複合維生素b族的作用及功能，維生素是每個人生活中所需要的，基本每個人每天都會攝入一些維生素，缺乏維生素是很容易生病的，維生素的種類有很多種，那一起了解複合維生素b族的作用及功能吧！
複合維生素b族的作用及功能1
由尼克酸（B1），維生素b2（B2），維生素b3（B3），泛酸（B5），維生素b26，生物素（B7），葉酸片（B9）和維生素b212構成的維生素b2羣被稱作複合型維生素b2，他們全是水溶維他命。維生素b2的功效挺大水平上在於這種維他命分別有着的與衆不同作用。比如，維生素b21，B2，B3和生物素一起承擔出示給人體動能。細胞分裂是人體的另一項作用，它需要維生素b212和葉酸片的協助。除開這種基本作用之外，全部維他命還承擔別的一些人體作用。下列詳細介紹一氧化氮合酶維生素b2的一些益處，及其應當從飲食搭配中得到他們的原因所屬。
服食複合型維生素b2的益處
出示動能：維生素b2羣是把碳水化合物化合物轉化成葡萄糖所必不可少的。這一全過程承擔給人體造成動能。如同前邊所提及的，維生素b21，B2，B3和生物素一起協作造成動能。因而，欠缺一切一種維他命都是造成 身體疲乏。
維生素b2羣對中樞神經系統身心健康的功效
多種維生素協助溶解人體脂肪和蛋白，而且有利於保持人體中樞神經系統一切正常作用。己知維生素b25對腎上腺素有協助。腎上腺素影響人體生長髮育和成才，它調整腎臟功能，並協助我們解決工作壓力。造成特殊雄性荷爾蒙和神經調節物質也需要這類維他命。包含人的大腦以內的全部中樞神經系統需要根據B1，B6和B12的調整。孕婦需要充裕的維生素b29，它避免胎寶寶神經管缺陷。欠缺這類維他命能夠 造成 工作壓力，焦慮和抑鬱。
消化道身心健康
因爲全部B族維生素全是水溶的，因而他們有利於消化吸收和鹽酸的造成。這類酸溶解人體脂肪，蛋白和碳水化合物化合物。維生素b21，B2，B3和B6對維護保養人體適度消化吸收作用非常關鍵。欠缺這種維他命能夠 造成比較嚴重的消化道問題。
複合型維生素b2對記憶能力的功效
提升改進記憶能力和專注力是B族維生素最重要的功效之一。早已發覺服食複合型維生素b2的老人在記憶能力和穩定情緒層面也有挺大改進。
B族維生素對皮膚，秀髮和指甲健康的益處
維生素b21，B2，B3，B5，B9，B12，生物素和膽鹼全是皮膚，秀髮和指甲健康所需要的。適度補充這種複合型維生素b2能夠 讓皮膚越來越年青，防止太早出現白髮。
複合型維生素b2對孕婦的益處
葉酸片也稱爲維生素b29，對孕婦和胎寶寶身心健康十分關鍵。孕婦和餵奶媽媽建議每天攝取400mg葉酸片。這能夠 協助孩子健康成才。欠缺葉酸片非常容易造成 寶寶出生缺陷。
如同所見到的，保證得到充裕的維生素b2羣對身心健康很重要。欠缺一切一種維生素b2都是造成身心健康問題。含有維生素b2的食材包含香蕉蘋果，馬鈴薯，水豆豉，荷蘭豆，全穀物，朝天椒，瓜果蔬菜，生雞蛋，奶製品和肉類食品，藍鰭金槍魚，蛋白質食物等。
複合維生素b族的作用及功能2
維生素B族作用總述
1、是糖代謝過程中關鍵性的物質。身體的.肌肉和神經所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。VB充足，則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力；反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發神經炎。
心臟功能由於丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。腸胃匱缺能量，蠕動無力，消化功能減弱，且產生便祕。
嚴重時引發腳氣病。它的演化過程是：體虛-疲倦-煩躁、情緒低落-便祕-神經炎-心痛-心衰-水腫。1897年荷蘭醫生髮現食用精米可導致腳氣病，主要是因爲缺乏維生素B1，所以B1也叫做抗腳氣病維生素。
2、和糖、蛋白質、脂肪的代謝密切相關。維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當口角炎時醫生常常會要患者服用核黃素，也就是B2。
3、脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，所以補充維生素b是可以防止這些問題的哦！
4、缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便祕、口臭、大便奇臭。
5、B3在體內構成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝中起重要作用，嚴重缺乏時引起神經、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D症，表現爲皮炎、腹瀉和癡呆。
6、幫助身體組織利用氧氣，促進皮膚、指甲、毛髮組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。
