怎樣才能使男性的精子變得強大

怎樣才能使男性的精子變得強大，越來越多人懷孕變成了一件難事，其中，精子質量不佳是很普遍的一個原因，精子的質量將直接影響到男性的生殖健康，我們來看看怎樣才能使男性的精子變得強大？

怎樣才能使男性的精子變得強大1

1、多吃瓜子提高精子質量

這是因爲很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量，經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽菸和不過度飲酒等，也有助於男性提高精子質量。

2、多吃含鋅豐富的食物

不但對前列腺有好處，還可以增加精子數量，而維生素E也有提高精子質量的作用。

3、常吃魚貝類食物

可選海蔘適量，糯米100克。先將海蔘浸透，剖洗乾淨，切片煮爛，後加入糯米，煮成稀粥，調味服食。適用於腎精虧損者。

4、驢肉也是提高精子質量的食物

俗話說：“天上的`鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。

中醫認爲，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝痠軟等症。

怎樣才能使男性的精子變得強大2

可從以下幾個方面進行：

1、少去桑拿房、蒸氣浴室。

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

2、戒菸。

44%的人認爲，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。

3、適度飲酒。

大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。

4、向藥劑說不。

毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

5、放鬆心態。

精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。

6、把手機放在上衣兜。

手機放在褲兜裏、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

7、多吃綠色蔬菜。

綠色蔬菜中含有維生素c、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。