養生包含內容有飲食、運動、藥物等方面。
1、調整飲食：養生首先應當調整飲食，飲食上應當注意不可以吃刺激性的食物，可以多吃一些營養易消化的食物，比如山藥、紅棗、新鮮的水果蔬菜等。
2、保持心態平和：養生通常需要保持心態平和，情緒上不可以過多的焦慮，不可以有過大的波動，要養成良好的心態。
3、適當的運動：養生需要適當的運動，通過適當的`運動，可以促進體內血液循環，提高代謝能力，從而具有提高免疫力的效果。
除以上常見方式外，規律的生活作息也具有良好的養生效果。
養生是一箇中醫話題，現在具有非常重大的`'意義。
首先，應該鍛鍊身體，可以打球、慢走、跑步、騎行、游泳等等。
其次，應該注意飲食，垃圾食品儘量不吃，不要暴飲暴食。
再次，要控制好自己的情緒，不良的情緒會使內分泌失調，整個身體都會受到影響，應該保持好的心態。
然後，不抽菸、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是煙最好不抽。
最後，有好的生活習慣，比如打太極拳、喝茶等等，但一切都應該適可而止，不要過度。
1、曬太陽
接受大自然給人們的饋贈，每天抽出20~30分鐘的時間曬曬太陽，接受陽光普照，利於機體合成維生素D3，維生素D3能促進機體吸收鈣，提高抵抗力，降低患病風險。不過，紫外線過度強烈時不能曬太陽，以免把皮膚曬傷，不妨安排在早晨9：00~10：00之間。
2、多笑一笑
古人云：笑一笑，十年少。微笑不花費任何金錢，發自內心的大笑有益於呼吸系統，促使肺部擴張，使得胸肌興奮，升高膈肌，使得呼吸運動加深。另外，通過微笑也能緩解緊張不安的情緒，讓緊繃的肌肉得到放鬆，促使機體分泌愉悅激素，減輕壓力，使得人們頭腦清醒，精神百倍。此外，笑一笑也能刺激食慾，利於食物消化，改善睡眠質量。
3、多喝白開水
冬季是流感、呼吸系統疾病高發期，應多喝水來滋潤口腔和黏膜，積極預防感冒和咽喉炎。保證一天的喝水量應達到1500毫升以上，特別是早晨醒來後喝杯水，能提高新陳代謝速度，滋潤胃腸道而排便順暢，提高抵抗力。多喝水也能減輕肝臟和腎臟負擔，防止血液黏稠，保護心血管健康。
4、控制吃鹽量
高鹽飲食、攝入太多鈉可誘發高血壓，提高患心血管疾病風險，而且也會傷害胃黏膜，所以應積極控鹽，每日鹽攝入量應控制在6克以內。6克不只是侷限於鹽，還包括雞精、各種醬類和醃製食物等。
5、清水洗臉
冬季洗臉水溫不能太高，接近於體溫即可，能清除皮膚表面污垢，又能爲皮膚補水。若皮膚出油較多，不妨選擇質地溫和的潔面乳，精簡護膚。
6、早睡早起
熬夜可擾亂生物鐘，使得交感神經異常興奮，加快心跳速度，易造成室顫和室速，嚴重時可引發心源性猝死。最佳的睡眠時間是23點到早晨7點，一天的睡眠時間應達到7~8個小時，睡眠不足的情況下應適度午睡。
7、多運動
以騎自行車、走路替代坐車，上下樓梯替代坐電梯，保證每天的運動時間達到30分鐘以上，能提高心肺功能，促進新陳代謝，提高免疫系統。無需追求劇烈運動，以自身能承受爲宜。
第一、飲食養生法。這個方法是最爲常見，也是最多人選擇的一種方法。該方法主要是通過調整飲食來滋補臟腑、器官和肌體組織，以達到治病防病和健康長壽的目的。飲食養生法較之其他養生法具有獨特的優點，即它是人的後天的水谷之精，“營養素”的來源。因此，無論哪一種養生法，都離不開飲食養生，廢除飲食，人的死亡就會來臨。許多疾病都與缺少營養密切相關。
第二、“天人相應”養生法。這種養生法主要是要求人們養生要順應自然，按客觀規律辦事，即“人與天地相應者也”。如若養生違背客觀規律，不僅達不到目的'，而且必遭客觀規律懲罰。因此，“天人相應“養生法是以唯物辯證哲理爲理論依據的。
