怎麼才能控制自己的情緒，人的優雅關鍵在於控制自己的情緒，用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。我們的不自由，通常是因為來自內心的不良情緒左右了我們。以下分享怎麼才能控制自己的情緒
怎麼才能控制自己的情緒1
1、要承認自己情緒的弱點
在每個人的情緒世界裡都有他的優點弱點，長處短處，為此自己一定要認識自己情緒世界中的弱點和短處，不能迴避，不能視而不見。譬如，有的人喜歡激動，而且一激動就控制不住自己。怎麼辦?
就要承認自己有這個毛病，在承認的基礎上再認真分析自己好激動的原因是什麼?在什麼情況下容易激動?然後再找一些方法去克服它。這樣做的好處是：可以隨時隨地提醒自己：“可不能放縱自己啊!”
2、要控制自己的慾望
人的情緒化行為大都是自己的慾望、需要得不到滿足而產生的。當一個人的行為都只與“我”字相關的“功”與“利”聯絡在一起而不能滿足時，只與能不能滿足自己需要的“物慾”聯絡在一起時，行為就為變得簡單、淺顯，就會產生短視、劇烈的反應來。
在“索取和獲得儘量多一點，付出和貢獻儘量少一點”的不正常心態下，產生情緒化行為是不足為怪的。因此，要降低過高的期望，擺正“索取與貢獻、獲得與付出”的關係，只有加強了理性認識，才可能防止盲動的情緒化行為。
3、要學會正確認識、對待社會上在的各種矛盾
有很多情緒化行為是與不會認識、處人與人之間的矛盾引起的，所以一定要學會認識問題的方法，不能走極端，不能片面化，不能以點概面，不能形而上學，不能主觀主義，這樣只能使增加自己的消極悲觀情緒，使自己越來越沉重;要學會全面觀察問題，多看主流，多看光明面，多看積極的一面，從多個角度、多種觀點進行多方面的'觀察
並能深入到現實中去，這樣能使自己發現原來發現不了的意義和價值，使自己樂觀一點，這樣會增加他克服困難的勇氣，增加自己的希望、信心，即使遇到嚴重挫折也不會氣餒，不會打退堂鼓。要學會正確釋放、宣洩自己的消極情緒。
4、釋放自己的情緒
一般來說，當人處於困境、逆境時容易產生不良情緒，而且當這種不良情緒不能釋放、長期壓抑時，就容易產生情緒化行為。怎麼辦?要承認現實，要認識到，環境的不幸是難免的，關鍵是不要自己折磨自己，過度的壓抑不會幫你擺脫痛苦，相反地，它會加速縮短你的生理壽命和社會壽命。
為此，就要舊地重遊這種消極情緒適時地將它釋放、宣洩出去，譬如多找一找好朋友談心，以自己最“拿手”的方式參與社會，多找一些樂趣的事幹，多參與社會活動，多出一點成果，從中去尋找自己的精神安慰、精神寄託等等。
5、先給自己的情緒充電
經常覺得精疲力竭，高興不起來?你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個人，最後才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時卻是“雙刃劍”。不僅會榨乾你的精力，到最後還會傷害到你周圍的人。請稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場不斷擴散出去!
6、學會說不
在施予援手前問自己兩個問題，“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個幫助嗎?”。很多時候別人求你幫忙，不是因為他們做不來，而是因為懶。
7、寫日記
熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬於你的事情，讓你又累又鬱悶?建議你每天晚上寫下總結，“今天幫了誰?”“為什麼幫他?”“內容是什麼?”“做了那些事開心嗎?對自己的好處是什麼?”。日記能幫你及時瞭解自己的“能量去向”。
怎麼才能控制自己的情緒2
1、遇事要保持良好的心態
我們要保持一個好的心態，懂得生活，要知道生活本來就是很曲折的道路 沒有一帆風順，因此，要提高自己的承受能力，對於挫折的打擊以及不如人意的生活都不要氣餒，要知道，這個是每個人都會經歷的，人們總是渴望被愛，但是首先要學會愛別人。
2、來一場說走就走旅行
當自己感到特別煩惱時，可以先放下工作上的事情，給自己安排一場旅行。在旅行的過程中，經歷的事情多了，自然也就會明白一些道理了，從而也能夠很好的控制好自己的脾氣。人總是會在經歷了一些事情之後，才會學會怎樣去成長，所以還是得去多經歷。
3、平時多看積極樂觀向上的書籍
平常的時候，可以多看看積極樂觀向上的書籍或者雜誌文章，讓那個自己有一個良好的心態，不要像林黛玉那樣的整天悶悶不樂 心事重重，唉聲嘆氣，這樣的話，我們的心情是很難好起來的，自己心情不好的時候看看笑話，笑一笑，沒有什麼大不了的，我們的情緒，我們做主。
4、用跑步去宣洩情緒
平時當自己情緒不好的時候，可以試著用跑步的方式去宣洩自己的情緒，這樣一些不好的情緒，就會很好被宣洩掉。跑步不但可以讓我們的身體保持健康而且也能夠緩解我們身體的疲勞。
5、聽音樂緩解心情
音樂其實是一種感情的表達，歌手在演繹音樂的時候包含著自己的感情，當我們細細聆聽時，歌曲所包含的感情會觸動我們的內心情感，激起我們的共鳴，興許你也能發現，原來我的遭遇別人也有，興許我所面對的一切相對於別人來說只是微不足道的一點而已，音樂能樹立人的自信心，撫慰受傷的心靈。
6、做事不要太固執
很多人平時在做事情的時候，總是很固執，這樣可就是白白給自己徒增一些煩惱了，平時對於一些實在無能為力的事情，可以適當的讓別人幫自己來做，不要自己做不了還非得做，這樣就會給自己帶來一些不好情緒的困擾，所以還是得想辦法改掉自己的一些壞脾氣。
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如何控制自己的負面情緒
一、自我體察
放慢腳步感受身心的變化、傾聽內心的聲音、透過現象去看背後的情緒，就不會僅僅侷限於具體糟糕的人或事。讓我們去觀察，自己為什麼會產生這樣的負面情緒，是我們的原因還是外在客觀的原因？
如果是自己的原因，我們要去反省，我們為什麼會這樣，能不能避免這樣的負面情緒，如果不能避免，我們要去接納它，明白自己的不足在哪裡，去努力改變它。
二、自我辨認
每種情緒都可以從粗到細、從淺到深、從消極負面到積極正向，這就要求我們能對自己的情緒、身體反應、思維方向極度熟悉、能辨識自己的各種感覺、各種情緒以及它的性質與強度。
如果是短暫的負面情緒，我們完全可以等它慢慢釋放，誰能一直保持笑臉呢？
偶爾也需要情緒低谷來緩解我們的悲痛，化悲痛為動力。如果是強烈到影響我們生活的負面情緒，我們就要去疏導它，逐漸化解這種消極影響的過程。
三、建立聯結
每種情緒都是內外刺激的產物，是我們過往生活經歷的的創傷和對未來生活的嚮往的`碰撞，我們要關愛所有情緒，尊重我們所有的情緒，去靠近它，體驗它，讓它和心中的愛去建立聯結。
整合我們矛盾的內心，當我們足夠了解自己的侷限性，瞭解自己的創傷，瞭解自己在哪些方面有極大的情結，我們就有能有意識選擇更好的環境。
四、調節
基於現實條件與資源，做自我的調節。不要試著根除你的負面情緒，直面你的負面情緒，將原始感受和其內在資訊分離開來，識別出每一種感受的強大，給予它充分表達的空間後擁抱它，但是不要被原始感受控制。
