早上吃維生素b2有什麼好處

早上吃維生素b2有什麼好處？我們日常生活中經常會聽到一些維生素的名字，比如維生素E、維生素B2等等，每種維生素都是有不同的功效作用的，不能亂吃，那麼早上吃維生素b2有什麼好處？

早上吃維生素b2有什麼好處1

一、清熱降火

維生素B2與水的作用不相上下，都能夠爲人體補水，促進血液循環，體內維生素B2充足能夠幫助修復受損的幹細胞，建立強大的免疫系統，提高身體免疫力和抵抗力，遠離疾病的侵襲。

二、緩解口腔潰瘍

夏季太陽暴曬，空氣乾燥，喝水少，排汗量大，身體很容易缺水，再加上不良的飲食習慣，經常吃辛辣、生冷的食物，肝火旺盛，導致口腔潰瘍、牙齦發炎，出現這種情況很可能與人體缺乏維生素B2有很大的關係。

建議上火的時候在睡前晨起吃兩粒維生素B2，能夠緩解身體的不適感。

三、促進腸胃蠕動

長時間暴飲暴食、大魚大肉，吃不容易被消化的食物加重腸胃蠕動負擔，引發便祕，體內宿便長時間停留在體內，人體二次吸收，這些有害物質進入各器官，加重肝臟的排毒負擔。

睡前晨起及時爲人體補充維生素B2能夠滋潤腸道，促進腸胃蠕動，緩解便祕問題，保持腸道內菌羣平衡，對維持消化系統健康有很重要的作用。

哪些食物中含有維生素B2？

1、動物的肝臟

動物肝臟中含有較多的維生素B2，像豬肝、雞肝等是維生素B2的重要來源，要想在平時補充維生素B2，可以適當的增加這些食物的攝入量。

除了動物肝臟之外，像雞蛋、魚類中也含有一定數量的維生素B，大家可以在平時適當的吃一些。

2、植物性食物

每100克黃豆含維生素B2爲0.25毫克，青豆爲0.24毫克，芸豆爲0.25毫克，蠶豆(去皮)爲0.52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2爲0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當數量的維生素B2。

3、菌類

菌類也是維生素B2的重要來源，像蘑菇、香菇等，其中的維生素B2含量非常的高，此外，海帶和紫菜中的維生素B2含量也比較高，是衆多蔬菜中含維生素B2比較多的，想要補充維生素B2的人可以在平時適量吃些。

4、雜糧

生活中的常見的雜糧中也都有含有維生素b2，而且含量還比較高，特別是黃豆和花生以及青豆和蠶豆等豆類食材，它們的維生素b2含量不但高，還易於人體吸收。

另外生活常見的綠色蔬菜中也有大量的維生素b2存在，人們平時多吃綠色蔬菜也能滿足身體對這種維生素的需要。

早上吃維生素b2有什麼好處2

1、維生素B2可以促進機體生長、發育和細胞的修復和再生，促進皮膚、指甲、頭髮的正常生長。

2、可以有效地預防口腔，鼻腔，眼睛等黏膜周圍的疾病發生。

3、維生素B2的補充也可以有效的改善視力，保護眼睛，預防眼睛乾澀疲勞，視力模糊的情況。

4、也可以有效的促進體內鐵質和其他營養物質的吸收利用，爲集體生長提供原料。

5、促進機體骨骼的生長髮育，維持皮膚完整性，更好的保護皮膚和集體的健康。

6、有效的清除口腔內的有害垃圾，預防口腔當中細菌真菌的殘留，保護口腔健康，降低患口腔疾病的風險。

維生素b2的注意事項

忌喝酒

由於乙醇可損害消化道粘膜，妨礙腸粘膜的運行功能，從而降低維生素b21的消化吸收運用。

在飯前不要服用維生素b2

避免對維生素b2的吸收產生影響，要知道維生素b2是水溶性的，如果空腹服用，會被人體更快的進入血液，不能讓維生素b2更好的發揮藥效。

早上吃維生素b2有什麼好處3

服用維生素B2給我們身體帶來的好處

1、促進新陳代謝，皮膚更好

俗話說：“愛美是人之天性”。每個人都希望自己能變得更漂亮，自己的皮膚能更光滑，所以大家紛紛買各種護膚品，保養自己的'肌膚，但每個的膚質不一樣，不同的護膚品適用人羣也不一樣，我們很難去選擇合適自己的護膚品。

而維生素B2適應絕大數人羣，它能促進人身體的新陳代謝，幫助我們排出身體裏的廢物，讓皮膚變得更好，更有光澤。

2、調節激素分泌，提高發質

社會迅猛發展，人們身上的擔子越來越重，這影響着很多人的髮量，人羣中脫髮現象屢見不鮮。而維生素B2此時就發揮出來了它的作用，它能調節體內的激素分泌，促進頭髮生長。

3、促進血液循環，預防痔瘡

痔瘡的出現大部分與我們的生活習慣有關。因爲痔瘡的特殊位置，很多人難以啓齒，更不願意讓別人知道，如果此時病情較輕，可以試試服用維生素B2，維生素B2可以促進血液流通，提高細胞的新陳代謝，可以幫助我們有效治療緩解痔瘡。四、補充維生素B2的方法

如果我們不想吃藥，我們可以通過食物來獲取身體所需維生素B2。例如動物內臟，穀類食物的麩康，奶製品，雞蛋，蘑菇、海帶、紫菜。

如果食物補充的不足，可以考慮吃維生素B2片。

五、服用維生素B2注意事項

維生素B2雖然對我們身體而言是不可或缺的，但是維生素畢竟是微量元素，我們所需並不是很多，我們首先可以通過食物獲取，不夠時遵醫囑服用維生素B2片。因爲服用過量，會導致身體出現很多問題。如果出現服用不當，我們可以通過吃高熱量的食物，促進維生素B2排出體外。

結束語：雖然維生素對身體很重要，但我們也要“量力而行”。平時多注重自己的飲食習慣，不偏食，從食物中獲取是最好，最有益的。