游泳技巧怎樣不往下沉

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游泳技巧怎樣不往下沉，游泳可是有很多好處，不僅可以鍛鍊身體，還是一項自救的技能，那麼我們在練游泳時怎樣不往下沉呢，下面一起來看看游泳技巧怎樣不往下沉吧，希望大家都可以學會！

游泳技巧怎樣不往下沉1

1、首先學會憋氣

學習游泳的時候首先要勇敢一點，在淺水區的時候可以先練習憋氣讓自己能浮起來。在水面的時候鼓足一口氣，不要鬆口，然後閉上眼睛，捏住鼻子，沉入水中，期間不要換氣，也不要怕水，身體慢慢的放鬆，這個時候你就會感覺的到腿會慢慢的浮起來，接著整個身體都會浮起來了，只要放鬆身體，努力憋氣一下子就可以浮起來了，這是因為人體的密度比水稍大，肺部有氣就可以很好的浮起來了。

2、掌握身體協調性

憋氣練習的差不多了之後，慢慢的伸開手和腳，身體漸漸地接近水面，雙臂向前合然後向後撥水，腳配合運動起來，在水裡就可以遊動起來了，在水下可以慢慢的吐氣，一口氣吐的差不多了，可以再起來換氣再遊動。這只是簡單的游泳，姿勢可能並不標準，如果要學習蛙泳和自由泳等更復雜的泳姿，還需要掌握好手腳的運動和換氣的時機，這就需要更進一步的學習了。

3、多多練習

學習簡單的游泳可能是幾個小時或者是幾天的事情，這只是能在水下簡單的運動，如果想要使游泳的姿勢更好看，掌握更多的換氣技巧，需要多多練習，只知道理論在水下的時候不一定行的通。夏天來了，正好是游泳的好時機，不妨約上三五好友去泳池多多練習吧，相信很快就會學會的哦！

游泳技巧怎樣不往下沉2

熟悉水性

在水中走動和跳動，體會水的阻力、壓力，慢慢在水中學會保持身體平衡的方法，進而克服怕水的心理。另外，日常也可在家中自行練習，用溫水澆灌身體，不要閉上眼睛或者在洗臉時用水潑臉部，不要用手擦拭。

學會呼吸

水中呼吸和水上呼吸的'方法是不一樣的。在水中，需要用口吸氣，然後再用鼻子呼氣。學習時，先站在岸上，深吸一口氣，然後沉入水中蹲下，用鼻子均勻地凸起。吐完氣再起身重新吸氣，逐步學會呼吸方法。

身體上浮

站在水中，深吸一口氣，然後下蹲，兩手抱著膝蓋，使身體慢慢上浮。注意，需要用鼻子慢慢吐氣，不然會出現呼吸不暢的情況，進而影響到身體上浮。

初學游泳技巧

出發技巧：站在出發臺上，兩腳分開，與肩同寬，腳趾抓住出發臺的前沿，身體彎曲，雙手向下伸展，掌心向後，然後起跳，兩臂向前、向外、向後用力擺動，且兩腿用力蹬。

轉身技巧：當人游到池端時，需要做180度迴轉，繼續往回遊進，這一動作就叫轉身。轉身技巧分很多種，如蛙泳轉身、爬泳轉身、仰泳轉身、蝶泳轉身等。其中，蛙泳轉身最常用到，具體方法為靠近池壁時，兩臂前身，高於身體重心，然後在觸壁後，身體轉至側向池壁，向前進方向甩頭入水。

踩水技巧：踩水是指身體直立在水中，頭露出水面行走。通常，踩水時，身體稍微前傾，彎曲膝關節，小腿向大腿收攏，做蹬腿動作。需注意的是，手開始向下壓水時，兩腿收起，手收回時，腿蹬水。

游泳初學者學哪種泳姿

蛙泳學習

蛙泳的遊法有三種，分別是平航式遊法、高航式遊法及半高航式遊法。平航式遊法是蛙泳技術的基礎，其他各種遊法都是由它發展而來的。練習時，俯臥在水面，上身稍微挺起，小腿和腳自然伸直，然後蹬腿，用手划動水，使身體前進。高航式遊法基本和平航式相似，不同之處在於蹬腿的方向比平航低，蹬腿之後向前滑行，上身適當向上擎起。而半高航式遊法也像平航，但蹬腿的方向比平航低些，但又比高航高些，所以蹬腿之後向前滑行時，上身的位置，比高航顯得平些。

學蛙泳注意事項

學習蛙泳，很多初學者都會犯劃手速度不對，劃手動作不連貫，收腿時間不合適，收腿位置不正確，翻腳位置不正確，翻腳動作過遲等錯誤。在練習時，要多加註意，掌握正確的動作要領，並根據自身情況做好調整，以免因錯誤影響到身體，導致溺水。

冬季學游泳適合嗎

1、學冬泳，必須有一個循序漸進的過程，以讓身體慢慢適應，避免冬泳引起體內急劇變化產生的不良反應。

2、冬季學游泳，鍛鍊時間應逐漸增加，建議每次下水持續時間為5—8分鐘，等身體適應後，再延長到10—15分鐘。

3、部分地方天氣寒冷，已出現結冰現象，最好在室內溫度較高的地方學游泳。

4、冬季適合學習的泳式有蛙泳、仰泳、側泳，具體學習方法聽從教練的指示。

5、學完游泳後，應馬上穿上拖鞋，並立即用毛巾擦乾身體，如果皮膚髮紅，適當做運動，使身體發熱，避免著涼感冒。

6、在游泳過程中，如果出現不適，最好馬上停止，到岸上休息，且穿好保暖服裝。

初學游泳注意事項

1、有教練陪同。初學游泳，很多人因仍未掌握正確的動作，容易出現溺水情況，所以，學習游泳過程中最好有專業教練陪同在身邊，以保證安全。

2、選好游泳池。各場館游泳池深度不一，游泳人數也不同。對於初學者來說，選擇水不深，人少的游泳池比較好，因為這樣不易出現人碰人，水髒的情況。