每天堅持吃水果的好處，水果是日常生活中常見的食物，水果是一個總稱，不同種類的水果有不同的營養價值，總的來說水果是富含多種營養物質的，以下分享每天堅持吃水果的好處。
每天堅持吃水果的好處1
1、新鮮水果帶有的阿拉伯膠、甲基纖維素、半纖維素、木質纖維素等，這種少量的原素的補充，能夠 讓人的身體更爲的身心健康，堅持不懈服用能夠 防止人體內營養元素的外流。因此大夥兒儘可能服用。
2、新鮮水果還是好的靈丹妙藥，早上空腹服一個蘋果，能夠 合理的避免便祕。並且假如每日堅持不懈餐前吃一個蘋果還可以起的到減肥瘦身的作用。不但是蘋果，香蕉蘋果也是非常好的減肥瘦身潤腸通便的靈丹妙藥。
3、新鮮水果中有很多種維他命，吃蘋果能夠 補充人體中的各種各樣維他命。維C,b.e這些都能夠獲得好的補充。能夠 避免嘴巴和手指開裂，痊癒紅眼病。皮膚過敏這些。
4、吃蘋果能夠 推動胃腸功能，那樣能夠 清除身體的東西，緩解胃腸的壓力，使人少得病。讓人不易上火，因此大夥兒還應當多多的的吃蘋果，那樣纔算是對身體好的作法。
5、吃蘋果能夠 使皮膚越來越光潔瑩潤，因此大一定要多吃水果，尤其是皮膚較爲不光滑的人，臉上黑頭和皮膚毛孔較多的人，也有便是轉季的情況下皮膚脫皮的人，都該吃蘋果改進。
6、降血壓的新鮮水果：山楂果、甜瓜、梨、菠蘿蜜。減肥的水果：蘋果、柚子、火龍果。懷孕時能夠 補充葉酸的水果有：蘋果、香蕉蘋果、芒果、番木瓜、彌猴桃。大夥兒能夠 對症治療自身補充。
7、一些新鮮水果中帶有豐富多彩的食物纖維，化學纖維是不可以爲結腸所消化吸收的碳水化合物化合物，在乙狀結腸內，化學纖維可出示給腸管營養元素，這有利於推動人體的基礎代謝及其協助加快新陳代謝。
每天堅持吃水果的好處2
吃富含膳食纖維水果有哪些好處
1、緩解便祕
吃膳食纖維含量高的水果後，排便會變得更順暢，更輕鬆。膳食纖維使大便膨脹，進而使它們更容易排出。
2、有益於整體腸道健康
高膳食纖維飲食可降低結腸癌和憩室炎的風險，腸易激綜合徵等腸病患者通過高膳食纖維飲食也可以緩解症狀。
3、有助於減肥
如果想減肥的話，膳食纖維可能會很有幫助。膳食纖維可以抑制食慾，使人長時間保持飽腹感。除了膳食纖維以外，水果中的水分含量很高，有助於緩解飢餓，使人長時間飽腹。
4、促進腸道健康
膳食纖維作爲一種益生元，可以餵養腸道中的許多細菌。這有助於維持健康的腸道環境，從而有助於整體健康。
5、控制血糖
每天食用膳食纖維可以幫助減輕胰島素抵抗的症狀，並減緩糖在血液中的吸收，從而有助於維持血糖水平。
6、促進身體排毒
膳食纖維具有天然的排毒能力，可以促進消化道的健康。膳食纖維還可以減少不健康的脂肪和化學物質殘留在體內的時間。
7、促進骨骼健康
膳食纖維中的'益生元可以增加食品中鈣的生物利用度，這對骨骼健康非常有益。
每天堅持吃水果的好處3
吃水果的好處
一、蘋果
（1）淨化腸道
蘋果當中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，淨化人的腸道，可以有效預防便祕和大腸癌。
（2）降血脂
蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。
（3）抗癌症
蘋果當中含有的蘋果酸具有收斂腸胃的作用，可以預防便祕和腹瀉，還可以預防細胞癌化，修復受損的細胞，有助於抗氧化。
（4）降血壓
蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。
二、香蕉
（1）防治高血壓
因爲香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
（2）預防和緩解便祕
香蕉當中含有許多的纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助人體排便。但需要注意的是，香蕉不適宜在空腹的時候吃。
（3）吃香蕉可以緩解鬱悶
香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂鬱，香蕉還有滑腸和止瀉作用。此外，香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質，能夠鎮定神經，起到安眠的作用。
三、金桔
（1）維護心血管功能
金桔不但看着小巧可愛，還有着很高的營養價值。生津止渴、健胃消食、化痰等等，其實除了這些功效，金桔還可以預防感冒、維護心血管功能，防止血管硬化等等。
（2）防止血管硬化
金桔果實含有豐富的維生素C、金桔甙等成分，對維護心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。
