【導讀】:近日,一組李冰冰在澳洲拍戲的間歇拍的一組瑜伽健身照曝光,蠻腰長腿搶鏡,好身材引得網友陣陣稱讚!想要擁有女神般的好身材,與後天的鍛鍊也是離不開關係的。
好身材可不都是天生的,與後天的鍛鍊也是離不開關係的。今年42歲的李冰冰不僅看上去少女範十足,身材也是超級好哦!
之前,李冰冰就通過微博晒出了自己在海邊的瑜伽照。
這身材真的沒sei了!簡直完美!
真正的膚白貌美大長腿啊!如此緊緻的線條,你看的出真實年齡嗎?
工作狂李冰冰私下其實超愛健身,瑜伽就是她最鍾愛的專案之一。
瑜伽不僅是修身養性的最佳方式,瑜伽的休息術和語音冥想有助於鎮定平日緊張的神經、緩解壓力、改善睡眠;另外,瑜伽的雕塑體型、減肥效果尤其顯著。還有明顯的收臀作用,可以改善久坐造成的梨形身材。
既然瑜伽好處這麼多,下面就跟大家推薦幾個簡單有效的瑜伽減肥動作吧。
坐地式瑜伽
首先從簡單熱身開始,盤腿調整好坐姿,然後吸氣的同時雙掌十指交叉,握成拳頭抵住下巴,慢慢的向後推動,使後腦勺向後仰。呼氣的時候雙手十指交叉放在後腦勺,幫助頸部向下垂。
魚式瑜伽
普通盤腿坐,雙手伸直自然放於臀側,然後慢慢的雙肘彎曲平放地面做支撐,身體慢慢向後仰躺,反弓整個脊柱,使頭頂住地面,身體形成拱形。然後雙手慢慢離地,在胸前合掌,指尖向頭部方向,堅持十秒鐘即可放鬆。
虎式瑜伽
跪地,雙手自然寬著地,臂膀和大腿垂直於地面。脊背保持平直。吸氣的同時,一腿離地,背部上供,頭與後腿貼近。呼吸的同時,凹下脊柱,將剛才收回的一側腿向後上方抬起,並讓小腿向頭頂方向勾回,頭頸後仰。交換動作堅持每個十五秒以上。
叩首式瑜伽
依然雙膝跪地,額頭觸地呈拱形,雙手自然放於腿兩側,吸氣的時候將臀部抬起,以雙手輔助,由額頭開始向前滾動,使頭部百會穴抵地。下顎回收。呼氣的同時,重心向後頸,放鬆肩膀,堅持姿勢十五秒即可。