運動健身

【導讀】：保持優美的身材，除了適當節食外，運動可不能少。下面，編輯就為你推薦一套簡單的瘦腿健美操，通過有節奏的動作，可以達到有氧運動的效果，幫你更多的燃燒脂肪，塑造美腿的同時還幫你收腹。第1步：踏步--自己喊口號，意氣風發......

【導讀】：在做動作的時候，要注意收緊臀部的肌肉，有的人也許會比較難做到，可以試試儘量收腹，這樣臀部的肌肉也會帶動收縮起來。1、首先，全身挺直站立，雙手貼於左右大腿根外側，抬頭收腹，右腳踏與左腳前，右腳掌與左腳掌垂直，右腳腳......

隨著時代的發展，人們對於自己的身體健康越來越重視了。從而慢慢地重視了自身的養生，而養生有很多種方式，就像有的是通過飲食，而有的是通過鍛鍊。那麼對於鍛鍊，有一些疑問，女生練太極的最佳年齡是多少呢?女生練太極的最佳年......

【導讀】：1個星期快速減肥，掉10斤肉，你做好準備了嗎？這組動作就在你面前了！不過，你要做的是先準備點東西，來幫助你加速消耗熱量。1個星期快速減肥，掉10斤肉，你做好準備了嗎？這組動作就在你面前了！不過，你要做的是先準備點東西，來幫......

【導讀】：時間就像海綿裡的水，只要擠，總還是有的。健身也同樣如此，只要擠時間，總還是可以找到時間的。“兩分鐘”的時間夠短了吧，但也可以進行健身。清晨床上枕頭減肥運動：早晨本來時把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體;......

大多數人隨著生活水平的提高，是會做一些有氧運動，促使自己的身體得到一定程度的鍛鍊。可是對於女生來說，是會害怕擼鐵的，害怕自己變得有一些男性化。那麼對於女生來說，在一週之內擼鐵幾天合適呢?其實對於以上的問題，不是幾......

【導讀】：現在的都市女性由於生活壓力的過大，精神享受的萎靡，導致很多女性逐漸對性生活失去興趣，因而導致身心得不健康以及家庭的不和諧。小編深感堪憂，特為你介紹超火熱9步健身操，讓你在運動中恢復對性愛的興趣。1、腹肌練......

【導讀】：【2020年7月】夏季對於熱愛運動的女性來說,是肆意飛揚的汗水,是和姐妹活力開練的暢爽。今年夏季,阿迪達斯延續“由我撐你”的理念釋出女子訓練新品【2020年7月】夏季對於熱愛運動的女性來說,是肆意飛揚的汗水......

【導讀】：每個女生都希望擁有凹凸有致的身材，利用運動燃燒多餘的脂肪，來提高基礎代謝，以達到苗條的目的。至於運動則以強化腹肌、背肌等大肌肉為主，起到很好的瘦腰收腹美背的作用。在做運動前，先做有氧運動提高心肺功...一......

我們一直提倡多鍛鍊，多運動，對我們的身體好，但是有些運動不是做得越多越好，比如俯臥撐，你一定不知道天天做亂俯臥撐的危害是什麼!那麼一天做多少合適呢?俯臥撐天天練的危害有哪些1、強直性脊柱炎做俯臥撐肯定會對身體有影......

【導讀】：近日，被譽為“韓國最美辣媽”“瘦身救世主”的鄭多燕受到湖南衛視《我是大美人》的邀請，來到中國參與節目錄制。鄭多蓮憑藉自創的減肥操三個月瘦身20KG，一躍而成韓國話題人物，她的瘦身奇蹟更入選韓國高中教材。近......

【導讀】：今天教你一套改善梨形肥胖最有效的減肥操，通過坐與走兩種方式，進行不同動作的減肥運動，能有效地燃燒內臟脂肪哦！Process1坐式。1、雙腿屈膝淺坐於椅子上，雙臂垂下，雙手扶於座椅的左右兩側以支撐身體，上身要挺直，不前......

