對減肥不利的高熱量食物有哪些，減肥的人們都會特別注意熱量的高低，熱量高的食物是不適宜進食的，不僅導致減肥功虧一簣，並且還可能會導致一些疾病的，小編和大家一起來看看對減肥不利的高熱量食物有哪些。
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1、薯片
一袋薯片的熱量可以遠遠高於一個牛肉漢堡，並且幾乎沒有什麼營養價值，只有大量的脂肪（多爲不飽和脂肪和有害的反式脂肪）和糖分。而土豆原有的纖維素和微量元素等，都在加工過程中喪失殆盡。
2、辣條
辣條製作過程中是有油炸和醃製的過程，油炸時黃豆本身的營養成分就已經流失，在加上使用調料醃製後，雖然味道變得美味無比，但是熱量同樣是蹭蹭蹭的上去，高熱量、高糖分，非常不利於減肥。
3、泡椒雞爪
別懷疑，好吃到舔手的雞爪，不管是泡椒還是糟滷的，都是實打實的熱量炸彈！同等重量下，它的熱量是雞胸脯肉的 2 倍還多。減肥期間要少吃哦！
雞爪的可食部分 60%，中等大小的雞爪 40 克，也就是吃 4～5 只雞爪，攝入的可是 200 多大卡的熱量啊，相當於兩小碗飯了。
雖然雞爪的蛋白質含量接近雞胸脯肉，遺憾的是它的蛋白質主要是膠原蛋白，這種蛋白質質量較差，利用率低。它和雞腿、雞胸肉、雞翅比，脂肪含量最高，本來希望吃點膠原蛋白讓皮膚美噠噠，補的效果不好不說，還更容易讓人長膘。
4、肥宅快樂水（可樂）
超市裏售賣的普通可樂的含糖量是非常高的，並且幾乎不含任何營養素。健康專家提醒，除了肥胖問題，喝過量的碳酸飲料，其中的高磷很可能會改變人體的鈣、磷比例。研究人員還發現，與不過量飲用碳酸飲料的人相比，過量飲用碳酸飲料的人骨折危險會增加大約3倍。
5、鹽漬話梅
雖然從小吃到大，但千萬別誤以爲這類果乾熱量就很低，可以放心吃。事實卻相反，一包普通的'醃漬話梅大概是60g，熱量大約爲150大卡，比吃一小碗（100g）的米飯的熱量還高， “沒事就吃XX梅～”吃着吃着就長胖了。
6、巧克力能量棒
之前總是能聽到這句話：“一餓就弱爆，餓貨，來條XXX吧”， 但你知道嗎？普通的能量棒是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，且不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素。況且，普通能量棒主要以提供能量爲主，沒有足夠的營養素支撐，這樣單一的飲食結構容易造成營養不良，減肥不成反而發胖。
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1、蛋黃
很多人都非常喜歡蛋黃這種食物。但是，你是否知道一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。想要縮減卡路里？你可以把蛋黃換成蛋黃醬，把土豆變成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。
2、燒烤時的高脂肉類
要要保持好身材的話，最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。因爲這些食物最能扼殺你身材，豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類，因爲含有的脂肪量最高。500克的牛排就等於是1540卡路里了和124克脂肪。遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉。
3、甜的和鹹的零食
女生在閒的時候多有好吃零食的習慣，無事吃點零食是很好的事情，但是不要一天都吃個不停。25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達692。這就提醒我們不要吃甜的和鹹的零食，改爲吃新鮮蔬果吧，或者是購買無脂的健康薯條。
4、熱狗、香腸
熱狗和香腸每個人都喜歡吃吧，的確它們非常美味，特別是看電視看電影的時候必點食物。一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少，但是它還是含有極高的鈉。
5、雪糕
雪糕是女孩們的最愛，但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的話，卡路里就變成是720了。所以在購買雪糕的時候，注意標籤，選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你攝入的卡路里就變成了150。
6、沙拉配料
很多人會認爲沙拉吃了不會長肉，其實這想法是錯誤的。假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成爲讓你發胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、燻肉和油炸麪包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣，一頓沙拉下來，你就增加了1100卡路里。
7、甜酒
週末沒事的時候，姐妹們都會聚會，一聚會的話，就免不了喝點甜酒。甜酒一口就喝完了，但是卡路里也同時喝進了肚子了。菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間，一杯冰茶含有的卡路里超過了520卡路里。喝甜酒需要特別注意，因爲甜酒飲料並不能使你致飽，你還是會不斷地吃食物。所以，你需要儘量減少甜酒的量。
8、炸雞
在去吃快餐的時候，很多人都會選擇一桶炸雞翅，尤其是很多人聚會時候的必選食物，但是當你吃起來就停不了的時候就需要小心自己的體重了。快餐的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以選擇去皮無骨雞肉。後者含有167卡路里和7克脂肪。
9、椰子
椰子含有飽和脂肪，1盎司含糖椰子就有129卡路里熱量和8克脂肪。通常椰子都是搭配其它高卡路里食物的，所以愛吃椰子味食物的MM們可千萬要注意了，想瘦身就要先控制自己的對美食的慾望。
10、集市、海邊的食物
每個人都喜歡到處走走，都喜歡買一些特產。但是在你可以在集市或者海邊發現林立的食物販賣店。一塊奶油蛋糕含有500卡路里，雞腿含有1136卡路里。更甚的是，你一邊走路一邊吃東西會吃得更多，不要購買炸雞腿或者奶油蛋糕了，選擇棉花糖、蘋果奶昔吧。
11、吃了會增肥的水果
（1)榴蓮
榴蓮雖然味道比較臭，但是吃起來味道非常好，軟軟糯糯的口感加上豐富的營養是很多人最愛，同時它也被稱爲“水果之王”，可是這傢伙的糖分含量可以非常恐怖的，果肉裏的熱量也同樣非常多，經過計算一百克的榴蓮果肉中就含有一百六十千卡的熱量，所以如果你在減肥的時候如果吃榴蓮的話是根本沒有效果的。
（2)香蕉
很多人都知道吃香蕉是可以幫助消化以及通便的，很多就會有疑問，爲什麼香蕉也會使人增肥呢？原因還是和上面一樣，還是因爲他的熱量比較多，據研究表明，一百千克的香蕉中含有的熱量大概在九十千卡，這樣的熱量含量在水果中也是比較高的一種，所以我們也不推薦減肥人士吃。
（3)紅毛果
紅毛果是屬於熱帶水果的一種，外殼呈紅色並且上面佈滿了尖刺很好辨認，而它的果肉是乳白色的，和荔枝非常的相似，味道酸甜，比較受人喜歡，但是據瞭解一百千克的紅毛丹中含有大概七十千卡的熱量，所以它的熱量也是不可小瞧的，我們推薦對自己身材比較在意的女性不要過多食用。
（4)總結
雖然上面列舉的這些水果熱量都是非常高的，但是也不是減肥的時候就不能吃，其實只需要注意適量就好了，對於很多的高熱量食物也是這個道理，只要不過量食用都是沒有問題的。還有對於減肥你如果只想着通過節食的話是沒有任何作用的，必須要配合運動，纔是長久之計。
