打羽毛球的好處與壞處是什麼,隨著社會的不斷髮展進步,人們以前的一些思想觀念也在悄然發生變化,比如越來越多人注重身體健康,經常會進行養生或者通過各類運動來強身健體,平時身體一旦出現問題我們就要提高警惕,接下來一起看看打羽毛球的好處與壞處是什麼?
打羽毛球的好處與壞處是什麼1
打羽毛球的好處
1.增加骨質密度
打羽毛球有助於增長形成骨質的細胞,這些細胞會使骨質密度增加,有助於累積鈣矩陣,使人身體的力量加強。
2.排毒養顏
打羽毛球過程中會出大量的汗,新陳代謝功能也得到加強。通過大量的出汗可以把你身體內的毒素排出體外。
3.治頸椎病
在進行羽毛球運動的時候,需要眼睛、手腕、手部和肩膀協調配合,在打球的時候手臂會帶動肩部運動,能夠有效鍛鍊肩部,如果每天堅持打一個小時以上的羽毛球,能夠預防骨質增生,治療頸椎腰椎病。
4.鍛鍊眼力
打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液迴圈,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。特別是用眼過度的人,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。
5.增強肺活量
長期進行打羽毛球鍛鍊使肺功能變強,增大肺活量。進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。
6.減肥瘦身
打羽毛球作為全身運動,可以讓人汗流浹背,消耗熱量,身體內多餘的脂肪也在運動中得到燃燒。一般打羽毛球1小時可以有助於燃燒脂肪熱量480卡路里,堅持羽毛球運動能有比較好的減效果的。
打羽毛球的壞處
1.造成網球肘
打球后肘關節疼痛,就是打球的時候造成了“網球肘”,形成的原因可能是反手動作不順暢、但還是使勁打的結果。
2.肩部拉傷
在打完羽毛球后,肩膀感覺很痛,有的甚至整個肩膀都無法抬起來,這就是所謂的肩部拉傷。在打球時沒有用對方法和肌肉力量不足,大力扣殺都是會導致肩部拉傷的。
3.容易膝關節勞損
打羽毛球是一個用膝比較多的運動,作為經常吃勁的關節,如果膝蓋周圍的肌肉力量不足,就會慢慢造成勞損。
打羽毛球的好處與壞處是什麼2
打羽毛球的技巧
1、羽毛球怎麼拿都可以。發球的首要條件是在於精確,所以只要能夠使球穩定,任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種:以手指輕捏羽毛頂端,球託部分向下。或以五指輕握住球的球託上方,球託部分向下。不管用哪一種方式拿球,平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。
2、握拍手儘可能保持放鬆,以便大限度地發揮手腕的力量。
3、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。
4、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,儘可能打兩角。
5、擊球時必須掌握力道,等能控制球后,找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落,因為打四個角落能讓對手跑遠的距離。由後方二角打長球至對面後方二角,放□球至前方二角。由前方二角挑對面後方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。
6、單打發球要儘量高而遠,雙打發球要短,球的飛行路線要貼近球網的上緣,發球要多變。
打羽毛球的好處
1、鍛鍊眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液迴圈
從而改善了睫狀肌的.功能,長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者,尤其過度使用眼睛的人來說,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。
2、舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術佔40%,體力佔60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。
3、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,你的頭要抬、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。
4、排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕鬆,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排洩,對預防痛風病很有脾益。
5、全身鍛鍊
羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位,所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會不斷地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。
6、增強友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認識了,瞭解對方的性格,真正以球會友,友誼長存。
7、提高技能
通過球友組織比賽,激發技能訓練,球友之間互相學習,共同提高。
8、開心娛樂
養生專家講:每天要大笑三次,對人的精神舒暢,促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發,一場球打下來,要笑十次以上,使人的心情保持快樂。
9、身體靈敏
打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關節骨胳都用的上,採取抽吊結合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。
打羽毛球的好處與壞處是什麼3
打羽毛球能減肥嗎?
一、羽毛球運動可促進脂肪分解
羽毛球運動能夠促進脂肪的分解,因為人體的有氧運動主要是燃燒脂肪的,同時,羽毛球運動還可以使得胰島素分泌減少,從而使得脂肪不容易合成,所以羽毛球運動能夠起到減肥的效果。
二、羽毛球運動可以增加能量消耗
羽毛球運動的總耗能與運動的時間長短具有非常重要的關係,據研究,人體在運動的時候的能量消耗是安靜時候的幾倍甚至是幾十倍,長期規律的運動可以提高安靜狀態下的基礎代謝率,所以選擇了羽毛球進行減肥,就需要長期堅持下去。
三、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體組成成分
長期進行運動的人能夠減少身體內很多的脂肪,使身體變得肌肉增加,脂肪減少,所以打羽毛球是一個不錯的選擇。
總體而言,羽毛球運動是非常適合於瘦身塑體的,進行羽毛球運動一定要長期堅持,一時半刻的鍛鍊是不能夠獲得好的效果的!
打羽毛球的技巧
握拍以刁拍姿勢握住八卦,食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面,餘三指緊扣握柄,揮正拍食指上提,大拇指微縮,反拍則大拇指上提,食指縮回。
切忌握死而造成轉拍不靈活。
羽毛球持法
羽毛球想怎麼拿就怎麼拿。發球的時候只要不碰到網,技術就已經很好了,所以只要求穩定就行,不要求怎麼拿球。
而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種
1、以手指輕捏羽毛頂端,球託部分向下。
2、以五指輕握住球的球託上方,球託部分向下。
3、不管用那一種方式拿球,平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。