梨的營養價值和減肥功效，梨在日常生活中是一種常見的水果，很多人都很喜歡吃的，因爲梨的營養價值是很高的，對於減肥也是有一定的作用，下面小編分享梨的營養價值和減肥功效，一起來看下吧。
梨的營養價值和減肥功效1
梨的營養價值和減肥功效
1、梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓;
2、梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對咽喉有養護作用;
3、梨有較多糖類物質和多種維生素，易被人體吸收，增進食慾，對肝臟具有保護作用;
4、梨性涼並能清熱鎮靜，常食能使血壓恢復正常，改善頭暈目眩等症狀;
5、食梨能防止動脈粥樣硬化，抑制致癌物質亞硝胺的形成，從而防癌抗癌;
6、梨中的果膠含量很高，有助於消化、通利大便。
吃梨減肥方法
1、生吃梨
減肥原理：將梨洗乾淨帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素.一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。
生吃梨子的減肥方法是：早上起牀和一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即 可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，並且避開油炸和油膩食物.晚餐以素菜和梨子爲主，然後喝一碗蔬菜湯。
貼心提醒：三餐以外可千萬別吃零食!餓了就吃梨.此方法堅持倆周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹門。
2、梨子拌芹菜
材料：梨兩個，西芹200克，番茄一個
做法：1、梨洗淨切半，去皮去籽，切成條狀泡如鹽水中15分鐘
2、番茄切成六瓣，排盤裝飾.
3、西芹洗淨，汆湯一分後取出沖涼水，除去外皮纖維，切成小段。
4、將梨和西芹瀝乾水分，加鹽1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，調拌均勻後襬盤。
5、黃芥末1/3茶匙加水調勻，加沙拉醬1大匙拌勻，可盛入小碟中作爲梨拌西芹的蘸食調料，這個可以經常吃吃當素菜啊。
梨的營養價值和減肥功效2
貢梨的營養價值
開胃消食
貢梨中含有豐富果酸、果糖成分，主要包括蘋果酸、莽草酸、檸檬酸、酒石酸、琥珀酸、奎寧酸、乳酸等，適當飲用有利於促進胃酸分泌，可以起到開胃、消食的作用，適合一些厭食、食慾不振的人羣食用。但是不宜多喝，以免損傷身體，並且有害身體健康。
潤腸通便
由於貢梨性味寒涼，本身具有不錯的腸道滑利作用，促進腸道蠕動，當中含有豐富的膳食纖維、果膠成分，食用之後有利於吸附腸道中的有害成分，促進身體順利排出糞便，具有一定潤腸通便的作用，並且可以有效預防上火引起的.便祕。
促進生長髮育
貢梨中含有不少的維生素c、多種有機酸，以及鈣、鉀、鋅等礦物質元素，這些均是人體必需的營養成分，對於身體生長髮育發育有不錯的促進作用，因此食用可以一定程度上促進生長髮育。
貢梨可以做冰糖雪梨嗎
可以做。貢梨含有大量的水分，果肉爽脆，皮薄多肉，味道很是酸甜，富含營養成分，在生活中常吃貢梨有助於自己的身體健康。做法如下：
原料：貢梨、冰糖
步驟：
1、首先洗淨貢梨，去皮挖核備用。
2、將冰糖塊放入挖去核的貢梨中。
3、處理好的雪梨放入碗中，放入蒸鍋。
4、隔水蒸1個小時左右，至貢梨軟爛即可。
