幾歲可以學輪滑呢？孩子長大以後面臨的社會競爭力很大，都想培養自己孩子學多一點才藝，多方面發展。學習輪滑可以培養孩子的自信心，還有平衡能力，對於身心健康還是很有好處的。下面跟小編一起來看看幾歲可以學輪滑吧！
幾歲可以學輪滑1
1、幾歲可以學輪滑
一般來說,滿4週歲的小寶寶開始學習輪滑比較合適。因為從身體發育上說:四周歲的寶寶肢體發育比較好,四肢的力量比較強勁,四肢協調控制能力比較強,能夠較好滿足輪滑運動的體力要求。而從心理髮育上說:四周歲的寶寶思想較為成熟,集中注意力時間較長,語言理解能力比較強,指令執行能力較好,能夠按照教練的指令完成相應的輪滑技術動作。從社會性上說:四周歲的寶寶有一定的集體意識,能較快融入班級課程訓練,同時在輪滑活動中有一定的自我約束力,才能提高寶寶的意志力,練就堅強、勇敢的性格。
2、兒童玩輪滑注意事項
2.1、在進行輪滑之前先要做好“熱身”。除了輕、慢地滑行外,拉韌帶,活動髖、膝、踝關節是必不可少的,至少要進行5～10分鐘。
2.2、因為輪滑難免摔倒,要保護好自己的身體不受傷。在護具中以護膝最為重要,不論是初學者還是輪滑高手,膝蓋是摔倒時著地機率最高、最容易受衝擊的部位。頭盔也很重要,萬一摔倒,頭部是最需要保護的部位。
2.3、要選擇安全的場地,不要在過往行人很多的地方玩輪滑,坑窪不平、有斜坡、有積水的地面也不適合輪滑。
2.4、由於玩輪滑時腰部、膝關節、腳踝需要用力支撐身體,時間過長,容易導致區域性負擔過重,發生勞損,甚至會影響骨骼的正常發育。所以,正處在生長髮育期的小孩子,玩輪滑時間不宜過長。兒童每天進行輪滑的時間最好在50分鐘以內。
3、輪滑的好處
輪滑是一項全身性的運動,需要身體各個部位的配合,可以起到很好的鍛鍊身體的效果,從而提高身體素質,增強體質。
輪滑是一項全身性的運動,需要身體各個部位的配合,可以起到很好的鍛鍊身體的效果,從而提高身體素質,增強體質。
“跌倒”是每個輪滑初學者的必經過程,跌倒對學習輪滑的孩子來說也是一種“練習”,因為玩輪滑的孩子不會把跌倒當成是一種失敗,反而會急著爬起來繼續玩,在“跌倒”與“爬起來”之間,漸漸地會讓孩子產生對“挫折”的抗壓性,日後對於各種競賽的輸贏也就不會有太大的得失心,這是輪滑給予孩子最好的生命教育。
玩輪滑的安全措施
1、練習前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件,以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。
2、如有可能,應戴一些防護用具,如輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等。現在很多體育商店都有這種輪滑的專用護具。
3、練習輪滑前,應先做好準備活動,尤其是手腕和下肢各關節及韌帶,要充分活動開。
4、初學者應在初學場內或規定範圍內練習,或儘可能在人少的地方練習,不要任意滑行。初次學習輪滑時,好有滑行熟練的同伴或輔導員進行輔導。
5、禁止做危險或妨礙他人的動作,特別是在人多的公共輪滑場內,如幾人拉手滑行,在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行,亂蹦亂跳,在場內橫插亂竄,追逐打鬧,突然停止等,這都是既妨礙他人,又容易發生危險的事情。
6、患有嚴重疾病的人(如有心臟病、高血壓等)不宜參加激烈的輪滑活動,多可以慢速滑鍛鍊一下。此外,飲酒後和過度疲勞的人也不宜參加輪滑活動。
學輪滑的基礎練習
1、原地錯步
雙腿自然彎曲保持重心,兩腳一前一後錯開,交錯幅度視個人身高而定,兩腳尖錯開的.距離以一肩寬為宜。兩腳交錯後兩腳仍然保持平行,兩腳尖朝前。身體保持原地不動,待重心穩定後兩腳收回,換腳錯開,要領同上。要點:每錯開一步要等重心穩定後,即身體不再亂晃,方可收回再做下一步。
2、原地高抬腿
首先將重心移至一條腿上,另一條腿儘可能高的緩緩向上提膝,不要有滯空停留,緩緩落下。此過程中身體要始終保持正直,不可亂晃,待身體穩定後再換另一條腿抬起,要領同上。要點:迴圈過程中要始終保持身體正直不亂晃,抬腿落腿時儘可能的慢,高度儘可能的高。
