人的標準睡眠時間，每個人的生活不同，所以作息時間也有很大的差異，有的人晚上九點就已經準備入睡了，而有的人都十一點了纔剛下班，等到睡覺的時候都凌晨了。下面跟大家分享人的標準睡眠時間是什麼。
人的最佳入睡時間是幾點？
我們人體有自帶的生物鐘，我們的作息都是根據這個生物鐘來的。對於大多數成年人來說，體內生物鐘在22點—23點之間將出現一次低潮，這意味着你在這個時間段可以更容易地進入深度睡眠，所以人的最佳入睡時間應該是早於這個時間的一個小時左右，也就是21點—22點。
而人的生物鐘在六點的時候會出現一次小高峯，所以六點是人體的最佳起牀時間。
而對於未成年人來說，由於身體還正處於發育期間，保證充足的睡眠時間能夠促進發育，未成年人的入睡時間，應該要比成年的人早一個小時，所以未成年人的最佳入睡時間是20點—21點。
不過，人的生物鐘不是一成不變的，它是根據你的作息生活進行調整的。
對於有些人來說，他由於各種原因，養成了23以後入睡的習慣，並且保持了很多年，身體也沒有出現什麼問題，身體還是很健康。說明你已經養成了23點以後入睡的生物鐘了，這樣的話也沒有必要非得強迫自己在21點—22點之間入睡。
人想要擁有良好的睡眠，除了要早睡，還要睡足充足的時間。
人一天要睡多長時間呢？
可能很多人會認爲是八個小時。但是，其實答案並不是八個小時。
人一天要睡多長時間，要分情況。
對於未成年人來說，由於身體還在發育，需要充足的睡眠，未成年人一天應該睡足8—10個小時。
而對於大部分的成年人來說，能夠睡足八個小時，這當然很好，說明你的睡眠時間充足，身體會更健康。
不過，睡不足八個小時也沒有關係。
隨着人的年紀變大，睡眠之間是在不斷變短的，不同的年齡段，睡眠時間會有所改變。
對於30歲以下的年輕人，一天應該睡7—9個小時；30歲—50歲的人，一天應該睡7—8個小時。
而50歲以上的人，睡6—8個小時就可以了。
其實，這個睡眠時間和入睡時間只是一個參考，每個人的情況不同，睡眠情況也會有所不同，比如有的人天生覺少，每天晚上十一點睡覺，一天只睡五個小時，但是身體卻一直很健康，精神很抖擻，而有的人天生覺多，一天不睡夠十個小時，就感覺睡不醒。具體幾點睡，睡多長時間，還是要看你的睡眠情況。
評價一個人睡眠好不好，除了要看入睡時間和睡眠時長，還要看睡眠質量。
有的`人睡覺的時間很滿足要求，但睡醒了之後卻感覺身體很累，醒來之後沒有精神，這說明睡眠質量很差。而有的人睡一會，就會感覺精神抖擻，疲憊感消失。
所以想要擁有良好睡眠，更重要的要看睡眠質量。
想要提高睡眠質量，平常在睡覺前儘量不要玩手機，睡前兩個小時儘量不要吃東西，睡覺前要保持良好的情緒，另外睡覺的時候要穿得單薄一些，不要穿得太厚，這樣睡覺的時候身體和精神的壓力都會比較小，更容易讓我們擁有良好的睡眠。
一、人體最佳睡眠時間是多久
1、60歲以上老年人
對於60歲以上的老年人來說，每天應保證5.5-7個小時的睡眠時間。12點前入睡，且入睡時間在7小時左右的老年人，相比於其他老年人，大腦的衰老時間可推遲兩年左右。而睡眠不足或睡眠時間太長，都有可能影響到老年人的`注意力以及記憶力，甚至還會增加患老年癡呆的風險。
2、30—60歲
對於30-60歲的成年人來說，每天應保證7小時的睡眠時間。有研究表明，如果長期睡眠時間不足7小時，其死亡率要比每天睡足7-8小時的人要更高。
3、13—29歲
而對於13-29歲的青年人來說，應儘量可以保證每晚8小時的睡眠時間，4-12歲的兒童的睡眠時間，則應保證有10-12小時。如果是1-3歲的幼兒，每天的睡眠時間應在12小時以上，新生兒每天的睡眠時間，則應保證在16小時左右。
二、睡覺時的注意事項
1、睡前不要吃太多
無論是午睡還是晚上睡前，都不能吃太多的東西。根據中醫理論：脾不和則臥不安，也就是說，如果脾胃不舒服，也會對睡眠質量造成影響。因此吃過飯後，應稍稍站立一會兒或者慢走一會兒，幫助促進食物的消化。
2、睡前不要想太多
許多人之所以睡眠質量不好，就是由於睡前會不由自主地思考事情，在要睡覺時由於大腦神經過於興奮，因此纔會無法入睡。想要改善這種狀況，在睡前應儘量讓自己的情緒處於平穩的狀態，不要看一些恐怖、懸疑的小說或書本，以免影響到睡眠質量。
每個人的體質和生活方式都不同，所以每個人的睡眠需求也不盡相同。
不過，通常情況下，成年人的每日睡眠時間應在6到8個小時左右，這是無數研究表明的結果。
但是，真正的標準睡眠時間應該是指睡完覺後白天不會感到睏倦的程度，因爲每個人都有其獨特的睡眠習慣和需求。因此，只要在自然產生倦意的時候就應該去睡覺，而不是強求一定要睡滿特定的時間，過分追求睡眠時間反而會增加壓力，導致失眠。
30至60歲的成年人通常需要每天睡7小時左右，男性需要6.49小時睡眠時間，而女性需要7.5小時左右，應當保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”，因爲此時人容易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。
對於13至29歲的青年人來說，他們通常需要每天睡8小時左右，最好遵循早睡早起的原則，以便保證夜裏3點左右進入深度睡眠，而平時應保證最晚24點上牀、早6點起牀，週末也不宜睡懶覺。
如果睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導致精神不振，影響記憶力，並且會影響飲食規律，造成飲食紊亂等問題。
值得一提的是，隨着年齡的.增長，睡眠時間會逐漸減少，而花在“入睡”上的時間會逐漸變長，這意味着在老年人的身體中，缺乏深度睡眠和長時間的睡眠。
因此，老年人在白天需要小憩，以便充分恢復體力。
