白芸豆能減肥嗎？白芸豆是比較常見的燉菜材料之一，不僅味道鮮美，而且蘊含比較豐富的維生素，瘦到大家對它的喜愛。小編已經爲大家蒐集和整理好了白芸豆能減肥嗎的相關信息，和我來看看吧。
白芸豆能減肥嗎1
白芸豆能減肥嗎 ：
芸豆中的皁甙類物質能降低脂肪吸收功能，促進脂肪代謝；而膳食纖維則可以加快食物通過腸道的時間，因此能達到減肥的目的。
白芸豆提取物的確是對減脂和減輕體重有效。不過白芸豆提取物的實驗在動物身上比較多，人身上我找遍了文獻資源也只發現兩個。一個是30天的.隨機雙盲對照試驗，治療組沒見攝入445毫克的α-澱粉酶抑制劑，體重平均減少2.93公斤，安慰組（吃不含α-澱粉酶抑制劑的藥片)減少0.35公斤。國內也有過隨機雙盲對照試驗，給101位肥胖者每天餐前服用1000毫克白芸豆提取物，60天后受試者體重平均下降1.9公斤。
從數據上來看，白芸豆的提取物（注意是提取物)或者直接吃α-澱粉酶抑制劑，的確是有效地，不過需要長時間服用，至少也需要1-2周的時間才能減去一斤體重，同時這還是針對高碳水化合物飲食結構的肥胖者實驗。對於那些本身就已經習慣了節食，或者油脂攝入含量較高的肥胖者甚至普通飲食的肥胖者來說效果都是未知的，或者是有限的。
白芸豆怎麼吃減肥：
一、白芸豆豆漿
材料：白芸豆兩、水7杯
做法：1 將白芸豆泡水約6-12小時（淹過白芸豆豆麪3倍)至白芸豆膨脹2倍；
2 半碗白芸豆加3碗水，放進攪拌器內打10分鐘，慮出豆渣；
3 豆漿水以慢火煮滾再用小火煮10分鐘。
功效：幫助清空體內殘留澱粉。
二、白芸豆粉
材料：白芸豆100克、水適量
做法：將白芸豆用小火煮透，晾涼後去皮碾至粉末狀，乾燥後放在密封瓶中。
功效：抑制體內澱粉的攝入。
白芸豆是現在公認的可以減肥的食物，這是因爲它自身所帶的成分可以起到減肥的作用，現在很多地方都有用白芸豆來減肥的。想要減肥的人可以在家裏嘗試以上的兩種辦法。
白芸豆能減肥嗎2
白芸豆現在是大家公認的可以減肥的食物，這是因爲他自身所帶的成分可以起到減肥的作用，現在很多地方都用白芸豆來減肥，想要減肥的人們可以嘗試使用白芸豆來減肥，它具有抑制體內澱粉的攝入，從而達到一種減肥的效果。
它的減肥原理是白芸豆中含有的芸豆蛋白是一種天然的澱粉酶抑制劑，經過臨牀的驗證證實可以有效地阻斷碳水化合物，現在被大家廣泛應用於治療肥胖症。可以把白芸豆放在水裏，然後放進攪拌器打10分鐘，做出豆漿的做法，然後用慢火煮開，再用小火煮10分鐘就行。大家平時要減肥的話也要注意少吃一些高脂肪、高熱量的食物，控制攝鹽量，要低鹽、低脂，平時再結合戶外運動，還能有效增強體質，鍛鍊身體。
