越吃越胖的5種減肥沙拉有哪些，生活中有很多的人喜歡吃沙拉，認爲沙拉的熱量很低，可以起到減肥的效果，但是如果沙拉的醬沒有選擇好的話，是起不到減肥效果的，下面小編爲大家解答越吃越胖的5種減肥沙拉有哪些，一起去看看。
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1、土豆沙拉
土豆雖然是營養價值高的食材，但它也是糖分多，卡路里也高的蔬菜。而且，如果在土豆沙拉里再加入了蛋黃醬，就會增加脂肪的攝入，最終變成高熱量的沙拉。另外，南瓜沙拉也同樣含有大量糖分，所以不適合在減肥時做成沙拉來食用。如果非要吃土豆沙拉，可以把蛋黃醬換成低熱量的調味汁，或者用豆腐代替土豆，都是不錯的選擇。
2、粉絲沙拉
粉絲給人的印象是健康的，但實際上粉絲的原料是澱粉，同樣屬於高熱量食物，不推薦在減肥期間食用。如果跟相同克數的米飯對比，米飯的熱量要比粉絲還要低。而且，市面上賣的粉絲沙拉中還會加入大量的糖和油，所以卡路里會更高，也就更不利於減肥瘦身。
3、通心粉沙拉
通心粉中同樣含有大量的碳水化合物，一樣不利於減肥瘦身。而且通心粉沙拉也經常使用蛋黃醬來調味，熱量高，不適合減肥期間食用。另外通心粉沙拉中的蔬菜比例極低，所以與其說是沙拉，不如說主食。
4、金槍魚沙拉
金槍魚本身是低卡路里高蛋白的食物，是很適合減肥的食材，但是如果是那種油醃的金槍魚罐頭的.話就要注意了。它們不僅脂肪過多，卡路里也會變高。如果將金槍魚罐頭和蛋黃醬製成沙拉以後，就會導致脂肪量和卡路里量更高，變成一種增肥食物。所以想吃金槍魚沙拉的時候，要選用新鮮的金槍魚和基本的調味汁，健康又瘦身。
5、玉米沙拉
玉米中也含有很多糖分，再加上用蛋黃醬調料汁混合，玉米沙拉脂質和熱量也會變多。雖然玉米的營養價值很高，但是在減肥的時候也不要吃太多。製作沙拉的時候，更要挑選低熱量的調味汁。
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常見醬料熱量數據：
1、沙拉醬
所含熱量：724卡/100g
所有原料：蛋黃、色拉油、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油
2、千島醬
所含熱量：475卡/100g
所有原料：蛋黃、色拉油、番茄、法國香菜、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油
3、美乃滋
所含熱量：643卡/100g
所有原料：牛奶、蛋黃、橄欖油、氫化植物油、白砂糖
4、番茄醬
所含熱量：81卡/100g
所有原料：番茄、蘋果、白砂糖、鹽
5、油醋汁
所含熱量：59卡/100g
所有原料：橄欖油、白醋、歐芹、黑胡椒、洋蔥、芥末、鹽
6、烤肉醬
所含熱量：216卡/100g
所有原料：醬油、麥芽糖、白砂糖、紅酒、蒜、香料
7、蛋黃醬
所含熱量：760卡/100g
所有原料：蛋黃、白醋、橄欖油、氫化植物油、白砂糖
8、法式芥末醬
所含熱量：62卡/100g
所有原料：黃芥末、紅酒、蜂蜜、白砂糖、白醋
