夏日遊泳的十一大注意事項,炎炎夏日許多人都會選擇游泳來小暑納涼。游泳不但可以減肥塑身,鍛鍊肌肉,增加血液迴圈,提高自身的免疫力,可你知道夏日遊泳的十一大注意事項嗎?
夏日遊泳的十一大注意事項1
1、忌飯前飯後游泳
:空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳
月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
4、忌長時間曝晒游泳
長時間曝晒會產生晒斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護面板,或在身體裸露處塗防晒霜。
5、忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
6、忌遊時過久
面板對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水後,受冷的刺激,面板血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間後,體表血流擴張,面板由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大於熱發,面板出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。
7、忌有癲癇史游泳
無論是大發作型或小發作型,在發作時有一瞬間意識失控,如果在游泳中突然誘發,就難免“滅頂之災”。
8、忌患中耳炎游泳
不論是慢性還是急性中耳炎,因水進入發炎的中耳,等於“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使顱內感染等。
9、忌患急性眼結膜炎游泳
該病病毒,特別是在游泳池裡傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人,也應避免到游泳池內游泳。
10、忌酒後游泳
酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,從而發生意外。
11、忌忽視泳後衛生
泳後,應即用軟質幹巾擦去身上水垢,滴上氯黴或硼酸眼藥水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水,可採用“同側跳”將水排出。之後,再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘,以避免肌群僵化和疲勞。
夏日遊泳的十一大注意事項2
又到了夏季,絕大多數家長要利用雙休日或暑假時間去領孩子游泳,鍛鍊孩子的體魄,但也要防止發生意外,做好安全防護,防患於未然。
1、防孩子身體緊張抽筋
如果孩子剛開始學游泳,心裡一定緊張害怕,加上水太涼、泡在水裡時間太長,都可能導致孩子身體抽筋。為防止緊張抽筋,下水前的準備活動應當充分,考慮孩子身體狀況,如果孩子吃得太飽、太餓或過度疲勞時,不要下水游泳。游泳前,家長先在孩子四肢撩些水,做好充分的活動,慢慢入水,以適應水溫,同時刻意控制自己的呼吸。
在水裡時間太長容易出現抽筋,家長千萬不要慌亂,立即讓孩子停止遊動,仰面浮在水面上。
應對措施:
1、腳趾抽筋,那就馬上將腿屈起,用力將足趾拉開、扳直;
2、小腿抽筋,先讓孩子吸足一口氣,仰臥在水面,用手扳住足指,並使小腿用力向前伸蹬,讓收縮的肌肉伸展和鬆弛;
3、手指抽筋時,手握成拳頭,然後用力張開,如此反覆,即可解脫;
4、腳背、腿的正面抽筋,把腿、踝、指伸成直線,小腿、大腿背面抽筋,伸直腳,蹺起腳趾,必要時將腳掌扳近身體。
5、下肢突然疼痛,這是由於下水前暖身運動做得不夠或是長時間浸泡在水中,又冷又疲倦造成肌肉過於緊縮而引起痙攣所致。遇到下肢抽筋時,應鎮靜下來不要慌張,最好立即讓孩子上岸,如果無法上岸,熱敷抽筋的部位,並輕輕地加以按摩。
2、防孩子噁心嘔吐
鼻子嗆進髒水就會這樣。如出現這種情況,應讓孩子趕快上岸後,用手指壓中脘、內關穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。為預防腸炎,還可吃幾瓣生蒜。
3、防孩子頭腹眼痛
游泳時,如孩子出現胸痛,可用力壓胸口,等到稍好時再上岸。腹部疼痛時,應讓孩子立即上岸,最好讓其喝一些熱的`飲料或熱湯,以保持身體溫暖。
游泳池和自然水域都會受到病菌或化學物質的汙染,其中最為常見也最易傳染上的疾病便是眼病和面板病。原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足。
溫馨提示:
頭暈腦漲主要原因是游泳時間過長,血液聚集於下肢,腦缺血,機體能量消耗較大,導致身體過度疲勞。出現這種情況,應立即讓孩子上岸休息,全身保溫,並適當喝些淡糖鹽水。
眼睛癢痛可能是由於水不潔淨引起。上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛,然後用氯黴素或紅黴素眼藥水點眼,臨睡前最好再做一下熱敷。
在紅眼病流行的時候不應去游泳,不與有眼疾的人一起游泳,少觸控水龍頭及門把手;游泳時戴上護眼罩對減少感染眼疾也有一定作用。每次游泳後應用清水洗頭、洗臉;游泳者在游泳後還可滴上少許氯黴素等眼藥水或滴眼劑。
4、防孩子耳痛耳鳴
耳朵裡灌水或鼻子嗆水,排水方法有:將頭歪向耳朵進水的一側,用力拉住耳垂,用同側腿進行單足跳;手心對準耳道,用手把耳朵堵嚴壓緊,左耳進水就把頭歪向左邊,然後迅速將手挪開,水即會被吸出;用消毒棉籤送入耳道內將水吸出。