【導讀】：很多人早起之後老感覺沒睡醒，這是以爲內身體的機能還沒有“醒”過來。今天，小編教大家一套拉筋的動作要領，可以在快速提神的同時也能夠排出體內的濁氣和溼氣。
1. 向前壓腿提精神
就像晨練的人拉伸大腿一樣,找個陽臺什麼的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前傾,這樣上半身的膀胱經,督脈也能拉到。
2.側壓腿拉肝膽經
可以找個陽臺什麼的半身高左右或者比半身高一點的物體,腿側着往上放,身體側壓,拉伸大腿內側和體側,可以拉伸腎經,肝經,膽經。
3.駱駝式拉伸腹部
參見瑜伽駱駝式,不過一直這樣會比較累。大家可以採取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了.每個動作4到5分鐘。既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血，美容、提升面部肌肉。
