吃綠豆能減肥嗎？綠豆是一種營養價值較高的食物，綠豆清熱降火，排毒養顏，我們通常是熬成綠豆湯食用，是夏天的解暑佳品，減肥人士也抵抗不了炎炎夏日裏的一碗冰鎮綠豆湯，今天分享吃綠豆能減肥嗎。
吃綠豆能減肥嗎1
1、可以減肥
綠豆可以在一定程度上起到減肥的效果，綠豆的熱量也不是很高，而且脂肪含量特別少，最重要的是綠豆的纖維含量特別高，所以能促進腸胃的蠕動，幫助消化，潤腸通便，起到減肥的效果。
2、降膽固醇
我們最常見到的吃法就是用來熬成綠豆湯，綠豆湯能清熱降火，是解暑的佳品，還有降低膽固醇和降低血脂的'作用，所以綠豆可以起到一定的減肥作用。
3、控制飲食
如果你真的要減肥的話，首先從控制飲食着手，不要吃高熱量的東西，可以多吃點魚少吃點肥肉，還有飲食要儘量清淡，不要吃太鹹或者太甜的東西，吃太鹹就容易吃多，就會增加熱量，多吃些纖維含量高的食物。
4、溫馨提醒
喝綠豆湯或者是吃其他綠豆製品都要適度，綠豆湯每次最好不要超過一碗，而且不要每天都喝，一個星期喝兩三次是最好的。綠豆的其他製品就更加要注意了，大多數是熱量較高的食物，所以要慎食，不要不吃飯就喝綠豆，這樣對腸胃是有損傷的。
吃綠豆能減肥嗎2
綠豆所含的熱量很低，雖然說減肥的時候可以吃，但是想要單單通過吃綠豆來減肥是很難辦到的。想要減肥，主要的辦法是控制熱量的攝入，同時增加熱量的消耗。最有效的減肥方式就是參加體育鍛煉。在減肥的時候吃綠豆主要是利用了綠豆熱量低的這個特性。下面就來看看吃綠豆對我們身體的一些好處吧。
綠豆是我國人民的傳統豆類食物。綠豆中的多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質都比粳米多。因此，它不但具有良好的食用價值，還具有非常好的藥用價值，有“濟世之良谷”的說法。在炎炎夏日，綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料。 綠豆中所含蛋白質，磷脂均有興奮神經、增進食慾的功能，爲機體許多重要臟器增加營養所必需。
綠豆湯熱量不高，綠豆湯含有豐富的蛋白質、碳水化合物，而且卡路里極低。燉煮綠豆湯的時候，配糖量儘可能的降低，可以更大程度的降低綠豆湯的熱量。如此，綠豆湯既能替代主食又能減少攝入的熱量。綠豆湯能促進腸胃的蠕動，從而加強消化系統，利尿，防止便祕。綠豆湯的有效成分，一定程度上可以對殘留的脂肪進行分解，還能抑制脂肪的堆積，從而控制脂肪。
其實綠豆中含有一定量的蛋白成分，這種成分可以增強神經興奮，從而間接的增強食慾。另外，吃綠豆過後，我們身體裏的甘油三酯會被水解，從而對於防止高血壓以及冠心病有一定的作用。但是，吃綠豆減肥是不靠譜的，想要減肥還是要多運動才行。
