塊。幹桂圓去殼備用。
2、大火燒開煮鍋中的水，放入切好的雞塊，汆燙3分鐘撈出，以去除雜質和血沫。
3、將汆燙過的雞塊放入高壓鍋中，加入剝好的桂園、冰糖和鹽，再加入適量涼水（水量的多少依個人情況而定，如果喜歡喝湯就多加一些水，不喜歡就少加一些水）。
4、大火加熱，至高壓鍋噴氣後調成中小火，煲煮15分鐘。
5、待高壓鍋減壓後開啟蓋子，將煲煮的雞湯和雞塊倒入瓦罐中，以中小火繼續煲煮30分鐘。
小訣竅：
1、煲湯時最好用新鮮的上等柴雞，並將整雞剁成塊，讓雞骨頭裡的營養充分溶解到湯裡。
2、如果能買到新鮮的活雞當然最好，如果買不到活雞則要慎重選擇。有些市場上出售的雞宰殺後沒有及時掏出內臟，時間久了內臟的味道就會滲透到雞肉中，從而影響雞肉的口感，而超市中售賣的雞因為是工廠化生產，保證了一定的衛生條件，所以味道反而會更好一些。
3、煮雞湯的時候鹽不要放太多，如果覺得味道太清淡可以在喝的時候再加鹽調味。
4、桂圓甘甜，特別適合女孩子食用，也可以用黃芪和黨蔘代替桂園，煲出的湯則有淡淡的中藥味道，也非常滋補。
桂圓怎麼吃補血效果好3
一、桂圓的功效與作用
1、健腦益智
桂圓肉裡含有很多營養物質元素，具有很好的健腦益智，補養心脾，並對健忘、失眠、驚悸等均有療效。
2、補血安神
桂圓肉的富含豐富的萄萄糖和蛋白質，此糖分能很好的被我們的身體直接吸收，對年老、體衰、體弱、體虛、貧血、久病、安神等病症有很有補益功能；也是月子期很重要的調補食品。
3、延年益壽
桂圓肉能增強我們的記憶力，還能消除身心疲勞。經常使用腦力的人群建議多吃桂圓是很有幫助的哦。桂圓肉還能延緩衰老，具有延年益壽作用。
4、抑制子宮肌瘤
桂圓能有效的對子宮肌瘤得到抑制，抑制率達到90%以上，女性更年期可以適當的多吃些龍眼預防。
二、桂圓的食用禁忌
桂圓雖好，但不宜多吃，吃多了容易上火，不易消化，對腸胃造成負擔。另外，感冒、發熱、咳嗽有痰等體內有痰溼及熱病患者不宜食用桂圓或喝桂圓茶。
懷孕的女性尤其不能吃。這是因為孕婦通常陰虛偏虛，容易生內熱，表現出大便乾燥、小便黃、口乾等症狀，這時吃桂圓非但起不到補益作用，反而增加內熱，可能引發見紅、腹痛、腹脹等先兆流產症狀。
