如何祛除體內溼氣,溼氣重,這是很多人群大多存在的問題,越來越多的朋友存在一個亞健康的狀態。在日常生活中去除溼氣有很多種辦法。下面小編就來給大家分享一下如何去除體內溼氣。快來看看吧!
如何祛除體內溼氣1
1、保持乾燥的生活環境
利用除溼器或空調除溼功能將家裡的溼氣清除住,給自己營造一個乾燥的生活環境。
2、運動除溼
最健康最方便的祛溼方法就是運動了,運動後的汗液中就有身體內的溼氣,所以,溼氣重的人應該多多運動,尤其是在夏天。
3、熱水泡腳
用熱水泡腳也能發汗,同樣能夠很好的祛除體內溼氣。
4、拔火罐
我國最傳統的物理祛溼方法就屬拔火罐了,拔火罐不僅能夠祛除溼氣,還能疏通經絡、祛除淤滯、拔毒瀉熱,當然需要由專業人士來進行。
5、食療健脾祛溼
健脾食物有鴨子、鯽魚、豬肚、胡蘿蔔、淮山、蘋果、芡實;祛溼食物有紅豆、薏米、冬瓜、山藥、萵筍等。溼氣重或脾虛的朋友可以多吃這些食物。
如何祛除體內溼氣2
1、食療法
眾所周知,食療法雖然是見效比較慢,週期比較長,但是長期堅持下來是非常有效的。祛除體內溼氣常吃就是薏米,可以達到幫助祛除體內溼氣的功效。推薦薏米山藥粥是一款不錯的食療方法,適合長期食用。
2、拔罐法
拔罐可以起到舒筋活絡,驅寒祛溼的功效,從而排出體內溼氣,這是一種中醫上的治療方法。通過對經絡上的疏通,來實現人體內的陰陽平衡,活血氣。拔罐最好是要到正規場所讓專業的技師來操作,因為有一定的燙傷危險。
3、運動法
一般來說,不喜歡運動的人,其實也會體內堆積的溼氣比較多。相反,運動是可以幫助促進體內溼氣的排出,在堅持運動出汗後,不僅可以提升體內器官功能,增強人體免疫力,也能夠改善人體內的新城代謝,一些溼氣就會隨之代謝出去,從而達到祛除體內溼氣的功效。
4、生活習慣的重要性
很多時候,體內溼氣也有可能是一些不良的生活習慣造成的,比如說睡覺貪涼、穿衣服不注意保暖等等,都給溼氣侵入體內帶來了機會,久而久之,就會在人體內淤積很多溼氣,造成溼氣過重,而引發一些不適的`症狀,甚至帶來疾病的威脅。因此,在生活中,一些不良的生活習慣也要隨之調整。
所以,如果體內溼氣過重的話,那麼不妨可以使用以上的這些方法,效果非常好,可以輕鬆除去體內的溼氣。
如何祛除體內溼氣3
一、調控飲食
要想祛除體內的溼氣最重要的是要控制飲食。體內有溼的人大多是喜好使用肥甘厚味的人,這種飲食習慣非常容易導致溼氣在體內聚集。要想去除體內的溼氣就要先把產溼的原因控制住,千萬不要在使用那些重口,油膩以及甜的食物。還有大家一定不要貪食冷飲,寒氣入體也是導致體內溼氣增多的重要原因之一。在食用一些涼性的蔬果時,比如生菜,白菜,苦瓜等食物,可以在烹飪的時候加入蔥薑蒜等中和其中的寒涼之性。
二、借用日常調味品祛溼
體內的溼氣不是一天產生的,那麼我們祛除溼氣也不是一天就能夠見效的。但是無論什麼辦法堅持都是最難做到的,所以我們就要從日常入手,調味品就是非常好的一個選擇。我們平時吃的蔥、姜、蒜都是非常好的藥用價值,以姜為例,薑湯大家一定都知道,一碗滾燙的薑湯下肚,必定會大汗淋漓,這時候體內的溼氣也就隨汗而出了。還有一點我們平時飲食一定不要攝入過量的鹽,一旦攝入過多,會導致我們身體水腫,溼氣增加的。
三、運動
運動是最好的保健品,一般體內有溼的人都會覺得身體沉重,不想動彈,但是越不動體內的溼氣就越多,造成惡性迴圈。相反運動能夠加速溼氣的排除。
四、藥膳調理
提起藥膳祛溼最常見的一種就是紅豆薏米粥了,其實除了粥之外還有很多祛溼茶可供選擇。不願意麻煩的人可以直接在網上購買成品祛溼茶,也可以去藥店買一些藥材回來自己配比。在這裡提供一些祛溼的藥材:薏米,決明子,山楂,荷葉等。
五、泡腳
最近張嘉倪泡腳減肥風靡,其原理也就是通過泡腳祛除體內的溼氣,體內溼氣減少了體重自然而然也就下降了。除了張嘉倪的泡腳配方外,大家還可以嘗試用溫膽湯泡腳,非常的有用。