補腎的食物水果，生活種常見的不同種類的水果，每一種都有它的營養價值，那大家有沒有了解它們的作用和效果呢？和小編一起來看看有什麼補腎的食物水果相關內容，希望對大家有幫助！
補腎的食物水果1
一、女人補腎吃的水果
1、葡萄
從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認爲，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
這裏要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
2、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱爲“民間聖果”。中醫認爲桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
3、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失爲一種老少皆宜的果中聖品。
4、黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。
據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的`MM可以多吃一點黑棗。
二、腎虛怎麼辦
腎臟在調節人體的酸鹼平衡有着十分重要的作用。中醫認爲腎臟的主要生理功能是藏精、主水、主納氣、主生殖，主骨生髓，開竅於耳，其華在發。腎又被稱爲“水火之髒”。
一天中養腎的最佳時間是早上5點-7點，晚上11點至次日凌晨1點，而早上腎陽最強，晚上最弱。那麼，該如何養腎呢？
1、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成爲水濁之氣，侵害腎臟。
2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。
3、飲水養腎
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。
4、吞津養腎
口腔中的唾液分爲兩部分：清稀的爲涎，由脾所主；稠厚的爲唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
補腎的食物水果2
女人出現這些症狀更要補腎
1、頭暈耳鳴
如果女性經常感到頭暈還有耳鳴，可能是腎不好的症狀。現實生活中，有很多朋友們都會有頭暈的感覺，而頭暈經常會伴有耳鳴的症狀。這種症狀出現時，那滋味往往會讓人難以忍受。其實，這就是腎虛的表現。
2、沒有食慾
不想吃飯、厭食，甚至噁心、嘔吐，也是女性腎臟病症的常見表現。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，往往會因爲忘了看腎病醫生，而耽誤病情。
3、常感疲勞
腎功能不好時，很多廢物難以從尿裏排泄出去，會導致女性常出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。另外，腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的感覺。但有些患者往往會以爲是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。
4、腰疼
女人腎不好有很多明顯的症狀的，比如說腰疼。腰疼跟腎虛有着很大的關係，而腰疼很有可能是因爲勞累過度所引起的，輕度腰疼會使患者彎腰或直立身體時有困難，而嚴重的時候，腰部會沒有力氣，腳後跟也會有疼痛的感覺，如果長時間的坐着，同樣會引起腰疼。
5、便祕
女性腎不好往往也會體現在便祕的病症上。便祕也跟腎虛有着密不可分的關係，便祕的患者經常會因爲自己的大便乾燥而造成肛裂，還有痔瘡，嚴重的時候，對我們的日常生活有着很大的影響。
