硬牀墊睡久了對身體有害嗎，人的一天最長的時間可以說是在牀上渡過了，很多人都會說買牀墊要買硬牀墊，但有人說硬牀墊不好，那硬牀墊睡久了對身體有害嗎？以下是小編整理的相關內容。
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實際情況並非如此，德國整形科專家托馬斯61拉澤爾教授認爲，睡硬牀無論是對睡眠還是對人體健康都是不利的，因爲堅硬的牀面不能適應人體曲線的需要，結果便對肌肉和脊椎造成嚴重負擔和各種各樣的損害。
睡硬牀不好，是否睡軟牀就一定很好呢？習慣上以爲鋼絲彈簧牀最高級、最舒適，其實不然，因爲不管採取哪種姿勢，身體中段要下陷、軀幹構成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰痛；特別是有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者，久睡軟牀會使症狀加重。此外，睡軟牀也常使陷入牀墊的肌肉不得放鬆，胸腹腔內臟也易受壓迫，得不到充分的休息。
可見，牀鋪太硬、太軟皆不宜。 理想的牀鋪應該是軟硬適中爲宜，以在木板牀上鋪墊約10釐米厚的棉墊的軟硬度爲最佳。這樣厚的棉墊能適應人體表面曲線的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，對睡眠和健康都有益處 。
牀鋪除軟硬度要適合外，還要注意其高度。牀鋪的高度一般約40~50釐米爲好，即略高過就寢者膝蓋爲好。這樣上 牀就不用費力，下牀時伸腿可着鞋履。
牀鋪宜稍寬大。一般說，其長度比就寢者長20~30釐米，寬度比就寢者寬30~40釐米，這樣睡覺時可以伸縮活動，筋骨舒展，有利氣血流通，消除疲勞。
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人的'一生有三分之一的時間是在牀上度過的，牀的舒適度不僅決定了睡眠質量與生活品質，還在很大程度上影響脊柱的健康。老一輩的人常認爲“多睡硬板牀，腿好腰好背也直”，事實真是這樣嗎？也不盡然。
相信不少睡過硬板牀的人都有被硌得難以入眠，第二天腰痠背痛的經歷。堅硬的牀面不能適應人體生理曲線的變化需要，僅僅頭部、背部、臀部等幾個支撐點，導致承受的壓力增大，腰部由於懸空根本得不到該有的放鬆。長期如此，會給肌肉和脊椎造成嚴重負擔，甚至引發腰肌勞損等疾病。
對於老年人以及部分腰部有疾患的人羣，醫生建議的“睡硬板牀”，實際上是指硬度稍高的牀，下面爲硬木板，上面墊3-5cm的軟墊，其適當的柔軟度，能夠貼合人體脊椎的生理曲線變化，避免局部血液循環減慢，以及肌張力的增高。
對於駝揹人羣，如果早期還沒有形成病理性駝背，睡這樣的硬板牀，配合適當的功能鍛鍊，在一定程度上有助於恢復生理曲度。而對於腰椎盤突出的人羣，睡這樣的硬板牀時還可以在下腰部墊一個小枕頭，以緩解腰部的壓力。但是如果脊椎病程長，已形成韌帶鈣化，或脊柱彎曲，甚至變形嚴重的，睡太硬的牀會增加關節壓力，因此不太建議睡硬板牀。
軟牀由於其舒適的柔軟度受到很多年輕人喜愛。然而軟牀缺乏足夠的支撐，常使身體中段下陷進去，陷入牀墊的肌肉得不到放鬆，胸腹腔內臟也易受壓迫得不到充分的休息，腰椎生理彎度變形，脊椎周圍韌帶和椎間的負荷也增加。爲了維持脊柱的正常生理曲度，脊柱周圍的肌肉羣又會協同收縮。長此以往，腰肌就會酸脹僵硬，發生腰肌勞損和骨質勞損，甚至引發脊椎的彎曲或扭曲，產生腰痠背疼的症狀，這種情況在一些老年人，以及有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者中更加明顯。
另一方面，對於生長髮育期的兒童及青少年來說，牀過軟可能會影響脊柱的發育，增加脊柱彎曲、駝背的風險。因此，無論是對兒童、青少年還是老年人，都不建議睡太軟的牀。
理想的牀墊，應該軟硬適中，不能硬到不變形，也不能變形太大。軟硬度應能適應人體生理曲線的需要，使脊椎保持自然的伸展度。如果平躺時，頸部、腰部、臀部到大腿之間這三處明顯生理彎曲的地方沒有空隙;側臥時，牀墊也與身體曲線自然貼合，則爲軟硬適中的牀墊。
體型瘦的人體重輕，牀墊不易下陷，睡硬牀會覺得磕磕碰碰，因而適合偏軟的牀;肥胖的人建議睡相對硬一些的牀墊，有利於人體壓力平均分佈到牀墊上;老人的骨骼經常出現退化，因此能貼合老人身體曲線、偏硬的牀是最合適的選擇
