海苔一天吃多少合適，海苔相信大家並不陌生是一種營養豐富的藻類食物，與其他食物搭配食用會給身體帶來很多好處。那海苔一天吃多少合適呢？下面是小編爲大家整理相關信息供大家參考使用。
海苔一天吃多少合適1
2-3g。 正常成人每日食用海苔的建議量爲2-3g左右，因爲海苔中含有比較豐富的碘，每100g的海苔中含有的碘含量爲4332微克，而從營養學的角度上來說，每日攝入碘的含量爲120微克，可耐受最高攝入量是600微克，所以說每日只需要攝入2-3g即可滿足人體一天所需要的碘含量。 而對於市面上的一些海苔零食來說，更加需要減少攝入量，因爲這些海苔中添加了大量的鹽分、糖分和其他的食品添加劑，在加工製作的過程中，營養價值會降低許多，所以零食海苔食用的價值並不是很高，所以最好是不要多吃。
海苔吃多了會怎麼樣
增加了甲狀腺疾病的患病概率。 一般來說偶爾吃海苔吃多了是沒有影響的，並不會影響身體的健康，可能會一時間腸胃難以消化吸收，可能出現腹脹、消化不良的反應，但是並不會影響整個機體。 但是需要注意的是若是長期吃海苔吃得比較多的話，是可能會增加甲狀腺疾病的患病概率的嗎，由於海苔中的碘含量十分的豐富，而碘元素與甲狀腺緊密相關，長期攝入過多的碘則會引起甲狀腺疾病，所以建議不要多吃海苔。
吃海苔的好處
海苔中含有非常豐富的維生素，具有維生素寶庫一稱，並且含有人體所需要的礦物質等元素，適量食用是對人體非常好的，能夠充分的補充人體所需要的礦物質和維生素等營養物質，而其海苔中還含有有利於神經系統發育的不飽和脂肪酸，對於人體是非常好的食物。 長期食用可以改善體內的微循環，增強機體的免疫力，減少心血管疾病的發病率，但是長期食用的前提也是要適量。
海苔一天吃多少合適2
孕婦吃海苔好嗎
孕婦需要足夠的營養來哺育肚子裏面的小寶寶，海苔其實也就是海菜的一種，如果我們特別想吃海苔就可以買來一些海菜，用海菜再放一些蝦皮來熬湯，這樣吃下去會更有營養更健康。
海苔作爲一種零食，在生產工藝上通常是分爲三種，鹽燒、醬燒、炸海苔。三種工藝都是在以海苔爲原料進行的深加工。鹽燒海苔傳於韓國，其原材料爲韓國紫菜，特點是鬆脆、薄、較鹹，油性大，保質期短；國內的通常是醬燒工藝，國內以美好時光、波力、雅瑪珂海苔爲代表，這種海苔的`口感清香，入口即化，選用最高檔的條斑紫菜爲原料、工藝成熟；炸海苔工藝傳於泰國，選用後期品質低的海苔爲原料，代表爲小老闆。
海苔原料中纖維含量很高，含有各種有益於促進腸道消化和抗癌的糖類，熱量很低，幾乎沒有令人發胖的風險，是女性和小孩可以放心食用的美味小食，但通常作爲零食的海苔，都是在以海苔爲原料的基礎上加調味的，調味所用的產品主要是糖、醬油、鹽，所以還是要適度。
在超市中我們看到的成品海苔的確很誘人，但孕婦是特殊的羣體，在我們選擇的時候一定要特別注意，如果一定要吃點時我們也要選擇正規品牌的，這樣吃着才放心。少量的食用對於孕婦也沒有影響的，還能補充一些營養也是不錯的。
