夏季防晒常識有哪些

在夏季每天上午10點鐘至下午2點鐘太陽光中紫外線的輻射強度最大時，應該避免或減少外出。

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夏季防晒常識

隨著夏季的來臨，陽光對面板的傷害也越來越嚴重。因此，在夏季，防晒成為了每個人都需要關注的`問題。本文將介紹一些夏季防晒的常識。

1. 使用防晒霜

防晒霜是夏季防晒的重要措施。選擇SPF值高於30的防晒霜，並在陽光強烈時塗抹。同時，應每隔2-3小時重新塗抹一次防晒霜。

2. 穿長袖衣服

穿長袖衣服可以幫助遮擋陽光，減少對面板的傷害。此外，也可以選擇穿寬邊帽子和太陽鏡來保護面板。

3. 游泳時防晒

游泳是夏季最受歡迎的運動之一。然而，在游泳時，陽光直射會給面板帶來更大的傷害。因此，在游泳前後都需要塗上防晒霜，並戴上寬邊帽子和太陽鏡。

4. 室內防晒

在室內，陽光可以直接照射到臉上。因此，在室內也需要塗上防晒霜，並定期更換眼鏡和帽子。

5. 飲食防晒

一些食物可以阻擋陽光對面板的傷害。例如，檸檬、草莓、藍莓、獼猴桃、胡蘿蔔等都富含維生素C和抗氧化物質，可以幫助保護面板。

夏季防晒非常重要。只有保護好面板，才能避免陽光對面板造成的嚴重傷害。因此，在使用防晒霜、穿長袖衣服、游泳時防晒、室內防晒和飲食防晒的同時，也應該保持健康的生活方式，以保護面板的健康。

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常用的防晒小知識：

1.防晒常見常用的有物理防晒、化學防晒兩種；物理防晒安全無刺激，包括打傘、戴帽子、戴墨鏡、穿防晒衣等；化學防晒就是使用防晒霜、乳、噴霧等。

2.防晒霜：SPF就是UVB（戶外紫外線）防護能力的標誌，它的數值越高，防晒傷效果越好；PA後+號越多，防面板晒黑效果越好。但是需要注意防晒指數越高的產品，越容易引起面板過敏，使肌膚有不適的感覺，一定要挑選SPF指數適當的防晒霜並且反覆塗抹。

3.防晒霜要提前半小時塗，將防晒產品均勻塗沫在面板的各部位,這樣才可以成膜發揮作用。

4.耳朵、嘴脣、膝蓋後、腳面和脆弱的眼部肌膚，也要使用不同型別的.防晒用品。

5.防晒霜塗的量不夠也起不到防晒作用，每次使用最好不少於1個硬幣大小的量。

6.敏感肌、痘痘要慎重挑選防晒霜，防止過敏和悶痘。

7.室內也需要防晒，尤其是經常處於窗戶附近，紫外線會從窗戶透進來。

8.長時間在室外暴晒，最好每隔2個鐘補塗一次防晒霜。

9.防晒產品一般分為防水和不防水兩種，不具有防水性的防晒產品用普通洗面奶就能洗乾淨；防水性防晒產品效果好，但需要用卸妝產品才能洗乾淨。

10.防晒傘選擇有圖層的，主要是塗層起作用，塗層有效期，淋雨會縮短防嗮傘使用壽命。

11.陽光強烈時，穿深色衣衫會起到防晒的作用，而不是白色的，白色衣服只反射熱度，卻無法阻隔紫外線。

12.面板越白的人更要注意防晒，因為白面板越容易被晒傷，晒傷後也更難恢復。

13.春天陽光比較柔和，可以選用普通防晒係數的防晒霜，一般在SPF15左右就足夠了。

14.除了防晒霜，還可以試試隔離霜，隔離霜也有一定的防晒功效。

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1、晒後不能用熱水洗臉

炎熱的夏天，在太陽下晒了一天，如果用熱水洗臉，其效果就像是被熱水燙傷一樣。你應該知道涼水可使令毛孔得到收縮，讓面板涼下來，有消熱的作用。如果用熱水的話，反而讓讓血管膨脹，可能會長出晒斑，尤其是在戶外運動後。

2、穿上彩色T恤抵擋陽光

衣服的防晒能力首先取決於衣服的質料，其次是色澤，比如，棉質衣服的SPF值大約為15到40。聚酯淺色衣服的SPF值大約為7到10。針織淺色衣服的SPF值大約為4到9。

一件彩色的棉質T恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好。

3、不能吃感光蔬菜

如果是比較容易長斑的面板，盛夏季節最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿蔔等屬於“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的.面板更容易長出色斑。

夏天裡應多吃些抑制色素的東西，這樣可讓面板變白，就像獼猴桃、西紅柿、橘子等食物。

4、營養到位，防護全面

幾乎所有人都知道 維生素C是抑制黑斑的有效製劑，堪稱美白之王，那麼防晒肯定不會少了這個有力的“幫手”。

平時一定要多食用一些含維生素C的水果。另外要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E，增加面板抵抗力的維生素A，增加面板彈性的鈣，這些都能從食物或營養補助食品中獲得，番茄、檸檬、堅果都是不錯的選擇。

夏季養生食物

1、多吃瓜類： 夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

2、多吃涼性蔬菜： 吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性夏季養生食譜蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。