【導讀】：現代的都市女性每天工作一天後都恨不得倒頭就睡，覺得運動健身很麻煩。但是隻有通過運動健身才能讓疲乏的身體重燃熱情，不僅能保證身體健康，還能瘦身燃脂，我們千萬不能偷懶哦。再者，小編給您推薦的是非常簡單...Ste......

【導讀】：很多女人因為陰道鬆弛而煩悶，其實大可不必，小編為你介紹的3個簡單運動，就能幫你恢復陰道的緊緻。造成陰道鬆馳最主要的原因1、性史超過三年的女性女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆......

健身的路上很艱辛，堅持下來才是贏家。很多人，在健身鍛鍊肌肉的期間，一開始，肌肉增長的挺快，很滿意。可是，鍛鍊一段時間後發現，肌肉增長越來越慢，甚至沒有肌肉。為什麼自己辛辛苦苦堅持鍛鍊，卻沒有肌肉?為什麼別人就能夠鍛煉出......

練肌肉有什麼意義呢?健身的人是否問過自己這個問題，或者被人問過呢?為了外型，為了健康，或者為了打發時間，不論是哪種原因開始健身，能讓你堅持下去的才是好的答案。巴西健美運動員布魯諾，一身威猛肌肉，發力的時候就像一隻野獸......

雙腿抖動在練習中習以為常，可你是否曾關注過這些小細節呢?什麼時候會抖動?抖動多長時間?如何解決瑜伽抖動問題?在本文中，我們講針對講解。1船式當雙腿以45度角繃緊伸直時，大腿就會不自覺地抖動起來。2戰士一式當後腿下壓......

【導讀】：沒時間運動減肥？但是現在的都市女性有誰不是一天忙到晚呢？如果你覺得複雜的減肥運動和瘦身操沒有空餘時間堅持下來，小編推薦的幾個小減肥動作吧！它們可以幫助你不花多的時間，卻不知不覺就瘦下來。1、反向臂抻拉目......

對於現在的很多人來說，夜深了生活才更精彩。在半夜特別喜歡逛夜市吃夜宵，熬夜不睡覺，到最後發現體重在以肉眼可見的速度快速的飆升，身材走形不說，還帶來了很多身體上的問題。很多人在意識到這個問題以後就決定做出改變，放棄......

愛美之心，人皆有之。從古至今，不管是男男女女都有一顆愛美之心，所以愛美是一件很正常的事情。特別是女人天生就喜歡打扮，希望自己有一個完美的身材，特別怕自己多吃之後變胖，那你知道女生BMI代表什麼嗎?女性bmi越大越好嗎BMI......

【導讀】：爬樓梯不僅能起到減肥的目的，還能增強我們的身體的新陳代謝，根據實踐，爬樓梯減肥對減大腿，和屁股效果最有效果，如果想減這兩個地方的姐妹，可以試試哦！爬樓梯是一種利用自身環境的簡單無成本減肥法，因為樓梯隨處可見，即......

【導讀】：想知道哪些運動能增加女人的效能力嗎？還能達到其減肥的效果呢？下面，小編就為你介紹最熱門的5大運動。運動方案一：游泳不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙......

【導讀】：你不喜歡跑步，沒時間去健身房，也堅持不了去上瑜伽課，你想輕鬆“飆”汗，卻不願過分透支體力？那就趕快來偷師女星們的走路減肥法吧！走路減肥法如今，健走是各大健身專家首推的健康運動。它介於散步與競走之間，通過鍛鍊背......

在現在這個時代，人們的生活水平也逐漸提高，大家都開始注重身材和麵貌。但是後來你發現可能差的不僅僅只有這些，畫著在精緻的妝容也無法暴露體態問題。改善體態提高氣質三個動作一、新月式，新月式是比較常見的一種正位瑜伽......

關於運動這件事，可不是你土法煉鋼就能達到效果，為何有些人可以循序漸進地踏入男神殿堂，而你只能在原地踏步?因為有很多事情，他們沒有告訴你!這回不藏私，和各位分享這些關於運動生活中你必須注意的身體小祕密，抓準了方法，離男......