3、平行行走
首先平行向身體的一側橫向邁出該方向的一條腿,跨度視個人身高而定,以1.5倍的肩寬為宜。待身體穩定後向邁出的方向收回另一條腿,平行站立姿勢站好。此過程要保持身體的穩定,不可前後亂晃。
幾歲可以學輪滑2
1、孩子多大適合學輪滑
越來越多兒童玩滑輪,但是注意兒童學滑輪必須在骨骼發育比較完全的年齡。一般來說,在兒童5歲之後,自我的學習能力、肢體反應能力以及平衡能力都比較好。在兒童初學滑輪的時候,應該選擇平衡性比較強的滑輪,從淺入深。當兒童5歲之後,已經能達成控制能力和判斷能力,但由於滑輪是要注重安全性的專案,所以在兒童學滑輪的時候一定要注意自我保護意識,家長要幫兒童佩戴好滑輪護具,例如護膝和護腕還有頭盔等等,這樣能夠降低兒童的受傷率。
2、兒童學輪滑注意什麼
2.1、自我保護意識。在兒童學滑輪錢要做好保護措施,由於滑輪有可能因為身體的不平衡或者控制不佳發生意外撲倒在地,兒童的肢體關節比較脆弱,在重要部位,例如膝蓋、手部、頭部都要帶上保護工具。
2.2、注意場合。現在兒童學滑輪都會在公共場合,例如小區、廣場等地方,公共場所有可能會有沙子、尖銳物、水坑等等,所以兒童在學滑輪時候要注意場所,儘量到平坦空曠的廣場聯絡,避免發生意外。
3、孩子學習輪滑的基本動作
3.1、站立:先穿戴好輪滑鞋和護具,然後站起來,站好以後,可以試著讓寶寶兩臂從體側平舉至肩高,左腳跟頂住右腳內側,成T字形站立。這是最基礎的輪滑姿勢,也是對寶寶膽量的第一個考驗。對於三歲的寶寶而言,日常的行走對他們而言已經很輕鬆了,但是穿上輪滑鞋站起來可是頭一次,因為這裡面存在太多的不確定因素,寶寶不能確定到底有沒有危險。
3.2、踏步:包括原地踏步、側踏步、踏步前行等動作。在踏步前行前,最好花幾分鐘時間熱身,例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺腳,主要是為了增強寶寶的腿部力量,為開始滑行做準備。然後雙腳由T字變成外八字向前踏步,重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿,左腿稍抬起、放下。反覆進行練習,逐漸加快速度。
3.3、滑行:在練習一段時間的踏步前行後,可以開始學習滑行。這可不要太急,最好等寶寶踏步熟練後。有的寶寶很快就能熟練,有的寶寶要練上好幾個小時。滑行動作的要領是左腳在前成弓步,右腳向側蹬出,上身向前微傾斜,兩臂平伸與肩同高,重心放在左腳上。然後右腳收回到左腳內側,右腳向前滑出,左腳向後外側蹬出,同時重心由左腳移動到右腳,收腳到右腳內側。此外,就像我們考駕照一樣,彎道滑行也很重要。轉彎的時候,注意重心下降,並落在一隻腳上。
輪滑對孩子有什麼好處
1、和游泳一樣都屬於低衝擊、全身性的有氧運動,輪滑是一種輕鬆有趣、可以長時間進行的活動,很利於身體健康。
2、增進平衡感和專注力,輪滑可以促進大小肌肉的協調性。
3、跌倒對學習輪滑的孩子來說也是一種“練習”因為玩輪滑的孩子不會把跌倒當成是一種失敗,跌倒“每個輪滑初學者的必經過程。反而會急著爬起來繼續玩,跌倒”與“爬起來”之間,漸漸地會讓孩子產生對“挫折”抗壓性,日後對於各種競賽的輸贏也就不會有太大的得失心,這是輪滑給予孩子最好的生命教育。
4、可以提高心肺功能,輪滑比慢跑、游泳、騎單車等活動更能提高人體吸收氧氣的能力,降低心血管疾病。
防止輪滑受傷的方法
1、做熱身運動-未經舒展的筋骨及肌群,會加重一些突如其來的碰撞,或重心不穩所帶來的傷害,因此必需確實做好熱身運動。著全套護具-不管技術好不好,我們都無法避免撞的發生,只有穿著全套護具,才能將害減至最低。綁緊鞋帶或環扣:無法固定腳部的鞋子,易造成腳部筋骨的傷害及發育不良,因此選擇適合的輪滑鞋也是重要的一環。
2、溜冰時不進食:避免染汙場地或因突發狀況造成食物哽咽。以正確的姿勢溜冰:錯誤的姿勢容易造成骨胳與肌肉的傷害,因此可以向教練請教正確的溜冰姿勢。避免在有水、油及充滿雜物或不平的路面滑行:如此不但會減低輪滑鞋壽命,同時也容易造成側滑。
