【導讀】：高跟鞋，這是女性成熟的一種標誌，而且穿上高跟鞋不僅好看而且給人的感覺還很有氣場。但是女性在穿高跟鞋都會遇到一個問題，那就是穿高跟鞋腳疼怎麼辦？下面來看一下。
首先要選購一雙舒適的鞋子，鞋跟可以在5釐米左右，這樣長時間站立也可以支撐。休息的時候可以用熱水（溫度高一點的）泡腳，這樣可以緩解疼痛。要是真的心疼女朋友，就下血本帶着女朋友到商場選購一雙舒適的鞋子，一定要試穿，最好買大一點的，穿上鞋子要走動一下，感覺任何一點不舒服都不要買，因爲如果任何一點不舒服都說明這雙鞋不適合。等到穿一兩個月的高跟鞋後，腳底的老繭變厚的時候，腳就不會痛了。剛開始是會疼的，沒有辦法，只有泡腳做按摩了。
1.腳掌墊
腳掌墊給予前腳掌壓力緩衝，能夠達到一個非常有效的減壓效果，在長時間的高跟鞋走路中就不會特別累。市面上有專爲高跟鞋定製的前腳掌減壓專用的腳掌墊，對於一些鞋跟很高的高跟鞋也能穿的輕鬆自如了，美美又不虐腳，此方法值得一用。 覺得腳掌墊太貴的MM也可以自己動手DIY製作，利用不用的內衣海綿或者粉撲改造加工都可以用來當腳掌墊，根據薄厚程度來選擇，當然自己DIYS的腳掌墊僅適用於非涼鞋的高跟鞋款。
2. 綁腳趾
綁腳趾減壓法相信很多MM都有所瞭解，就是將第三根腳趾和第四根腳趾用膠帶綁起來，在穿高更鞋走路的時候能夠達到一個平穩均壓的作用，分散腳部壓力，能夠讓MM們穿高跟鞋變得更輕鬆。 在綁膠帶時注意不要綁的太近，否則會容易引起腳趾血液供應不足出現麻痹現象。
3.鞋頭塞海綿
我們都知道高跟鞋的構造使得前掌的腳趾的壓力非常大，鞋頭塞海綿會使腳趾的壓力減輕，緩解腳部疼痛。
4.足尖護理套
足尖護理套可以有效保護腳趾，減輕長時間穿高跟鞋的疼痛。
5.硅膠前掌墊
前掌墊也可以有效緩解前腳掌的壓力，同時硅膠前掌墊還有一定的按摩作用。
6. 3D海綿鞋墊
前掌墊可以有效緩解前腳掌壓力，而3D海綿鞋墊則可以緩解足弓壓力，讓你優雅還不累。
1、如果鞋子磨腳的話，就用香皂或者蠟燭在磨腳的部分輕輕搽上一層，這樣穿起來就不磨腳啦。
2、如果鞋子買得太大了，那就前面墊個前掌貼，或者直接墊個鞋墊吧。
3、新買的高跟鞋穿上不舒服，總是感覺很悶腳，那可以買一雙隱性襪，就不帶腳背的那種。
4、穿高跟鞋腳背總是被磨的紅紅的，這時候就得自己親手動手做兩個軟軟的薄薄的小墊子，夾在腳背總是被磨得紅紅的地方，這樣可以增大受力面積，有效地減小疼痛感覺。
6、平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。
7、平時端坐時，應先彎曲雙腳，然後輕輕將雙腿伸展，維持此姿態30分鐘，不要擡起雙腿，可使腳部放鬆。
8、穿着高跟鞋走路時應挺胸收腹，自然大方，穩步而行，不宜彎腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。
9、平時多注意腳部的保養，養成熱水泡腳的習慣，並適當的按摩一下。
10、如果穿鞋跟比較高的高跟鞋，要注意場合，不要在平時擠車，或在不平整的馬路上穿，因爲這種鞋是爲特殊場合設計的，如舞會等。
11、有些特別高的高跟鞋的設計並不是爲了來走路的，在特定時候穿有極 大的“性”意義，在平時就沒有必要穿了，因而要特別注意。
12、平時穿高跟鞋走路應注意不斷地休息，休息時可以把腳尖翹起，活動 一下小腿。
13、最好不要赤腳穿皮鞋，這樣會傷害腳部的皮膚。
14、穿尖頭的高跟鞋時，要注意有時間活動一下腳趾，這樣可以舒緩一下，防止同一部位過分受到擠壓。
15、平時修剪指甲不宜太狠，防止指甲發炎。
16、穿高跟鞋走路，腳跟一定要不時向後移，不要因爲高跟而導致腳趾受力過大，要給腳趾一定的空間，哪怕是很小的。腳趾使勁往前衝，看上去也不美觀。
17、選購新高跟鞋一定要稍微緊一些，不要太大，否則會因爲高跟鞋不跟腳而導致扭傷，或者因爲磨腳而起泡。穿新鞋要有一定的磨合期，所以新的高跟鞋一開始不要長時間穿， 最好在家裏，待過一段時間再外 出穿着。
18、如有時間時，可站在距一堵牆一米處，將上半身抵向牆壁，而下半身伸展向外保持腳跟平放地上，重複做幾次，每次伸展20秒，常做以上 練習，有助於防止腳部不適。
