【導讀】：每天吃吃喝喝，真的吃對了嗎？不如跟小編來一起吃這些，再也沒人說我們是黑皮妹了！
綠茶
綠茶中含有大量的抗氧化劑茶多酚和維生素C、E。它們能增加面板的活性，抑制面板對黑色素的吸收和產生，並且將產生的黑色素分解掉，通過面板或者新陳代謝，代謝出去。
西紅柿
西紅柿中含有大量抗氧化劑番茄紅素的成分和維生素C，每天吃西紅柿不僅可以利用維生素C淡化面板的黑色素細胞，還能將晒傷的危險係數下降40%。因此想要變白，不妨多吃西紅柿。
西瓜
西瓜富含的水份特別足，它能加速人體的新陳代謝，並且西瓜中含有氨基酸成分，促進面板的活性成分，讓黑色素細胞快速從體表代謝出去。
檸檬水
檸檬含有豐富維生素C非常的多，檸檬中含有的維生素C能夠促進面板的新陳代謝，起到抗氧化的作用。並且根據研究表示，檸檬能降低面板癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁，即可將面板癌的發病率下降30%。
蘋果
蘋果中含有維他命C和豐富的果酸。維生素C能抑制面板中黑色素的沉著，而果酸可以使面板毛孔通暢，讓黑色素細胞快速從面板代謝出去。
堅果
堅果中含有的不飽和脂肪對面板能夠起到保溼的作用，同時還能幫助面板進行抗氧化，消除面板中沉澱的黑色素細胞。