第三、藥物養生法。這種養生法是最有效的養生法，也是我國廣大羣衆最喜歡運用的、最普遍的養生法。藥物養生法是通過藥物預防和治療疾病，也是其他養生法無法取代的重要養生方法。不過是藥就會存在這一定胡毒性，因此，此類胡養生方法還是少用。
第四、按摩保健養生法。自古以來，中醫就是以按摩名揚天下，這是古時候最常見的養生法，簡單來說就是根據不同的疾病，對相應的`穴位進行按摩，通過按摩的方式達到疾病的防治效果。按摩保健法，簡單易行，對中者年保健尤爲適合。按摩能使按摩區有溫暖舒適的感覺，也能給全身帶來愉快、輕鬆、舒適等感覺;按摩能幫助淋巴運行和血脈流通，提高對營養物質的`吸收;按摩能消除疲勞，加強肌體纖維的活動能力;按摩能治療某些慢性疾病，如對粘連性肩周炎效果奇佳等等。但是，按摩對許多疾病的治療無能爲力。因此，按摩保健養生法應與其他養生法相配合，這樣方能大大提高療效。
第五、氣功養生法。它是我國最古老的養生方法之一，也是一種綜合性的養生之術。氣功的修煉，既能內練精、氣、神，又能外練筋骨皮;氣功修煉，既能養生治病，又能養生治已病;既能抗禦外邪，又能修復肌體，恢復其功能作用。但是，氣功並非萬能，並非能包醫百病，對有些病療效顯著，對有的病療效緩慢。因此，在氣功養生的同時，宜配合其他養生方法，方能提高療效。
1、調理飲食：對於養生的人羣可以根據自身的體質選擇合理的飲食，例如陰虛體質的人羣儘量多吃銀耳、海蔘、山藥粥、甲魚湯等飲食調理；陽虛體質的人羣可以多吃核桃、羊肉等食物調理；痰溼體質的人羣可以多吃祛溼化痰的食物，例如冬瓜、玉米、紅棗等。
2、適當運動：要多參加戶外運動，例如慢跑、散步、打太極拳、八段錦、爬山、游泳等，多做有氧運動，可以提升自身的免疫功能，還能達到較好的養生效果。
3、養成良好的.生活習慣：生活要有規律，勞逸結合，儘量不要熬夜，保證充足的睡眠，不抽菸，不喝酒。
4、適當按摩：可根據不同的人羣選擇穴位按摩，例如氣虛的人羣可以按摩關元穴、氣海穴，有養生作用；腸胃功能不好的人羣可以按摩足三裏穴位；陰虛的人羣可以按摩三陰交、太溪穴等部位。
1、注意平日的飲食，不要吃過吃快過飽，上班族節奏快，經常是狼吞虎嚥沒怎麼咀嚼就下肚，長久下去胃功能必受影響，胃不好就會影響營養吸收，所以飲食上一定要注意保護胃腸。營養要均衡，魚肉蛋蔬菜水果缺一不可。
2、睡眠時間一定要保證，而且儘量能睡午覺。晚間牀鋪枕頭和室溫一定要舒適，睡得好精神好心情纔好。
3、平時要做到樂觀開朗，不要把任何事掛在心頭，不要被任何事影響心情，要學會自我調節，心情舒暢和延年益壽有直接的關係。
4、有自己的興趣愛好，不論是下棋看書打球繪畫彈琴，要抽時間經常去做，讓自己沉浸在興趣愛好當中，讓自己充分享受一下生活，這樣的時間會帶給我們很大的放鬆，哪怕只是聽聽廣播看看電視也好。發揮自己的興趣特長會帶給我們舒適的心情。
5、俗話說生命在於運動，真的'是如此。人長期窩在家裏也會體力下降身心俱疲的，所以最好每日都運動，至少每週一次。
6、飲食一定不能過鹹，儘可能的清淡一些，在蔬菜上要選擇那些含有苦味的蔬菜，比如芹菜和生菜，裏面含有非常豐富的維生素還有氨基酸，有着不錯的消除疲勞並且抗菌消炎的'效果。
7、所謂的病從口入，很多人的疾病都是因爲那張嘴，吃了不該吃的東西，喝了不該喝的，並且沒有做好防護措施，導致細菌由嘴巴進入人體，對人體的健康造成很大的侵犯。每天早晚用淡鹽水漱漱口，飯後也要用淡鹽水漱漱口，這樣一來能夠將口裏的細菌消除，達到強身健體免除災病的困擾
