吃什麼食物可以祛皺

燕窩、黃瓜、牛奶、桃膠等。

吃什麼食物可以祛皺1

1、燕窩

燕窩歷來被譽為“珍稀名藥”和“東方瑰寶”，它是與魚翅、熊掌齊名的山珍海味之一，含有人體所需的七種基本營養素。根據研究表明，燕窩含有促進細胞分裂的激素和表皮生長因子，可以促進細胞再生，增強人體免疫能力，恢復活力。

燕窩獨特的蛋白質組成和大量的生物活性分子有助於人體組織的生長髮育和疾病後的恢復，還可以啟用人體細胞，加速新陳代謝，從內到外改變身體狀況，幫助消除皺紋，延緩衰老。

2、黃瓜

黃瓜是一種營養價值高、熱量低的常見蔬菜，富含膳食纖維和維生素，多吃黃瓜可以改善胃腸蠕動和消化，加速糞便排洩，有效改善便祕，增強胃動力。

但是大家可能不知道，吃黃瓜還能有效地幫助延緩衰老，延長壽命，改善身體新陳代謝，加速脂肪燃燒和消耗，塑造良好的身體狀況。

許多愛美的女性在平時會將黃瓜切成圓形敷在臉上，黃瓜是一種“天然的面膜”，可以保溼，有效淡化皺紋和斑點，美白面板。

3、牛奶

香甜可口的牛奶也是美容愛好者的“必備祕密武器”，眾所周知，喝牛奶和牛奶浴是通往“牛奶面板”的捷徑，正確使用牛奶製作面膜也是家庭美容的“法寶”。

在平時適量喝些牛奶不僅有利於身體健康，而且牛奶中的營養物質可以滲透到面板中，滋潤面板，使面板光滑、柔軟、白嫩，還可以幫助面板延緩衰老，改善皺紋。

4、香菇

香菇是生活中常見的食材之一，香菇的營養豐富，而且，香菇中的香菇素具有溶解膽固醇，降低血脂的功效。

香菇內含的微量元素和其他營養成分，也是美容養顏的絕佳幫手，堅持吃香菇可以讓面部面板變得更加紅潤有光澤，還能消除多餘的皺紋，讓人看起來“更具年輕態”。

5、桃膠

桃膠中有多種植物膠原蛋白，可以幫助提亮嫩膚，同時，桃膠還有明顯的降血脂作用。

桃膠當中還含有豐富的蛋白質，眾所周知，人體的健康執行需要蛋白質來維持，而桃膠可以為我們人體補充大量的蛋白質，強身健體，提高身體免疫力。

其實，桃膠還可以幫助治療胃炎，因為桃膠的'主要成分是由半乳糖和碳水化合物組成的天然食物，可以幫助滋養腸道，保護受損的胃黏膜。

6、蜂蜜

對於女性來說，早餐選擇麵包加蜂蜜無疑是明智的選擇，但是，最好選擇用深色的蜂蜜，儘量不要用淺色蜂蜜。

美國一項研究表明，深色蜂蜜是人體細胞的“最佳守護者”，因為蜂蜜當中富含抗氧化物質，可以保護細胞。此外，這種物質對淨化血液、預防心腦血管疾病大有裨益，

蜂蜜也是理想的護膚品，能供給面板營養，使面板富有彈性，殺死或抑制附著在面板表面的細菌，消除面板色素沉著，促進上皮組織再生。

7、櫻桃

眾所周知，櫻桃當中含有豐富的維生素族群，而且其中還有抗氧化成分。對於想要延緩衰老去除皺紋的女性朋友而言，吃一些櫻桃可以補充人體所需的維生素A以及維生素C。

同時，吃櫻桃還可以幫助肌膚細胞活躍，起到美容養顏的效果，經常吃櫻桃還能夠幫助去除皺紋，美容養顏。

8、石榴

石榴是生活中很常見的水果，嬌豔的紅石榴已被證明具有很強的抗氧化作用。此外，石榴還有一種叫鞣花酸的成分，可以保護細胞免受環境汙染和紫外線的傷害，滋養細胞，延緩身體衰老。

研究表明，鞣花酸在防輻射方面，比紅酒以及綠茶中的多酚類物質更強大！

吃什麼食物可以祛皺2

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。

它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

2、黃瓜

可有效對抗面板老化，減少皺紋的產生，它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為面板、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗面板老化，減少皺紋的產生。

3、杏

杏肉富含多種維生素，如糖、果酸、膳食纖維、類黃酮、維生素C、鐵、磷、鋅、維生素B17等多種營養成分和礦物元素，還含有蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C等等。

吃杏肉不僅能使面板變得更加滋潤，同時又能使面板變得更加柔軟。要科學合理飲食，適當補充維生素。

4、葡萄

葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應小了許多。

而用葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對猛一些。因此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多。

5、西蘭花

西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是好的'抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護面板的美容功效。

皺紋祛除小妙招

(1)米飯去皺法

選擇一些煮熟的、較軟的、溼度適中的米飯，在米飯處於溫熱狀態下揉成團狀，然後在額頭皺紋處來回揉搓，直至飯糰成為烏黑狀，然後再用清水清洗面部，堅持一段時間就會有明顯的除皺效果，其他部位的皺紋也適用哦。

(2)啤酒去皺法

啤酒中含有豐富的維生素、糖類、蛋白質，每天適量飲用啤酒，具有強化體質，提高肌膚活性的作用，從而減少或減輕皺紋。

(3)咀嚼去皺法

每天咀嚼口香糖之類的食物進行15-20分鐘，堅持一段時間就會有明顯的去皺效果。

在進行咀嚼的過程中，面部肌肉會進行相應的運動，是面部血液迴圈加快，具有強化面部肌膚的功效，使面部更加紅潤，從而達到去皺的效果。