【導讀】:看著別人都是短裙熱褲秀美腿,光羨慕嫉妒恨有什麼用?還不趁現在趕緊瘦腿!今天就跟大家分享一下瘦腿最快最有效的方法,你也能秀出纖長美腿。
腿粗應該怎麼減?
腿粗的MM平時大多不愛運動,導致下半身贅肉堆積。久坐族MM們大多有粗腿的煩惱,久坐不動,下半身血液迴圈受阻礙,當然容易導致腿粗。
日常瘦腿小妙招
1.快走瘦腿
要多走路才能夠反正腿部的脂肪堆積在一起,脂肪堆積就會讓腿型的整體看上去顯得又粗又壯。沒事的時候一定要多運動運動,多縱跳,多抬腿。想要塑造美腿可一定要多走,拒絕多座,也不要長時間蹲著,不然會導致下身血液迴圈不暢。
2.不蹺二郎腿
坐著的時候不要養成習慣蹺二郎腿,這是最容易讓脂肪堆積的方法,而且腹部也會飽受贅肉的青睞,而且也會導致腿部的血液流通不順暢,就會令新陳代謝變的緩慢,毒素也不能夠及時的排出。
3.堅持睡前泡腳
堅持每天用溫水泡腳半小時,並且要配合按摩的運動,讓腿部的血液更好的迴圈和暢通,同時也會令腿部的肌肉得到最大限度的放鬆,而且可以讓腿部的經絡逐漸的疏通,以此防止脂肪的堆積。
4.倒立腿部
在每晚睡覺前的半小時內,做下腿部倒立的運動。整個人平躺在床上後,將雙腿部抬起緊貼著牆面並且與上半身牆面和腿部呈現90度的狀態,每次堅持15分鐘之後把腿放下來休息2分鐘,在迴圈一次,長久堅持幫助去腿部水腫很有效果。
5.空中蹬自行車瘦腿
平躺在床上,頭不能墊枕頭,和腰平齊。用雙手或墊子墊在腰腹下方, 腿與身體成90度做來回蹬自行車動作,雙腳繃直(可以拉伸肌肉線條),一般1秒一個來回為宜。
6.膝蓋間夾張紙
久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿,這樣不僅容易彎腰駝背,還會妨礙血液迴圈,用這樣的小紙來約束一下自己,堅持一段時間美腿就看得到啦。
除了以上的日常瘦腿好方法外,下面再跟大家分享一組按摩瘦腿手法,幫助你趕走浮腫腿,針對大腿小腿粗壯都很有效哦!
十分鐘按摩瘦腿手法
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
這組瘦腿按摩對消水腫和消除小腿肌肉十分有效,每個動作堅持2分鐘,然後換腿進行。每天睡前都可以做一套,一定要堅持!