【導讀】：想要擁有迷人性感的身材曲線嗎？美麗的臀部線條很重要呢。下面就和小編來學學提臀的方法，簡單易學又能讓臀部翹起來。踮腳側踢閒暇時，可以嘗試著將雙腿的腳後跟向上高抬，讓腳尖著地，爾後利用腿部的力量將左腿向外側......

【導讀】：想要擁有小翹臀，性感身材曲線，當然要學幾招提臀的小動作啦。下面就為大家介紹幾招提臀動作，每天練練，臀部悄悄翹起來。高抬腿後踢雙腿微開站好，身子保持挺直，雙手叉腰。利用腿部的力量將左腿屈膝向上高抬，爾後將其向......

【導讀】：想不想快速擁有性感翹臀，小編今天就叫你速成翹臀法，10分鐘後就能看到顯著的效果。我們之所以能抵抗地心引力直立，大臀肌功不可沒。大臀肌是構成臀部肌肉的基礎，它不僅支撐起骨盆，還能防止臀部脂肪鬆弛下垂。因此想......

【導讀】：想知道如何讓屁屁翹起來嗎？想知道提臀動作的有哪些嗎？下面，小編為你帶來美女親自示範的4個提臀動作，讓你的屁屁也能翹起來。俯臥後抬腿預備：俯臥，腿伸直併攏，肘支撐，上體抬起45度。動作：1、左腿伸直上抬。2、還原成預......

【導讀】：性感而迷人的翹臀，難道你不想擁有嗎？我才不相信女人不愛美呢？不要緊，小編教你4個動作，立馬讓你的屁屁翹起來。俯臥後抬腿預備：俯臥，腿伸直併攏，肘支撐，上體抬起45度。動作：1、左腿伸直上抬。2、還原成預備姿勢。3-8同1-......

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【導讀】：臀部下垂會讓女性頓失性感，其實，想要讓屁屁重新翹起來並非難事，以下6個提臀動作，保證能幫你做到。翹臀操Step11、雙腿向兩側屈膝，開啟股關節，大小腿收攏，腳掌互相貼合，用兩手各扶著腳腕固定好姿勢，收腹挺胸，面向前方，同......

【導讀】：[導讀]如何翹臀而不受時間限制，隨時隨地鍛鍊臀部？下面有三個臀部運動，讓你擁有前凸後翹的身材！[導讀]如何翹臀而不受時間限制，隨時隨地鍛鍊臀部？下面有三個臀部運動，讓你擁有前凸後翹的身材！我們中大部分人都缺乏鍛鍊......

【導讀】：這是一套有針對性的提臀動作，專門為腹部和臀部設計的。簡單的動作卻能收到意想不到的效果。在家裡就可以輕鬆完成，不用每天大幅度的鍛鍊。每天堅持練一練，還你一個豐滿美臀！這是一套有針對性的提臀動作，專門為腹部......

【導讀】：怎樣提臀才最有效呢？又存在哪些提臀誤區呢？下面，小編一一為你揭祕。提臀祕訣一：定時離開椅子現在的上班族因為久坐，臀部自然而然會變得變肥又大。可你又沒時間做運動，那麼，你不妨每過一個小時就起來走走，再按按臀部上......

【導讀】：提臀並不是一件難事，下面的這幾個姿勢，在臥室裡就能做，睡前練上半個小時，讓你輕鬆擁有好身材！提臀並不是一件難事，下面的這幾個姿勢，在臥室裡就能做，睡前練上半個小時，讓你輕鬆擁有好身材！想要擁有翹臀，跟扁平的臀部說再......

【導讀】：想知道如何讓屁屁翹起來嗎？想知道提臀動作的有哪些嗎？下面，小編為你帶來美女親自示範的4個提臀動作，讓你的屁屁也能翹起來。俯臥後抬腿預備：俯臥，腿伸直併攏，肘支撐，上體抬起45度。動作：1、左腿伸直上抬。2、還原成預......

【導讀】：臀部可以說是女性身材非常關鍵的一個部位，久坐辦公室的MM們，小編教你七大臀部減肥的方法，讓你練出迷人翹臀！趕快試試吧！最簡單的提臀方法讓你的屁屁翹起來臀部減肥的方法一：爬樓梯爬樓梯是一種很不錯的瘦臀方法，因為......

【導讀】：臀部下垂會讓女性頓失性感，其實，想要讓屁屁重新翹起來並非難事，以下6個提臀動作，保證能幫你做到。翹臀操Step11、雙腿向兩側屈膝，開啟股關節，大小腿收攏，腳掌互相貼合，用兩手各扶著腳腕固定好姿勢，收腹挺胸，面向前方，同......

木板翹起處理小絕招，現在很多人家裡都會鋪設木地板，光腳踩著非常舒服，和瓷磚比就沒有那麼冰涼涼的，但是遇到一些潮溼的天氣，非常容易翹邊，那麼木板翹起處理小絕招是什麼呢？木板翹起處理小絕招11、可以直接使用吹風機來進行處......

【導讀】：雖然屁屁鬆弛不性感，但屁屁扁平也同樣不性感，根本沒有S曲線。如何才能讓扁平臀翹起來呢？以下10個動作為你量身定做。臀部下垂的原因：隨著年齡的增大，人們普遍出現臀部下垂的問題。但是，年齡的增大不一定就會導致臀......

【導讀】：平時太放縱自己，吃的多，動的少，肉肉全堆積在屁股上了，這可怎麼辦才好？下垂的屁股還能重新翹起來嗎？下面小編就跟大家分享一組簡單有效的瘦臀運動，幫助你減掉臀部多餘贅肉。屁股下垂還能翹起來麼？冬天都是把自己裹的厚......

【導讀】：擁有性感的臀部是值得每個女性驕傲的事情，女人喜歡男人更是愛不釋手．那麼怎樣才能夠讓臀部翹起來呢？只要每天堅持做這樣的七個動作，保證能夠幫你實現翹臀夢！值得提醒的是：不要省導讀：擁有性感的臀部是值得每個女性驕......

【導讀】：豐乳肥臀總能帶給眼球極大的衝擊力，但肥臀也要夠翹才算美。下面，小遍就教你如何讓屁屁翹起來，讓你的身材更加完美。1、踮腳側踢閒暇時，可以嘗試著將雙腿的腳後跟向上高抬，讓腳尖著地，爾後利用腿部的力量將左腿向外......

【導讀】：多年來知名健身教練KIT因為她的一句話而聲名遠揚：翹臀等於快樂生活。儘管聽起來有點片面，但是KIT客人們的個人經驗告訴她，這是顛撲不破的真理。如果不加註意，你的背影絕對美不起來，你的自信也是。事實上...專家親......