兒童缺鋅吃什麼食物

兒童缺鋅吃什麼食物，鋅是人體中必需的一種微量元素，在孩子成長過程中一旦缺鋅會影響孩子的正常發育，所以很多家長都很重視孩子常量元素的補充，下面小編分享兒童缺鋅吃什麼食物，一起來看下吧。

兒童缺鋅吃什麼食物1

1、吃三豆粥

取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許米洗淨後同煮，煮爛後加入甜味或鹹味便成。

2、吃豬胰泥

將豬胰臟洗淨切開後，用刀轉刮成泥狀，再加入少量油，鹽，生粉和味精等調味品拌和，蒸熟即可食用。

3、吃果子糊

將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。

4、吃蘋果泥，喝蘋果汁

將蘋果用水洗淨削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱後再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。

此外，大豆牛肉，牛乳和各種魚類食品含鋅也很豐富，也可以讓缺鋅兒童適當吃一些。

兒童缺鋅症狀

鋅缺乏症表現多種多樣，常見有：原因不明的厭食、偏食、異食癖（咬指甲、吃紙、吃土等）及生長髮育落後、個子矮小;抵抗力差，反覆感冒或腹瀉;複發性口腔潰瘍;性發育遲緩，第二性徵發育不全;多動、注意力不集中、學習成績不穩定;頭髮稀、黃、細、易脫落等。

寶寶缺鋅吃什麼食物

鋅是人體必需的微量元素之一，體內缺鋅，許多生理功能都會受到影響。兒童缺鋅會出現各種疾病，不但身材矮小體重不增，而且皮膚粗糙、毛髮黃軟且乾枯還會損害其味蕾功能，使味覺發生改變，出現飲食無味，厭食和異食。有的兒童喜歡吃火柴棍、生面粉、泥土、砂粒、紙皮和菸頭等，就是缺鋅所致。此外，兒童缺鋅還容易患感冒、肺炎和支氣管炎等呼吸道疾病。

藥物補鋅一定要在醫生的指導下進行，可以服用些3代的蛋白鋅，新稀寶片來補鋅，完全不用擔心鋅過量，更不會出現補鋅過多，造成鋅中毒現象。顯然藥補是存在一定風險的，藥補不如食補。家長們應該在日常生活中就關注到小孩補鋅的問題。那麼，小孩缺鋅吃什麼食物好？

小孩補鋅食譜

一、【圓白菜炒肉絲】

【原料】圓白菜、瘦肉、紅椒、大蒜、花生油、鹽、味精、水澱粉。

【做法】

1、圓白菜、紅椒洗淨切絲，瘦肉切絲，大蒜切成碎粒。

2、肉絲加少許鹽、味精、水澱粉醃好。

3、燒鍋下油，把肉絲炒至滑嫩，倒出待用。

4、熱鍋下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圓白菜、紅椒炒至斷生，加入肉絲，調入鹽、味精炒透，最後淋入少許水澱粉翻炒幾次即可。

此道菜含鋅約14、88日毫克。圓白菜含各種維生素和抗壞血酸等，具有潤燥補虛的功效，對因缺鋅引起的兒童消化不良、消渴之疾有特效。

二、【蘿蔔番茄湯】

【原料】胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、薑絲、蔥末、花生油、鹽、味精、白糖。

【做法】

1、胡蘿蔔、西紅柿去皮切厚片。

2、熱鍋下油，倒入薑絲煸炒幾下後放入胡蘿蔔翻炒幾次，注入清湯，中火燒開，待胡蘿蔔熟時，下入西紅柿，調入鹽、味精、白糖，把雞蛋打散倒入，撒上蔥花即可。

此湯含鋅量約35毫克。西紅柿有清熱解毒的作用，所含胡蘿蔔素及礦物質是缺鋅補益的佳品，對兒童疳積、缺鋅性侏儒解毒有一定療效。

易出汗小孩要注意補鋅

多汗的兒童宜補鋅。人體中多種微量元素都通過汗液排泄，鋅便是其中之一。由於受遺傳、生理和疾病的.影響，有些兒童存在多汗的現象，大量出汗會使鋅丟失過多，造成缺鋅，而缺鋅又會降低機體的免疫功能，使兒童體質虛弱，加重多汗，從而形成了惡性循環，所以，多汗的兒童應適當補鋅。

兒童缺鋅吃什麼食物2

兒童缺鋅的症狀有哪些

1、食慾減退。當寶寶出現厭食、偏食甚至拒食的情況時，且寶寶沒有飢餓感，不主動進食，就可能是缺鋅的症狀了。

2、發育緩慢。即寶寶的身高比同齡的孩子矮3-6釐米，體重輕2-3公斤。

3、免疫力變差。當寶寶出現反覆發燒感冒的症狀，或反覆發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等呼吸道感染，並伴有虛汗、盜汗時，也許警惕缺鋅可能。

4、多動、注意力差。如果寶寶出現注意力不集中、學習能力差或者多動、反應慢的症狀時，需警惕缺鋅的可能。

5、指甲白斑。如果寶寶的手指甲出現白斑，手指有倒刺，並且有地圖舌的情況時，需警惕缺鋅的可能。

6、異食癖傾向。如果寶寶經常吃一些非食物類的東西，爸媽也需要警惕，例如咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等。

7、反覆發作的口腔潰瘍。