吃啥保養卵巢和子宮，要想達到保護卵巢和子宮的功效，需要注意調整飲食習慣和飲食結構，要注意防止生殖系統感染、防止精神過度緊張。那麼，吃啥保養卵巢和子宮呢？
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要想保養子宮和卵巢，可以吃以下幾種食物：
第一、蜂蜜或者是蜂皇漿，蜂蜜和蜂皇漿中含有天然的雌性激素，可以提高子宮和卵巢的活力，而且還具有一定的抗氧化功效，可以防止卵巢過早的衰老，從而達到更好的保養子宮和卵巢的目的。
第二、經常吃一些豆類食品，比如紅豆，黑豆，黃豆，這些豆類食品中含有比較豐富的大豆異黃酮，對子宮和卵巢也是非常有好處的。
第三、胡蘿蔔，胡蘿蔔是一種營養價值非常高的蔬菜，女性經常食用有助於保養子宮和卵巢，可以降低女性患卵巢癌的`機率。另外，多吃一些富含維生素C和E的食物和含有葉酸的食物，同樣也可以降低卵巢癌的發生率。
第四、高鈣飲食，每天要攝入高鈣食物，也可以降低卵巢癌的發生率。
第五、少吃煎蛋，因爲高膽固醇可以誘發癌症和子宮肌瘤，增加癌症的機率。
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1、胡蘿蔔。胡蘿蔔是常見的一種蔬菜，具有補充維生素的功效。根據相關研究顯示，胡蘿蔔可以預防卵巢癌，所以如果想要改善子宮和卵巢健康，可以多吃胡蘿蔔。
2、白蘿蔔。白蘿蔔可以幫助女性改善體質，還可以有效的抑制癌細胞的生長，預防子宮和卵巢疾病。
3、大豆。很多人都喜歡吃大豆，大豆對於女性好處有很多，因爲大豆可以補充雌激素，改善體質，從而遠離子宮和卵巢病。
4、香菇。香菇是一種營養價值很高的菌類食物，富含維生素，多吃可以促進腸道蠕動，降低膽固醇，使得卵巢變得更健康。
5、紅酒。紅酒中具有大量的鐵，具有活血作用，可以預防子宮和卵巢疾病，所以不妨多喝紅酒。
6、煮豆腐。豆腐中含有豐富的雌激素，可以幫助女性改善體質，建議多吃。
7、小麥。小麥中含有豐富的澱粉，蛋白質，經常食用可以改善體質，延緩更年期，保護子宮和卵巢。
子宮和卵巢是十分重要的兩個器官，如果身體健康可以通過飲食進行調節。以上給大家介紹的七種食物都是生活中十分常見的，如果有需要可以根據個人喜好進行選擇。如果發現子宮和卵巢有不適，甚至已經威脅到患者身心健康，則應該就醫求助，切勿拖延影響身體健康。
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1、適量補充維生素：
專家建議女性保養子宮及卵巢離不開維生素，其中比較重要的兩種爲維生素與維生素E，這是基於子宮及卵巢的保養所必需的維生素，合理的服用維生素還可以大大降低罹患卵巢癌的機率。如果不清楚自身是否缺乏維生素，還可以到醫院做專業的檢測，來做細緻的參考。
2、少吃煎炸食物：
重油類的食物對女性的子宮及卵巢的健康非常不利，比如經常喜歡吃油炸食物的女性，罹患重症的婦科疾病有着較高的概率，特別提醒的是，如果每天早上有吃煎蛋習慣的女性，最好以煮蛋或水煎蛋爲主，這樣才能避免攝入過多的油脂，影響健康。
3、多吃綠色蔬菜：
綠色蔬菜是我們人體所必需的食物，因爲其中含有豐富的維生素及葉酸，這意味能夠保養子宮和卵巢，綠色的蔬菜，柑橘類水果裏面都會有很多葉酸。胡蘿蔔素的攝取可以選擇多吃胡蘿蔔，建議每週可以吃三至五次，對子宮和卵巢的保養會有很大的作用。
4、燕窩等補品：
有條件的朋友還可以不定期的食用燕窩等補品，對子宮及卵巢也有非常有效的保養作用。但切記不可盲目進補，燕窩也並不是越多越好，適量即可。
