腳疼怎麼緩解有效果

腳疼怎麼緩解有效果，在生活中很多人都會因爲意外而受傷，或者出現意外導致腳疼，特別是女性，有些女性喜歡穿高跟鞋，但是高跟鞋對腳的危害特別大，穿久了就會引起腳痛，下面就來教大家腳疼怎麼緩解有效果。

腳疼怎麼緩解有效果1

腳疼怎麼緩解有效果

1、擡腳可幫助血液循環。

2、泡溫鹽水可以紓解疲勞，然後再用清水清洗一遍，拍乾足部後以護膚乳按摩。

3、用冷水與熱水交替衝腳，每次一分鐘，最後一次一定要使用冷水，如果有糖尿病的話，溫度不應太高或者是太低。

4、用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。5。以嬰兒油按摩腳部，可以減輕腳疼的程度6。用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可以減輕發炎的症狀。

引起腳痛的原因有什麼

1、趾外翻：多見於中老年婦女，主要的表現症狀是站立或者是走路的時候會感到腳趾疼痛，拇指端明顯向小指傾斜，趾跖關節腫脹，部分皮膚還會增厚，這種病有一定的遺傳因素。

2、腱膜炎：老年人的.跖腱膜彈性較差，功能也在逐漸降低，如果劇烈跑跳、長時間走路以及受到寒冷潮溼的刺激，就非常容易發炎。

3、跟腱周圍炎：跟腱及其周圍的組織，因外傷、過度摩擦或長期勞損易發生無菌性炎症，特別是穿又小又硬的皮鞋，讓腳後跟經常與皮鞋發生摩擦，就非常容易得這方面的疾病。

4、跟骨骨刺：跟骨骨刺是老年人的多發病。多數人因爲腳後跟長骨刺，引起滑囊無菌性炎症造成的疼痛。

腳疼怎麼緩解有效果2

緩解腳疼的4個動作

動作1.繃直雙腿。

面對牆壁，席地而坐，雙腳抵住牆面，雙腿繃直，拉伸小腿肌肉和膕繩肌腱(通常穿高跟鞋會導致這些肌肉的緊張)。做此動作時，可以在屁股下墊個枕頭，拉伸時上身可適當前傾。

動作2.放鬆腳趾。

右腿向前跨步，左腿腳趾碰地，感覺腳背拉伸，保持1分鐘，然後換右腿。

動作3.五指分腳趾。

坐在椅子上，翹起左腿，腳踝架在右大腿上，將左手手指依次插入腳趾縫，儘量將腳趾分開。注意保持動作。然後，換另外一側，重複同樣上述操作。

動作4.靠牆V字拉伸。

躺在地板上，架起雙腿，讓雙腳腳跟靠在牆壁上，雙腿呈V字型分開，臀部與牆壁保持10釐米左右的距離，感覺大腿內側肌肉的拉伸。大腿內側肌肉過緊會導致足弓受壓過大，並由此造成腳疼。而該動作不僅能緩解大腿內側肌肉緊張，還有助於擡高腿部，防止腫脹。此外，護踝有助於防止腳踝拉傷和骨折，詳情可閱讀：護踝有助於防止腳踝拉傷和骨折