每天健身會不會太頻繁

每天健身會不會太頻繁，現在社會上很多年輕人都愛上了健身。健身不僅可以讓他們的身體變得更好，還可以鍛鍊身體，提高免疫力，有利於他們的健康。那麼每天健身會不會太頻繁？

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健身是不可以天天練的。

天天健身會導致肌肉拉傷，如果健身過度，很有可能造成嚴重失眠，讓人無法入睡，這樣就會造成身體沒有足夠的時間去進行修復。

再進行大量的健身很有可能造成身體損傷。而且會導致食慾下降，情緒反常，甚至內分泌失調等症狀。

健身是一個循序漸進的過程，需要有氧和無氧交替進行，並且要注意適當的休息，讓機體緩解疲勞，讓身體肌肉得到一個很好的休息。這樣才能維持長時間的健身，不至於半途而廢。

從機體生理角度，不建議每天都去健身，需要合理安排。一週至少需要2天時間休息，這樣纔不至於肌肉痠痛，影響到健身計劃。同時飲食也是需要注意，需要攝入一定量的蛋白質，蛋白質能夠促進肌肉的恢復，健身期間必不可少。

理論上是不需要天天都去的。但是每天運動一小時，每天換不同的部位鍛鍊，力量訓練的間隔時間是48小時，否則既不安全（損傷肌肉）也沒效果（肌肉沒時間休養生長）。

如果是針對力量訓練你教練的意見完全正確。不去健身房的時間你可以發展些其它運動愛好，比如球類活動，這樣你就可以達到克服惰性的目的了。每天鍛鍊一小時是保持健康身心的最佳途徑。

健身天天練的危害

肌肉力量下降：

健身可以讓人體變得更加強壯增長肌肉力量，但是如果過度健身，肌肉就會受到嚴重的損傷。如果肌肉修復不及時，這就很可能造成肌肉力量下降，而一旦肌肉力量下降，對於健身的人來說是致命的，很有可能造成在健身時力量不足而造成嚴重損傷。

食慾下降：

健身有時候靠練，有時候也要靠吃。如果食慾下降，會導致沒有胃口吃不下去飯，這時候就很容易造成身體得不到足夠的.營養補充，因爲肌肉的修復全靠來自外界的營養物質，如果攝入的營養不足，很有可能導致肌肉修復困難。

情緒反常：

只要進行合理有規律的健身，就會逐漸的愛上健身。但是當健身過度時，情緒就會反常容易發怒，容易情緒失控，同時對健身也會有厭惡之情。

內分泌失調：

當健身過度時，很有可能造成身體內分泌失調，而內分泌一旦失調，很有可能造成身體裏的毒素排不出去，會造成皮膚變差失去光澤，臉上油膩，長痘痘。

健身不可以天天練

健身不需要天天練，如果只是單純爲了減肥而強壯身體，應該隔一天一練的效果比較好。 如果是單純練肌肉，成爲健美達人，1周應該練5-6天，只留出1-2天休息，這樣是比較合理的，肌肉需要休息。健身還需要補充大量的蛋白粉等營養，不是單純靠運動就可以使肌肉變多。

健身需要在專業人士指導下進行，纔不會使人體的韌帶、肌肉過於損傷，更科學、更合理的使脂肪減少，使肌肉變得結實，身材逐漸變好。 個人以爲健身需要持之以恆的計劃，而不是三天打漁兩天曬網，應該做長遠打算。

天天健身也是有壞處的，首先會導致肌肉拉傷，如果健身過度，很有可能造成嚴重失眠，讓人無法入睡，這樣就會造成身體沒有足夠的時間去進行修復，再進行大量的健身很有可能造成身體損傷。而且會導致食慾下降，情緒反常，甚至內分泌失調等症狀。

每天健身會不會太頻繁2

隨着時間的增加，我們的專注力會下降

在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨着時間的增加，我們的注意力會隨之下降，如果單次訓練時間超過了這段時間，那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果，與此同時，如果時間上超過太多，比如加倍到80分鐘，我們會比較容易出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦，此時就更加不能健身。

訓練強度比訓練量更重要

訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作爲提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的總時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。

激素hold不住

健身中隨着時間的增加，有利於肌肉合成的激素水準會下降，比如最重要的睾酮、他的水準就和身體活動的時間長短有關，如果超過了一定時間(70分鐘左右)它對肌肉合成的作用就會下降。

訓練強度>訓練時間

至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度爲主，首先提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要，因爲在健身房中大家普遍不注意自己的休息時間，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的一個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。

不要以訓練時間論成效，多多感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，纔是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。

在我們傳統觀念裏，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峯。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。

如果你想減肥，最好選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。

俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因爲在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。

另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上纔有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的.地方，儘量去背風和向陽的開闊地帶，鍛鍊時間40分鐘左右即可。

由此可見，好多朋友對於鍛鍊時間存在着很多的誤區，其實，早上鍛鍊並不是最佳的鍛鍊時間，各種因素會導致身體受到損害，可見，選擇正確的鍛鍊時間會起到事半功倍的效果，同時還要堅持科學的飲食和規律的作息時間，再加上長期的堅持，效果會非常的顯著。