【導讀】:凸出的小肚腩真的太討厭了!一穿緊身裝就暴露了身材缺陷,不求練出馬甲線,只求小腹平坦。究竟怎麼瘦腰減肚子最快最有效呢?
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凸出的小肚腩真的太討厭了!一穿緊身裝就暴露了身材缺陷,不求練出馬甲線,只求小腹平坦。究竟怎麼瘦腰減肚子最快最有效呢?
【隨時隨地的縮腹運動】
小肚腩可不是一天養成的,想要減掉腰腹部長期堆積的贅肉,平時就要多下工夫。常做縮腹運動能有效減少贅肉堆積,促進腸胃蠕動,幫助瘦腰減腹。
【偶爾嘗試一下粗糧】
粗糧中含有豐富的膳食纖維,而攝入膳食纖維能夠帶走腸道內堆積的廢物,幫助體內排出毒素。而且粗糧還有很好的保護作用,堅持吃粗糧面板也會變得更加細膩光滑。
【飯前喝湯】
每次吃飯的時候總覺得沒吃飽,事後又覺得吃過撐?不妨嘗試一下飯前喝湯,能有效增添飽腹感,幫助你控制進食量,不知不覺就瘦下來了。
【水果代替零食】
對於女生來說戒掉零食真的是一件很痛苦的事情,嘴饞的時候不妨吃水果吧。水果低脂糖分也少,而且果膠和膳食纖維是有助於瘦身的。
【堅持按摩腹部】
按摩腹部也是個不錯的方法,雙手手掌疊放,圍繞肚臍,畫圈式的推壓按摩,正反各堅持30圈。直到感覺腹部發胖為止,對緩解便祕消除腰腹贅肉有一定的效果。