【導讀】：排毒的方法和飲食有很多，但是今天要說的是最全面最有效的九種方法。一起來看看吧，關於利尿通便，促進新陳代謝的九種食物。
一、魔芋
魔芋自古就有“去腸砂”之稱，在日本它被譽爲“胃腸清道夫”。它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維，不會被人體消化吸收，通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用。
二、捲心菜
捲心菜在蔬菜裏也以高纖維著稱，能刺激腸道，起到消除宿便作用。捲心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液裏鈣離子濃度的維生素K，因此還有不錯的美膚功效。
三、紅薯
生紅薯切開後，切口會分泌白色黏液，這種黏液具有防便祕的作用。需要注意的是，紅薯最好別空腹吃，否則容易引起燒心。
四、海藻
各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維，具有消除便祕的作用。其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維，每100克幹紫菜中含的量爲4.8克，是人體腸道中的“清道夫”，可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物，有利於體內有害物質的排泄，並能有效防止直腸癌和便祕的發生。
五、豆類
豆類食品含有豐富的纖維質，能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇!無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆漿、豆腐等豆製品，排毒瘦身的效果都是一級棒。一週中，至少安排兩次以豆製品爲主的飯食，這將非常有利於加快毒素排出。
六、甜菜根
甜菜根含有高纖及豐富的鉀、鎂及鈣等，經常食用能夠促進肝臟排毒的功能，同時並有助消化系統，可以將暗紅色的甜菜根加入沙拉中，或打成果汁與加入蜂蜜調味一起食用。蜂蜜也是天然的抗生素，如果喉嚨痛時，可以擠一杯溫熱的檸檬汁再加入蜂蜜，曾有考古人員發現歷經數千年的古埃及文物陶罐裏的蜂蜜仍然香甜，未有腐敗。
七、薑黃
黃黃的咖喱粉中重要的組成物，薑黃素是自然清潔的食物，可以幫助肝臟大掃除，咖喱是很好攝取薑黃素的來源，也可以直接將薑黃粉灑在馬鈴薯沙拉上，適度攝取薑黃還有助減重，使皮膚能夠保有好光澤。
八、牛蒡
我們日常食用的牛蒡其實是牛蒡的根部，其實牛蒡的用途很廣，種籽的效果不下於根部，牛蒡可以去除身體的毒素，利於發汗、幫助排尿及促進肝臟功能，它的種籽還是很好的抗菌及降發炎的草藥。
牛蒡茶
材料：新鮮牛蒡60公克，或乾燥牛蒡30公克、水750cc
方法：冷水與牛蒡放入鍋中煮到沸騰，(最好是耐熱玻璃或陶瓷鍋，減少植物與金屬的反應)，轉小火再煮一小時，直到茶汁減少三分之一再熄火，煮好後的牛蒡需在一天內喝完，可以溫熱喝或放涼喝，分二次喝完。
九、西洋菜
第一次嚐到西洋菜時，是當作牛排點綴的配菜，略帶辛辣味，但卻與燒烤後的牛排相當對味，去除油膩感;含有維他命A、C、B、等、鈣、鐵及葉綠葉，它能夠促進血液循環，並利尿作用，可以消除夏天沉重的感覺，當口腔出現潰瘍及水泡，可以多嘗西洋菜，吃完??重口味的食物時，咀嚼幾葉西洋菜還能消除不好的口氣呢!
