檸檬、蘋果、香蕉等等。
1、檸檬。
我們知道檸檬都是酸酸的，然後還有很多的水分，其實它裏面含有很豐富的維生素。所以很多減肥的人都很喜歡喝檸檬水或者是檸檬蜂蜜水。因爲檸檬水的製作方法非常的簡單，自己平時在家也能夠輕鬆製作。
大家可以先在超市買一個新鮮的檸檬，放在冰箱裏，然後在自己想要喝檸檬水的時候，就把檸檬切成片。在切片的時候一定要注意不要切太厚了，這樣的話檸檬裏面的維生素很難能夠融進水裏面。
而且泡檸檬片的'水要用溫水，因爲開水的話很容易會把維生素的結構破壞掉，那麼效果就沒有那麼好了。而且建議大家每天早晚都喝上一杯，這樣的話就能夠補充大家身體所需要的維生素了。要是大家的檸檬太酸，也可以添加上蜂蜜，這樣的話不僅能夠補充維生素，對我們的皮膚也非常的有好處。
2、蘋果。
蘋果裏面還有很多的蘋果素，也有很多的水分，因此我們吃蘋果也能夠補充營養。蘋果的吃法也有很多，大家可以把它煮着來吃。因爲其實有非常多的人喜歡用蘋果來炒菜或者是煲湯，其實這樣也能夠幫助我們身體補充營養。
另外一種方式就是把蘋果攪碎成汁。如果知道的話，能夠更好的補充我們身體所需要的維生素，而且對於減肥也有非常好的效果。
3、香蕉。
很多人都覺得香蕉沒有什麼水分，那麼它可能就沒有什麼維生素吧。其實大家都錯了。香蕉裏面也是含有很豐富的維生素的，而且它能夠幫助我們潤腸通便，要是大家有便祕的狀況的話，可以吃一些香蕉，這樣的話就能夠很好的緩解。不過建議大家在飯後再吃香蕉。如果是在飯前或者是空腹的情況下吃香蕉的話，很有可能對胃的傷害會很大。
4、西瓜。
在夏天的時候天氣非常的炎熱，每個人流的汗也非常的多。這個時候我們身體裏面的維生素就會隨着汗的流失，一起流出我們的體外。那個時候我們就需要吃一些西瓜來補充營養。因爲西瓜水分非常的多，而且也有很多甜分，在夏天的時候吃起來就非常的涼爽。而且還能夠幫助我們達到解渴的作用，非常的有好處。
補充維生素c祛斑的水果有哪些
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。維生素c及鐵都是讓人擁有白裏透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
番石榴也是多吃多美白的'水果，它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
吃水果的好處
水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。這些物質均有利於皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成，並防止黑色素在人體皮膚內沉着。
水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，並且發揮着延緩衰老的作用。
由於水果中含有很多維生素，微量元素，所以還可以用來預防疾病。
果防治心血管病，並可阻遏強致癌物質亞硝胺的生長和癌細胞增生，產生某種酶的活性。資料分析，水果能增進消化，改善心肌功能，對維持人體內酸鹼平衡起着調節作用。
吃水果的好處有很多，水果中含有大量的身體所需物質，不僅可以美白，還可以滋潤皮膚，改善身體的新陳代謝，不過要長期吃水果，偶爾的吃一點是不管用的，還可以把水果榨汁，早上搭配麪包片，也是不錯的選擇，對身體還好。
哪些水果含維生素C多呢?
1、含維生素c多的水果：番茄，草莓，獼猴桃，檸檬，橙子。
2、菠蘿 新鮮、熱帶、多汁的菠蘿每杯含有79毫克維生素C。與大多數其他水果不同，它還含有大量的菠蘿蛋白酶，有助於蛋白質的消化。芒果 甜而多汁芒果每果含122毫克維生素C。
3、維生素c含量高的水果1 番石榴。番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果實中維生素C含量特高，每百克鮮果維生素C含量高達330多毫克，還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質和纖維質及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。
4、漿果類：包括番石榴、獼猴桃、草莓、柿子等，這些漿果類水果中含有較爲豐富的維生素C，適量吃些可以補充身體需要的維生素C，對恢復免疫力有好處。
補充維生素C吃什麼水果
1、維生素C豐富的水果有：番茄、柚子、橘子、橙子、草莓、檸檬、柿子等。維生素C是人體內重要的水溶性抗氧化營養素之一。
2、富含維生素E的水果：藍莓，藍莓裏面含有大量的維生素e以及維生素c能夠提高身體裏面的抗氧化能力。富含維生素C的水果：檸檬、橙、蘋果、橘子、香蕉、紅果、獼猴桃、櫻桃，葡萄、草莓，柚子。
3、獼猴桃是水果之王，獼猴桃是除了鮮棗之外，水果中含維生素C是最高的，也是非常好的補充維C的水果。獼猴桃有紅心和綠色不同品種。紅心獼猴桃維C含量高於綠色獼猴桃，黃酮含量是其他兩種顏色獼猴桃的2倍多。
維他命c的水果有哪些
1、含有維他命C的水果有紅棗、蘋果、香蕉、梨、菠蘿等 紅棗 紅棗，又名大棗，屬於被子植物門、雙子葉植物綱、鼠李目、鼠李科、棗屬的植物。其維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽的功效。
2、草莓、菠蘿、芒果、西瓜、木瓜、哈密瓜。山竹、櫻桃、香蕉、芒果、火龍果、奇異果。百香果、蘋果、聖女果、芒果、人蔘果、白果。無花果、釋迦果、雪蓮果、牛油果、姬娜果、蛇果。
3、刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、番石榴、中華獼猴桃、山楂、草莓、木瓜、桂圓、荔枝、橙、柿子、柑橘等。
4、奇異果含有豐富的維他命C、礦物質及食物纖維，更可分解蛋白質的酵素，有效防止黑斑和雀斑的產生，更可預防感冒、血管老化及消除疲勞等功效。
5、富含維生素c的'水果和蔬菜有：西紅柿、菜花、柿子椒、深色葉菜、苦瓜，柑橘、柚子、蘋果、葡萄、獼猴桃、鮮棗等。維生素C，又稱維他命C，是一種多羥基化合物。
維生素c的水果有哪些
1、維生素c的水果有：刺梨，酸棗，冬棗，沙棘，中華獼猴桃。刺梨 刺梨廣泛分佈於我國亞熱帶地區的陝西、甘肅、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、雲南、貴州、西藏等地。
2、獼猴桃：獼猴桃是水果之王，獼猴桃是除了鮮棗之外，水果中含維生素C是最高的，也是非常好的補充維C的水果。獼猴桃有紅心和綠色不同品種。紅心獼猴桃維C含量高於綠色獼猴桃，黃酮含量是其他兩種顏色獼猴桃的2倍多。
3、詳細內容 01 獼猴桃 獼猴桃富含維生素C和多種微量元素，能夠效緩解潰瘍。02 檸檬 檸檬也是富含維C，一般不是直接食用，而是用來泡水喝。很多上班族都用來泡水，能起到讓皮膚變白、減少黑色素沉澱和色斑的效果。
4、江西井岡山初選的毛花獼猴桃優株井毛2號，維生素C含量達922mg/100g。維生素C又稱抗壞血酸，存在於新鮮蔬菜和水果中，它是維持人體正常生理功能的重要維生素之一。