7、解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟，經常喝酒的人要經常補充哦！
8、B11。B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障礙。最終導致紅細胞的細胞核不成熟，生成無效性紅細胞，這就是巨幼細胞性貧血。
9、如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。
10、B族維生素（主要是維生素B1）具有一種特殊的氣味，是蚊子最討厭的維生素，因而具有一定程度的驅蚊效果。
維生素B包括維生素B1。維生素B2。維生素B6。維生素B12。煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏症並行的。
缺乏維生素B族的危害
維生素B族是人體組織所必不可少的營養元素，全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列爲一個家族。人體缺乏維生素B族會出現一系列的身體毛病，對於孕婦和寶寶來說營養不容忽視，當身體出現了某些症狀時，可參考以下的內容來判斷是否缺乏了某種B族維生素。
1、缺乏維生素B1
人體缺乏維生素B1時，膽鹼酯酶活性過高，乙酰膽鹼（神經遞質之一）大量破壞使神經傳導受到影響，胃腸蠕動緩慢，消化道分泌減少，食慾不振、消化不良等障礙，此外，缺少維生素B1還會得腳氣病、神經性皮炎等。
孕婦缺乏維生素B1，會導致食慾下降，還有可能導致寶寶出生後有先天性腳氣病。
嬰兒若嚴重缺乏維生素B1，會出現淡漠、抽搐、煩躁不安，甚至昏迷等神經症狀；循環系統可表現爲咳嗽、氣急、水腫、全身青紫；消化系統亦會受累，出現食慾減退、噁心、嘔吐等。常見症狀表現爲夜啼不止。
2、缺乏維生素B2
體內缺乏維生素B2時，易患口腔炎、皮炎、微血管增生症等，皮膚對日光比較敏感，容易出現日光性皮炎，被日光曬久了，臉部發紅髮癢，在鼻子周圍有粉狀物出現。孕婦和寶寶需要重視維生素B2的補充。
孕婦若缺乏維生素B2，可能導致口腔、脣、皮膚、生殖器的炎症和機能障礙，引起嘴脣發紅、口腔炎、口脣炎、口角炎、舌炎；會使眼睛充血、易流淚、易有倦怠感、頭暈；陰道瘙癢；口腔潰瘍。孕婦缺乏維生素B2會影響鐵的吸收，不利於蛋白質、脂肪和糖類的代謝，可能會出現貧血現象。
維生素B族有哪些成員
1、維生素B族的成員
維生素B1：又叫抗神經炎素，有助於改善腳氣病和帶狀皰疹；我們攝入熱量越多，需要的B1越多，因爲它能幫助碳水化合物的消化，從而爲我們提供足夠的能量。B1也有助於改善精神狀況，精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它。
維生素B2：幫助消除口腔、脣、舌的炎症；促使毛髮、皮膚、指甲正常生長；與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦。
維生素B6：維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助於能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱爲提神營養素。B6缺乏往往與其他B族維生素缺乏伴隨，其症狀與B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表現，兒童受的影響可能較大，表現爲煩躁、肌肉抽搐、驚厥等症狀。
煙酸：煙酸有助於促進消化系統健康，改善腸胃功能障礙和腹瀉；有助於降低血液中膽固醇和甘油三酯水平；醫學上還用於改善口腔炎，防止口臭。
維生素B12：促進血紅細胞形成和再生，減少惡性貧血；可以消除煩躁，幫助集中注意力和增強記憶力；有助於兒童生長髮育，增進食慾。
葉酸：是一種重要的維生素，它與B12一起有利於血紅細胞形成，減少貧血。孕婦缺乏葉酸會導致胎兒的脊柱裂和無腦畸形。此外，葉酸還有助於保持血液正常的同型半胱氨酸水平（衡量心臟病的重要指標)，減少心臟病的發生。
泛酸：又叫抗壓維生素，因爲它有助於腎上腺素（幫助人體應對緊急情況的激素)的產生，從而有效緩解壓力和疲勞。泛酸與維生素C一起食用，還有助於保持肌膚活力，加快傷口癒合。
2、維生素B族的作用
維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。B族是所有人體組織比不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列爲一個家族。
所有的維生素B必須同時發揮作用，稱爲VB的融合作用。單獨攝入某種VB，由於細胞的活動增加，從而使對其它VB的需求跟着增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂“木桶原理”。羅傑。威廉博士指出，所有細胞對VB的需求完全相同。
