易怒應該怎麼解決？大家都知道易怒是一種十分不良的情緒，不僅會傷害家人和朋友的關係，時間久了還會影響身體健康，帶來各種疾病，應及時解決，下面就講講易怒應該怎麼解決。
易怒應該怎麼解決1
1、容忍剋制法
俗話說：“壺小易熱，量小易怒。”動輒發脾氣、動肝火是胸襟狹窄、氣量太小的表現。有一位心理學家忠告：“氣量大一點吧，如果我們每件事情都要計較，就無法在這個大千世界上生活下去。”
要保持克制，就必須有很高的修養，有修養的人才是有剋制力的人。一個襟懷坦蕩的人，是決不會為些區區小事而隨意發火的。即使遇有不順心的事或受到不公正的待遇時，也能做到心平氣和地講道理，和風細雨地解決矛盾和問題。
2、保持沉默法
著名散文家朱自清說過：“沉默是最安全的防禦戰略。”
當意識到自己要發火時，最好的辦法是約束自己的舌頭，強迫自己不要講話，採取沉默的。方式，這樣會有助於緩和激情、冷靜頭腦，讓沉默成為一種表達身心平衡、抑制精神亢奮的靈丹妙藥，不借外力而能化解怒氣。
3、及時迴避法
生活中遇到能使自己動氣的刺激時，只要情況許可，不妨採取“三十六計，走為上策”。這樣，眼不見，心不煩，火氣就消了一半。
4、自我提醒法
當要發火時，只要自己還能自我控制，就要試著用意識駕馭自己的情感，警告自己：“我這時一定不能發火，否則會影響團結，把事情搞砸”，心中默唸：“不要發火，息怒、息怒。”這樣堅持下去，就會收到一定的效果。
易怒應該怎麼解決2
1、對暴躁易怒的危害性要有足夠的認識。
在生活中我們常常看到，有些人因為一些不足掛齒的小事而發怒，做出不該做的事，引起惡性鬥毆，甚至導致人命案子的發生，最後鋃鐺入獄，事後常常後悔不已。所以發脾氣並不能使問題得到解決，反而會增加新的矛盾。
2、增強理智感，學會剋制自己的怒氣。
增強理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結果，認真對待，慎重處理。一旦發覺自己出現了衝動的。徵兆時，及時剋制，加強自制力。
3、學習一些幫助自己剋制暴躁脾氣的好方法。
在家進而或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言，時刻提醒自己要冷靜。
轉移，當發覺自己的情感激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆馳下來。
比如迅速離開現場，去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者乾脆到操場上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。
靈活，有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那麼僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態度的機會，選擇方法要考慮事情的效果。
也可以用一個小本子專門記載每一次發脾氣的原因和經過，通過記錄和回憶，在思想上進行分析梳理，定會發現有很多脾氣發得毫無價值，會感到很羞愧，以後怒氣發作的次數就會減少很多。
4、換個角度考慮問題，體諒他人感受。
做人應當有一點兒“雅量”，即容人之量，要“待人寬，責已嚴”，不要動輒指責怪罪別人。因區區小事而對同學發脾氣，是極不禮貌的行為。
你發了火，洩了氣，痛快了，可這種痛快是建立在別人的痛苦之上，如果把你調個位置，有人對你大發脾氣，你會怎麼想？所以，一個時時想著別人，處處體諒別人的人，即使自己心中不快，也不會遷怒於人，更不會把自己的不愉快強加給別人。
5、聆聽音樂可以調節情緒。
你的情緒容易興奮、激動，所以，建議你平時有時間多聽聽節奏緩慢、旋律輕柔、音調優雅、優美輕鬆的音樂，對安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。
希望你多參加集體活動，多和其他同學交談，瞭解他人，理解他人，也瞭解自己，從而正確地對待自己。只要你有決心、有恆心、有行動、堅持努力，暴躁的`脾氣一定會改進，你會逐漸變得溫和、寬容、冷靜，從而與更多的同學友好相處。
煩躁易怒怎麼辦
1、轉移注意力
如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看綜藝性節目、聽聽抒情音樂、看看幽默笑話，或者出門散散步。都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利於心情平伏。
2、運動放鬆身體
我們看電視的時候常常會看到這樣一個場面――主人公生氣或者不開心的時候會沿著操場一直跑，化悲憤為力量。
運動無疑是一種很好的情緒發洩途徑，通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。
心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，運動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。
3、喝糖水讓人愉快
由於天氣的原因，人體容易產生聒噪，從而影響心情，要從飲食中獲得滋補效果，除了喝湯外，糖水也是一個不錯的選擇。
特別在秋季，我們常說“甜”既能給人帶來快樂又能夠有效預防因天氣乾燥造成流鼻血或喉嚨幹癢等身體不適症狀出現。常見的滋補潤燥糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。
4、學會心理暗示
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；
這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，比如作畫、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節心情煩躁情緒出現。
多方面培養興趣，讓日常生活出現積極面，學會享受生活和人生，都有助預防煩躁易怒心情的出現。
煩躁易怒調理法
1、肝鬱氣滯調理法
症狀表現為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝鬱氣滯症的病因多是鬱悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。
對策：首先要通過精神養生的方法來調節神志和情志，並針對病因採取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
2、肝火上炎調理法
症狀表現為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久鬱，或吸菸喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。
對策：除應戒菸限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
3、脾虛肝乘調理法
症狀表現為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由於脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的執行功能所致。
對策：要健脾理氣為主，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
女人煩躁易怒的原因
1、發洩情緒而怒
有些女人情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決，面對生活中的挫折，就只會發洩，一發火就罵人、砸東西，甚至打人。
2、心胸狹窄的女人
心胸狹窄的女人往往會因為芝麻綠豆的小事而動怒，對很小的事也沉不住氣，脾氣一點就著，只要別人稍微得罪了或者觸犯到他，甚至進入他的安全範圍之內。
就會讓她變得不自然，脾氣逐漸變得暴躁，什麼事都幹得出來，情緒激動，聽不進任何人的勸說，不能自控。
3、沒達目的而怒
有些女人對別人過於高要求，別人如果沒有達到自己的目的和要求，就會很生氣，覺得別人不夠重視自己的任務，為發洩不滿，就會變得脾氣暴躁。
4、性格變異等因素
悲慘痛苦的經歷，會讓人的性格略為改變，例如女人心理受傷後，對特定的環境有恐懼感，對特定的人群有排斥感，當別人一靠近自己，她就會煩躁不安。
長期以往，這類人的社交能力會逐步減弱，形成一個自我封閉的環境，自然，脾氣暴躁就越發加重了。
