學滑冰的基本步驟，速度滑冰相信大家都不陌生，速度滑冰是冬奧會中的一項熱門專案，速度滑冰是一項在400米賽道上較量滑行速度的冰上體育運動，下面來介紹學滑冰的基本步驟。
學滑冰的基本步驟1
一:跌
一般人若未接受適當訓練，摔倒時會以最自然的本能反應，容易造成下巴、手腕、手肘及臀部嚴重受傷。人們常說:“未學跑，先學跌”，說明了會“跌”的重要性。所謂安全跌倒法，是在摔倒時，以全身力量向前撲倒，透過身上的護具分散跌倒的撞擊力，千萬不要往後坐或讓單一部位承受強大的衝擊力
另一個方法是滑倒時放鬆全身，讓身體自然在地上滾動，可緩和突然的撞擊力。初學者請記得帶護肘、護腕、護膝
萬一摔傷時患部有腫脹、淤血及疼痛現象，應該立即停止，給予適當的冰敷和壓迫，並抬高患部。骨質疏鬆患者和曾經摔傷並經復健治療的人不適宜輪滑運動。
二、前進雙曲
(一)動作要領:兩腳尖稍向外分開，屈膝。以足跟部同時用內刃向外側蹬冰，使之向前滑動，當兩腳之間距離約與肩寬時，兩腳尖同時內扣，膝漸直,滑至站立姿勢後再繼續做這一練習(圖1)
(二)易犯錯誤及教學中注意事項:
1、滑行時，身體重心是在兩腳中間，冰刀滑行部位是後半部
2、兩腿的屈伸動作要協調
3、滑行時不要低頭和上體過分、前傾
4、兩腿不要分得過大。
三、直線前
(一)動作要領:
如以右腳開始滑行。開始前，兩腳平行站立，兩膝下屈，上體微前傾， 兩臂在體側自然下垂，目視前方。先以左腳冰刀內刃向側蹬冰，體重移到右腳，推動右腳前滑，膝屈，左臂在前，右臂。在後，左腳在後，維持身體平衡。收回左腿，在右腳裡側著冰。再用右腳蹬冰，繼續滑行
(二)易犯錯誤及教學中注意事
1、用刀齒向後蹬冰是錯誤的，必須用冰刀內刃向柵蹬冰，兩腳成45度角
2、滑腿保持屈膝，以調節身體平衡。兩腿直而上體太前傾，會造成向前摔倒
3、換腳時，兩腳要靠近
4、腳趾在鞋裡要伸開
5、滑行時，使用冰刀的後半部/如用前半部，則會刀齒觸冰而摔倒。
第二節後滑
穩定地掌握前滑以後，便可開始學習向後滑行。從雙腳體會重心的移動開始，直至單腳能用外刃也能用內刃滑行。
五、蛇形後滑
(一)動作要領:兩腳平行站立，以右腳內刃向前、側方蹬冰，左腿屈，足跟外轉以外刃向左側後方滑出，左臂在後，右臂在前，右腳冰刀蹬冰後在前隨左腳平行滑行，然後,左腳冰刀由外刃變內刃，身體向右傾，以左腳內刃蹬冰，右腳外刃滑出。
(二)易犯錯誤及教學中注意事項
1、注意身體重心的移動，必須及時移到滑足上
2、上體要向弧線內側傾，不要太前傾
3、蹬冰要用力向側前方,不可只靠兩腳扭
4、滑行時，用冰刀的前半部。
六、後退
（一）、內八字後退步行
方法與前進步行相同，唯後退步行是足尖*近足跟開啟，剛好與前進步行相反。
後退步行與向前步行一樣須由基本站立姿勢開始，站立姿勢是將腰後屈，身體微微前傾，腳尖的方向與前進、相反，以八字形站立，在原地踏步熟習後才以一個腳掌的步幅向後踏出，學習如何將重心移向後腳，此時腳頸須鬆軟，膝微彎，手伸張以維持平衡。
（二）、後退滑行
後退走路的姿勢習慣了以後，加上穩度夠了，逐漸把身體的重心往後移，慢慢的滑溜就可以做出後退滑行。
（三）、重心在左腳，右腳尖略朝外。
左腳跟往外翻，腰向左扭轉，重心完全落在右腳。服右腳後退溜行，左腳略提起放在右腳前方。在腳跟往外翻，腰向右扭，重心完全落在左腳。5、用左腳後退溜行，右腳略提起放在左腳前方。
學滑冰的基本步驟2
滑冰是需要一定技巧的，以下做具體介紹：
1、作為第一次穿上溜冰鞋的新手來說，要學的第一件事就是能夠在冰上站立。一開始可以雙手扶著欄杆，之後再慢慢放開一隻手，然後是兩隻手全放開，只有能夠獨自站穩了，才可以開始下面的練習。
2、當已經能夠站直身體不搖晃，這時候就可以用手抓著欄杆，沿著外圍慢慢邁開步子。兩隻腳就像平時走路一樣，一前一後相互交替，一隻腳滑行的時候另一隻腳輕輕抬起，然後換腳繼續前進。
3、如果是有同伴一起來玩耍的，那麼等到自己已經扶著欄杆繞的'比較順暢了之後，請他們幫忙拉著一隻手，另外一隻手輕輕帶著點欄杆，用比之前獨自滑行要快一些的速度繼續繞圈，慢慢把速度提升上來。
4、等到可以在朋友的扶持下逐漸放開扶著欄杆的手時，就可以由朋友帶著逐漸往中心方向滑行。這個時候一定要膽大，不要怕摔跤，也不要緊緊拽住朋友不放，這樣緊張的狀態反而容易失去平衡。
5、朋友拉著在中心基本上來去自如之後，可以慢慢放開他們的手，但是請他們和自己保持一臂距離，以免出現什麼狀況時，可以幫助自己。記住要把重心微微向前向下傾，不要後仰，否則向前滑行的時候容易重心失衡。即使摔跤也沒關係，站起來繼續滑，練練膽子，之後就會熟能生巧了。
學滑冰的基本步驟3
1、在溜冰之前，要先熱身下，充分活動開來。然後要做好防護措施，最好帶上一些護腕，護膝，頭盔這類的防護工具。
2、然後就要開始嘗試了，穿好溜冰鞋，站起來，扶住欄杆。然後去試著去掌握自己的平衡，有了感覺以後，再試著划動幾下，重心往下降一點，把腰挺直了，有利於去滑。
3、最好找個會溜冰的朋友讓他帶著你滑，你會比較有安全感，也比較容易掌握技巧和方法
4、最好就是要知道如何停下來，順溜停止的方法有幾種，其中一種是最基本是，就是用溜冰鞋剎車片，靠剎車片與地面的摩擦剎車。還有一種最常用的，也是許多人用得最多的，就是所謂“單扣弧”停止。
在順溜速度中等以下的時候，向左突然轉身。其動作要領為：雙腿叉開，內刃支撐。用右腿往前劃弧線，左腿朝右腿方位向後劃弧線，保持平衡。這樣能夠急速轉彎並停止。
