面板下垂吃啥，年齡大的人或者一些體型肥胖的人群經常會出現面板鬆弛下垂的情況，一般只要通過適當的減肥以及鍛鍊，這種症狀就可以得到緩解。下面來看看面板下垂吃啥。
1、蘋果。蘋果富含水分和維生素，多吃蘋果可以補充肌膚水分，增加肌膚彈性，且蘋果皮中有黃酮類的物質能夠有效的抗氧化、防衰老，使肌膚更加緊緻，解除面板下垂的煩惱。
2、堅果。核桃、松子、芝麻、花生等堅果中含有豐富的維生素E，維生素E的抗氧化作用很強，可以促進細胞分裂與再生，延緩面板的衰老，使面板恢復彈性。而且維生素E還可以阻止面板中褐色素的沉澱，防止面板斑。
3、豬蹄。面板鬆弛下垂有時是因為肌膚中膠原蛋白和彈性蛋白缺乏，導致面板失去彈性。豬蹄中正好富含這兩種蛋白，可以使肌膚更滋潤細膩，光滑緊緻。而且吃多了也不用擔心過多的脂肪使人長胖。
4、胡蘿蔔。胡蘿蔔富含果膠，果膠可以祛除身體中部分有害物質，還能潤澤肌膚。而且胡蘿蔔還有抗氧化的作用，能夠減緩肌膚老化，改善面板鬆弛下垂的現象，使肌膚更加細膩有彈性。
5、紅棗。紅棗中含有豐富的VC，它的抗氧化作用很強，可以阻止肌膚過度老化鬆弛，使肌膚保持彈性。包括其他的富含VC的瓜果蔬菜都可以多吃。
6、西紅柿。西紅柿的美容效果不可小視，它不僅能夠美白肌膚，還能保持細胞活性，防止肌膚衰老和鬆弛下垂，使肌膚更加緊緻。所以，想要鬆弛下垂的肌膚恢復緊緻，可以每天一個西紅柿。
7、蘑菇。蘑菇豐富的營養有助於提高人體的免疫力，且蘑菇中含有大量的維生素、蛋白質和獨特的植物纖維，可以促進人體的新陳代謝，抵抗衰老，使鬆弛下垂的肌膚重回緊緻。
8、魚肉。人體肌肉鬆弛會使面板失去支撐力而導致肌膚鬆弛下垂，而魚肉中含有一種化學物質，能使表皮下的肌肉更加緊緻，面板的支撐力增加，自然肌膚也就恢復彈性更加緊緻了。
9、西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，這些成分不僅能補充營養，還能增強面板的抗損傷能力，有助於保持肌膚的彈性，緩解面板鬆弛下垂的狀況。
1、多吃堅果
所有的堅果都富含維生素E，維生素E的抗氧化功能十分強大，它可以促進面板細胞的再生、延緩面板的衰老、令面板恢復彈性，而維生素E還可以阻止面板中的黑色素的沉澱，從而令面板預防斑點形成。所有的堅果都富含維生素E，包括核桃、芝麻、花生、松子、杏仁等等。因此，面板鬆弛下垂的美眉們，可以多吃堅果來恢復面板的彈性。
2、多吃豬蹄
都知道豬蹄富含膠原蛋白，而膠原蛋白是維持面板彈力網的不可缺少的.營養元素，面板鬆弛下垂老化都是因為面板中的膠原蛋白和彈力蛋白的缺乏所導致的，而豬蹄剛好富含這兩種優質蛋白，可以令面板更加滋潤和細嫩，因此，美眉們可以多吃豬蹄來恢復面板的彈性、改善面板鬆弛。
3、多吃蘋果
蘋果當中富含維生素和果酸，蘋果當中還含有一種特殊的物質，叫做黃酮類的物質，它可以幫助面板對抗氧化、預防面板的衰老，可以令面板更加緊緻、緩解面板下垂。因此，美眉們可以多吃蘋果來為面板補充水分、增強彈性。
4、多吃紅棗
紅棗中富含維生素C，抗氧化性非常強，多吃紅棗可以組織面板的老化和鬆弛，令面板保持彈性。除紅棗之外，其他的一些富含維生素C的蔬菜瓜果都是可以多吃的。美眉們常吃紅棗，用紅棗來泡水和煮湯食用，都可以使面板維持彈性、避免面板鬆弛老化。
5、多吃蘑菇
面板出現鬆弛老化的狀態，美眉們可以多吃蘑菇，蘑菇具有豐富的營養，能夠有效提高人體的免疫力，且蘑菇中的維生素和蛋白質，都可以促進人體面板的新陳代謝，對抗面板的衰老，多吃蘑菇，可以將鬆弛下垂的面板重新回到緊緻嫩滑的狀態。
6、多吃西蘭花
西蘭花富含各種維生素和胡蘿蔔素，這些營養成分不僅能夠為面板補充營養，而且還能夠增強面板的抗損傷的能力，能夠有效保持面板的彈性，緩解面板鬆弛下垂的狀況。美眉們多吃西蘭花，可以讓鬆弛下垂的面板日漸恢復到有彈性的狀態。
面板下垂鬆弛怎麼辦？
1、飲食方面。 大家一定聽說過，吃豬蹄、雞腳等可以補充膠原蛋白，其實膠原蛋白就是普通的蛋白質。想要擁有健康的面板，可以先從飲食做起，每天多吃一些新鮮的蔬果，吃一些銀耳糖水等，是對面板有益的。此外，均衡飲食也是很重要的，可以讓面板變得細膩有光澤。
2、 睡眠方面。 有一個規律的生活狀態，是養好面板的關鍵。內分泌失調可以說是面板的天敵，而最好的辦法就是養成早睡早起的規律睡眠，這樣對內分泌的迴圈代謝都有好處。改善了內分泌，面板的狀態自然就會變好。
3、臉部動作。 有一個非常簡單的小動作，也可以幫助改善面板鬆弛，就是在腮部鼓氣，然後放鬆，反覆交替20次，做這動作的時候保持正常均勻呼吸，每天堅持做。 動作雖然簡單，但是貴在堅持。
4、防晒方面。 眾所周知，當面板過度暴露在強紫外線中， 會過度氧化而失去彈性，所以防晒工作很重要。在擦好防晒霜的同時，還可以吃一些維生素C片，多喝水，可以使肌膚鎖水保溼，讓肌膚更緊繃。
面板鬆弛怎麼改善
1、冷熱水交替洗臉。這個方法很簡單，熱脹冷縮的原理，先用熱水洗臉，最好用毛巾在臉上熱敷，然後換冷水沖洗幾下，這對緊緻臉上面板作用很好，尤其是冬天還堅持用冷水沖洗的話你會發現效果更好。
2、臉部護理。我常用的是檸檬水+橄欖油和檸檬水+玫瑰精油，檸檬、玫瑰這些都有很強的抗氧化、抗衰老作用，每週做一次臉部護理，每次先敷20分鐘再輕輕用指腹按摩面板，按摩的時候一定要沿著臉向上才能抵抗重力作用，否則反效果。
3、避免長期使用去角質的產品。這些產品會使面板角質層變薄，也會使面板乾燥敏感，要是你面板本來就鬆弛這隻會加重面板的負荷，所以最好不要經常使用。
4、增加膠原蛋白的攝入。膠原蛋白能增加面板的彈性，從根本改善面板鬆弛的狀況，像：銀耳蓮子羹、燉豬腳湯這些都是美容的聖品，經濟又有效，平時可以多吃。
