夏天能做的運動有哪些，其實我們每一個人都應該每天都堅持運動，因為它對我們的好處是顯而易見的，特別是對未來的身體健康有非常大的幫助，那麼夏天能做的運動有哪些？
夏天能做的運動有哪些1
散步
很多人為健身愁，尤其是夏季，很多人都不願意動彈，其實，邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。中醫指出，走路是夏季最好的有氧運動。
首先，快走易於掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。儘量在樹蔭下的街道或者有風的河邊或者海邊散步，公園裡的林蔭道則更適合。
每個人可根據自己的年齡、體質、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。在鍛鍊過程中，若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適，應停止運動，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負擔。運動後如果食慾好轉，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎上量力而行地增加活動量。
健身球
健身球，又叫保定鐵球。此運動能調和氣血、舒筋健骨、強壯內臟、健腦益智，且運動量小，不受場地、氣候的限制，故適宜夏天練習。若能經常堅持練習健身球，對偏癱後遺症、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。此外，由於鐵球與手掌面板的頻繁摩擦，也會因靜電及熱效應的產生，起到增進血液迴圈，治療周身各部位疾病的作用。
同時，老年人長時間把玩健身球，通過指掌運動，還可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等症狀。
而且，手部運動對大腦也是非常有益的，在把玩保健球的時候，可以使人的思想集中於手上，排除各類雜念，消除緊張狀態，使大腦得到放鬆。因此，常玩保健球還能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，避免老年痴呆症的發生。
夏天能做的運動有哪些2
一、散步
很多人為健身愁，尤其是夏季，很多人都不願意動彈，其實，邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。中醫指出，走路是夏季最好的有氧運動。、
二、游泳
夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的`臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
三、羽毛球
羽毛球多在室內球場進行，不容易被晒到，是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛鍊的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身，預防頸椎病，還可以促進新陳代謝，使體內毒素隨汗排出。
四、瑜伽
瑜伽應該是MM們夏日健身的最佳選擇，人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷扭傷，是練習瑜伽的良好時機。做瑜伽時要空腹，最好是飯後二三個小時後再練，或者練完半個小時後再吃飯。練習的前後半小時內不要洗澡
夏季運動注意事項
1、空腹運動
夏季白天時間比較長，有很多人喜歡在夏季早晨選擇空腹晨跑。因為天氣熱，早上起床沒有什麼胃口，有的人可能還會覺得空著肚子進行鍛鍊效果應該會更好，所以早上就空腹運動。
其實我們運動也需要體力的，尤其是經過一整夜的睡眠，我們的機體已經沒有多少熱量來進行消耗，我們需要在運動之前補充一下體力，才能提供所需的額外熱量。早晨起來運動的時候可以喝一些粥或吃一點水果來補充體力，不要空腹運動，使胃造成影響。
2、在高溫下運動
夏季溫度高，一些人會覺得在大太陽底下或大中午的進行運動減肥效果會更好一些。其實高溫下運動量過大，時間太長的話會導致我們出汗過多，引起脫水、中暑等身體不適，嚴重的話還會造成暈厥。夏季的室外紫外線很強，要是在室外呆兩個小時的話，會對我們的、面板造成晒傷或者晒黑。所以夏季運動建議在傍晚時候進行，且時間不宜太長。
3、運動完後冷水降溫
夏季溫度高，我們每次運動結束後都口乾舌燥，滿身大汗，這個時候來一杯冰凍飲料或者洗一個冷水澡最合適不過了。往往這個時候，我們就已經踏入誤區了。
運動結束後我們喝冷飲是比較降溫，但是會對我們的腸胃造成傷害，還會導致中暑。最好是等我們體內的熱氣消散後再喝水。選擇溫水洗澡更能消除燥熱，冷水洗澡只能緩解一時的熱氣，溫水洗澡能更快的消散我們體內熱氣，使身體回到常溫狀態。
夏天能做的運動有哪些3
羽毛球
長期進行羽毛球鍛鍊，可使心臟功能變強，收縮有力，肺活量加大，耐久力提高，同時，羽毛球鍛鍊也能提高人體神經系統的靈敏性和協調性，增強心血管和神經系統的功能。
健步走
健步走是速度介於跑步和散步之間的一種運動方式，尤其適合中老年人蔘與。健步走運動量適中，技術要求低，沒有器械的限制，而且鍛鍊效果好，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
游泳
游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季節，在炎熱的天氣裡，尤適合戶外游泳。因為室外空氣好，出水以後有利於刺激面板，促進肌肉血管收縮，同時，室外陽光照射，有利於促進身體吸收維生素D，對面板的健康有好處。
但專家告誡，游泳消耗體能較大，患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時應聽取醫生的建議，以免發生意外。
瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜。夏天天氣炎熱，易使人感覺睏倦。而人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。
但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放鬆，可按摩體內的各臟器，使其保持在平衡狀態。養生專家認為，瑜伽是夏日健身的好方法。這是由於人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷或是扭傷。
而有些瑜伽動作很簡單，可以在家裡做，也可以選擇室外陰涼的地方做。練習時，要保持心情愉快，可聽些輕鬆緩慢的音樂，每個動作都要與呼吸配合，注意力要集中。
夏天人們心火盛，易煩躁，練習瑜伽可緩解不良情緒，令人平心靜氣，在夏日炎熱中也能保持一份清爽，一份健康。
以上就是關於夏天適合做什麼運動的介紹啦，在這裡小編還要提醒大家夏季運動不要過早哦，另外也要把握好運動的尺度和強度，最重要的一點就是運動後不能喝冷飲，很容易出現胃出血哦。
